तेजी से और स्वस्थ वजन कम करें: बिना भूख के इसे हासिल करने के 10 टोटके

इन 10 स्वस्थ आदतों से तेजी से और स्वस्थ तरीके से वजन कम करना संभव है। आपको भूख नहीं लगेगी और 10 दिन में मिल जाएगी। चेक किया गया!

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संतोषजनक खाद्य पदार्थों के साथ तेजी से वजन कम करें

वजन कम करने के लिए जरूरी है कि आप अपने आहार में संतोषजनक खाद्य पदार्थों को शामिल करें। उन्हीं में से एक है पूरी गेहूं की रोटी। अगर आपने सोचा था कि यह सफेद ब्रेड की जगह ले लेगा क्योंकि इसमें कैलोरी कम होती है, तो आप गलत थे। उनके पास लगभग समान है लेकिन पहला हमारे आंतों के पारगमन में सुधार करता है क्योंकि इसमें अधिक फाइबर होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि ऐसा करने के लिए, पूरे अनाज को संरक्षित किया जाता है (जो इसे इसका विशिष्ट भूरा स्वर देता है)। इससे ज्यादा और क्या, पूरी गेहूं की रोटी हमें भरा हुआ महसूस कराती है।

हां, आश्चर्यजनक रूप से पर्याप्त, चॉकलेट वजन कम करने में आपकी मदद करती है

का चयन करें कोको के उच्च प्रतिशत और चीनी के बिना चॉकलेट. यदि आप उन्हें सुबह लेते हैं तो आप मध्याह्न भोजन की आवश्यकता की पूर्ति करेंगे। क्या वह लालसा सुनाई देती है? खैर, आप जानते हैं कि इससे कैसे लड़ना है।

अपने आहार में मूत्रवर्धक खाद्य पदार्थ शामिल करें, तेजी से वजन कम करें

मूत्रवर्धक खाद्य पदार्थ वे होते हैं जो तरल पदार्थों के उन्मूलन की सुविधा प्रदान करते हैं जिसे हम निगलते हैं। सबसे प्रसिद्ध शतावरी सफेद और हरे दोनों प्रकार के होते हैं, जिन्हें हम मांस और मछली दोनों के साथ स्वादिष्ट हल्का भोजन बनाने के लिए ले सकते हैं। यह हमें कम फूला हुआ महसूस कराएगा और हमें स्लिमर दिखने में मदद करेगा।

आसानी से वजन कम करें: आराम करें

यह महत्वपूर्ण है, अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, कि अपने आराम के घंटों का सम्मान करें. दिन में कम से कम आठ घंटे सोएं ताकि आपका शरीर रीसेट हो जाए और दिन के दौरान पचे हुए पोषक तत्वों को ग्रहण करे।

बिना रुके वजन घटाएं

हिलना न भूलें। इसके लिए जरूरी है कि आप रोजाना व्यायाम करें। लेकिन हमारे पास अच्छी खबर है! आपको बस इतना करना है कि स्थिर गति से चलना है। 35 मिनट की हलचल के बाद, यह तब होगा जब आप कैलोरी बर्न करना शुरू करेंगे। यदि आप अधिक तीव्र खेल करने की हिम्मत करते हैं, तो ये वे व्यायाम हैं जो सबसे अधिक कैलोरी जलाते हैं।

तेजी से वजन कम करने की एक अचूक तरकीब: नींबू के साथ गर्म पानी

खाली पेट नींबू के साथ एक गिलास गर्म पानी एक आदर्श डिटॉक्स मारक है। जो आपके शरीर को नहीं चाहिए उसे हटा दें और अपनी देखभाल शुरू करने के लिए अपने शरीर को शुद्ध करें। स्वाद पहली बार में थोड़ा अप्रिय हो सकता है, लेकिन आपको जल्द ही इसकी आदत हो जाएगी और हर सुबह आपको दाहिने पैर से दिन की शुरुआत करने के लिए अपनी औषधि की आवश्यकता होगी।

शीतल पेय के बारे में भूल जाओ

उन्हें फलों के पानी से बदलें। जूस का भी सहारा न लें, क्योंकि आप जितना खा सकते हैं उससे अधिक फलों के टुकड़ों का सेवन करेंगे और अपने आहार में अनावश्यक कैलोरी शामिल करेंगे। आप स्टेविया के साथ अपने "होममेड सोडा" को मीठा कर सकते हैं।

