इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करना शुरू करें और एक महीने में अपने बालों को दिखाएं

चमक की कमी या भंगुरता के साथ सूखे बाल? अब आप अपने खान-पान पर ध्यान देकर इन सभी समस्याओं का समाधान कर सकते हैं।

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यह सामान्य है कि जब पतझड़ के महीने आते हैं तो हम अपने बालों में बदलाव का अनुभव करते हैं: मात्रा में कमी, हानि या चमक की कमी कुछ ऐसी समस्याएं हैं जो हमें सबसे ज्यादा चिंतित करती हैं. लेकिन शायद समाधान सही आहार में है, हम MC360 क्लिनिक में बालों की दवा के विशेषज्ञ डॉ। क्रिस्टीना चाकॉन से बात करते हैं, जो हमें समझाते हैं अपने बालों की देखभाल के लिए हमें अपने आहार में कौन से मौलिक खाद्य पदार्थ शामिल करने चाहिए? और बालों का झड़ना, डिहाइड्रेशन और डलनेस को कम करता है।

एक खराब आहार बालों के झड़ने को हमारे विचार से अधिक प्रभावित कर सकता है, जिससे यह शुष्क, कमजोर और भंगुर हो जाता है। डॉ. क्रिस्टीना चाकॉन बताते हैं कि "एक खराब दैनिक सेवन पोषक तत्वों की कमी पैदा करता है, इसलिए कभी-कभी इन आदतों को ठीक करने से बालों का झड़ना धीमा हो सकता है या यहां तक ​​​​कि एक प्रारंभिक खालित्य को उलट दें ”। बालों का सही हाइड्रेशन होने के अलावा, विशेषज्ञ के शब्दों के अनुसार, एक सुंदर अयाल दिखाने के लिए बुनियादी, ये ऐसे पोषक तत्व हैं जिन्हें आपको सुंदर बालों को दिखाने के लिए अपने आहार में शामिल करना चाहिए।

लोहा

आप इसे में पाएंगे लाल मांस, मछली और अंडे। लोहा लाएगा गर्मी खत्म होने और शरद ऋतु शुरू होने पर बालों को ताकत और चमक की अतिरिक्त खुराक की जरूरत होती है. हम लोहे में भी पा सकते हैं दाल और पालक.

विटामिन सी

क्या आप जानते हैं कि विटामिन सी लोहे को अधिक आसानी से अवशोषित करने में मदद करता है? "सिर्फ एक संतरे का रस एक दिन में हमें आयरन को बेहतर तरीके से आत्मसात करने में मदद कर सकता है," डॉ चाकॉन कहते हैं। लेकिन आप विटामिन सी से भरपूर स्ट्रॉबेरी और जामुन को भी अपनी डाइट में शामिल करना शुरू कर सकते हैं। उन्हें जमे हुए खरीदने की कोशिश करें और उन्हें शेक में ले जाएं या स्मूदीज.

जस्ता

में उपस्थित मांस, अंडे, मछली, पनीर और समुद्री भोजन, क्रिस्टीना चाकॉन बताते हैं कि "जिंक उन खनिजों में से एक है जो बालों में सबसे अधिक जमा होता है और केरातिन के उत्पादन में भाग लेता है ”। अगर आप मजबूत और पोषित अयाल चाहते हैं तो इन्हें अपने आहार में शामिल करना न भूलें।

फोलिक एसिड

हरी पत्तेदार सब्जियों में मौजूद जैसे पालक, सलाद पत्ता, चार्ड, अरुगुला... "सब्जियों के कम सेवन से हमारे बाल कमजोर हो जाते हैं," बालों के स्वास्थ्य के विशेषज्ञ डॉक्टर कहते हैं। इस कारण से, फोलिक एसिड वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करना भी महत्वपूर्ण है जैसे कि जिन सब्जियों का हमने उल्लेख किया है या गोली के रूप में पूरक या हरी स्मूदी, इस तरह से: एराडने आर्टिल्स और सारा कार्बोनेरो का पसंदीदा।