जिम से पहले कॉफी: अधिक कैलोरी बर्न करने और तेजी से वजन कम करने का रहस्य

यह सच है कि जब हम जिम जाते हैं तो कॉफी हमें अधिक कैलोरी जलाने में मदद करती है। कॉफी हमें सतर्क स्थिति में रखती है और हमारे प्रशिक्षण प्रतिरोध को बढ़ाती है। हम कम थकते हैं, हम अधिक सहते हैं, और परिणामस्वरूप, हम अधिक कैलोरी जलाते हैं। यद्यपि यह एकमात्र ऐसा भोजन नहीं है जो खेल करते समय अधिक कैलोरी जलाने में मदद करता है, हमारी सूची पर ध्यान दें।

तेजी से वजन घटाएं... नट्स खा रहे हैं?

नट्स हमारे शरीर से खराब वसा को खत्म करने में हमारी मदद करते हैं। यह सच है कि उनके पास बहुत अधिक कैलोरी होती है लेकिन पर्याप्त मात्रा में लेने पर, वे हमें कई स्वस्थ वसा प्रदान करते हैं जो हमारे पास समय-समय पर लाभ के लिए होती हैं। इसी कारण से हम अनुशंसा करते हैं कि आप सप्ताह में दो या तीन बार सुबह के समय एक मुट्ठी काजू या बादाम का सेवन करें। वे आपको वह ऊर्जा देंगे जो आपको शेष दिन सहने के लिए चाहिए।

एक मीठी मिठाई

अपने आहार में कीवी जैसे फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें। अब जब गर्मी आ रही है, तो इसे आइसक्रीम के रूप में ढेर सारे पानी के साथ लेने से इंकार न करें।

स्वस्थ तरीके से तेजी से वजन कम करना संभव है अगर हम अपने बायोरिदम्स को नियंत्रित करें। यह हासिल किया है ठीक से खाना और पर्याप्त नींद लेना। दूसरी ओर यह आवश्यक है कि हम पर्याप्त मात्रा में पियें। न ही अपने आप को मजबूर करना सुविधाजनक है, लेकिन यह सलाह दी जाती है कि बिना सोचे-समझे खुद को हाइड्रेट करने के लिए हाथ में पानी की बोतल हो।

हमने आपको अपनी गैलरी में जो इशारे दिखाए हैं, वे उनमें से कुछ हैं जिन्हें आपको शुरू करना होगा यदि आप इस गर्मी में अपने आप को कुछ पाउंड कम करना चाहते हैं। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप इस बात को ध्यान में रखें कि चमत्कारी आहार मौजूद नहीं हैं और खेल के बिना हमें केवल तथाकथित रिबाउंड प्रभाव मिलता है।. जो कुछ चाहता है उसके लिए मुश्किल है, लेकिन यह सब स्वस्थ जीवन का शौक बनने की बात है।

यह आहार पर जाने के बारे में नहीं है बल्कि यह जानने के बारे में है कि अपना ख्याल कैसे रखा जाए. बार-बार थोड़ी सी बीयर किसी को नुकसान नहीं पहुंचाती है। हालांकि, बेहतर होगा कि सप्ताह के दौरान आप शराब के सेवन से बचें और मैदा, चीनी और वसा कम करें। फलों और सब्जियों को प्राथमिकता देंनट्स (क्योंकि, आप जो सोच सकते हैं उससे बहुत दूर, वे हमें वजन कम करने में मदद करते हैं) और खाद्य पदार्थ, जैसा कि हमने ऊपर उल्लेख किया है, आपके आंतों के संक्रमण को नियंत्रित करते हैं और आपको कम फूला हुआ महसूस करने में मदद करते हैं।

तेजी से और स्वस्थ वजन कम करें: संभावित लक्षण

हो सकता है कि आपके आहार में बदलाव के कारण पहले पेट में सूजन और सिरदर्द हो, लेकिन इन समस्याओं का सामना करने पर सौंफ, आराम और स्ट्रेचिंग सर्वोत्तम औषधि है. सौंफ को कैप्सूल और इन्फ्यूजन (इस विकल्प से बेहतर) में व्यावसायिक और हर्बल दुकानों में पाया जा सकता है। स्ट्रेचिंग के लिए, हम आपको याद दिलाना चाहेंगे कि उन्हें व्यायाम से पहले और बाद में दोनों तरह से किया जाना चाहिए। अपनी रीढ़ को फैलाना न भूलें ताकि आपका पोस्चर सही रहे, इससे हम और भी ज्यादा सील नजर आते हैं।