भंगुर नाखून के लिए 6 विटामिन

नाखून शरीर का एक क्षेत्र है जो कि केराटिन नामक प्रोटीन की विभिन्न परतों से बना होता है, जो उन्हें मजबूत और स्वस्थ रखने के लिए जिम्मेदार होता है। जब हमारे शरीर को पर्याप्त केराटिन प्राप्त नहीं होता है, तो नाखून कमजोर और भंगुर हो जाते हैं। भंगुर नाखून वे हैं जो बहुत मोटे नहीं दिखाई देते हैं, थोड़ा प्रतिरोध होता है और बहुत आसानी से टूट जाता है।

यदि आपके नाखून इन विशेषताओं के साथ मौजूद हैं, तो यह निश्चित रूप से कई कारणों से हो सकता है, जैसे शारीरिक विकार, बाहरी आक्रामकता या कुछ आवश्यक विटामिनों में आहार की कमी के कारण नाखूनों को अच्छी स्थिति में बनाए रखना। इसलिए, इस एक लेख में हम इसकी व्याख्या करते हैं भंगुर नाखून के लिए 6 विटामिन.

सूची

1. बायोटिन या विटामिन बी 7
2. विटामिन बी 9 या फोलिक एसिड
3. विटामिन बी 12 या कोबालिन
4. विटामिन ए
5. विटामिन सी या एस्कॉर्बिक एसिड
6. विटामिन ई

बायोटिन या विटामिन बी 7

बायोटिन यह एक विटामिन है जो विटामिन बी कॉम्प्लेक्स के भीतर है और एक कोएंजाइम है जो हमारे शरीर में होने वाली कई प्रक्रियाओं के लिए जिम्मेदार है। इन प्रक्रियाओं में से कुछ में बायोटिन प्रोटीन और अन्य पोषक तत्वों को चयापचय करने में मदद करता है, मांसपेशियों की कोशिकाओं को अच्छी स्थिति में रखता है और यह भी सुनिश्चित करता है कि बाल, नाखून और त्वचा स्वस्थ और मजबूत रहें।

यही कारण है कि हम बायोटिन को सूची में शामिल करते हैं भंगुर नाखून के लिए विटामिन चूंकि इसके चयापचय और गुणों को मजबूत करने के लिए धन्यवाद, यह नाखून के सिद्धांत (सफेद भाग) को बेहतर बनाने और मजबूत होने में मदद करता है और यह नाखूनों को फिर से मोटा होने में भी मदद करता है।

इसमें विटामिन पाया जा सकता है बायोटिन से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे कि अंडे की जर्दी, शराब बनाने वाला खमीर, गेहूं के रोगाणु और अन्य के बीच जई। इसके अलावा, आप इसे अपने आहार में भी शामिल कर सकते हैं विटामिन की खुराक गोलियों और / या कैप्सूल के रूप में।

विटामिन बी 9 या फोलिक एसिड

विटामिन बी 9 या के रूप में भी जाना जाता है फोलिक एसिड यह विटामिन बी कॉम्प्लेक्स से भी संबंधित है और इसके पुनर्योजी गुणों के कारण एक आवश्यक पोषक तत्व है जो हमारे शरीर में कई संरचनाओं के विकास और नवीकरण में तेजी लाने में मदद करता है।

इन गुणों के लिए धन्यवाद, फोलिक एसिड हमारे नाखूनों की स्थिति को भी प्रभावित करता है क्योंकि यह कोशिकाओं और उनकी संरचनाओं के उत्पादन के लिए आवश्यक है। विटामिन बी 9 की कमी हमारे नाखूनों के स्वास्थ्य को प्रभावित करेगी क्योंकि यह नई कोशिकाओं के पुनर्जनन और विकास के लिए आवश्यक है, जो अंत में खराब विकास के कारण भंगुर नाखून बन जाएगा।

के बीच फोलिक एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ हम पाते हैं: शतावरी, बीट, पालक, एवोकाडो, हेज़लनट्स, दाल और छोले अन्य।

विटामिन बी 12 या कोबालिन

विटामिन बी 12 या के रूप में भी जाना जाता है कोबालिन यह हमारे शरीर के भीतर एक आवश्यक पोषक तत्व भी माना जाता है क्योंकि यह हीमोग्लोबिन और कोशिकाओं के उत्पादन में मदद करता है, जिसमें लाल रक्त कोशिकाएं भी शामिल हैं जो शरीर को सही ढंग से काम करने के लिए ऑक्सीजन के परिवहन के लिए जिम्मेदार हैं।

की सूची में हम कोबालमिन को शामिल करते हैं भंगुर नाखून के लिए 6 विटामिन केरातिन के उत्पादन में अपने आवश्यक कार्य के लिए। विटामिन बी 12 का निम्न स्तर ऊर्जा की कमी के कारण हो सकता है, कि हमारे शरीर द्वारा किए जाने वाले कुछ कार्यों को सही ढंग से नहीं किया जाता है, जिसमें केराटिन का उत्पादन भी शामिल है, जो अंततः कमजोर और भंगुर नाखूनों के गठन का कारण होगा।

विटामिन ए

विटामिन ए यह भंगुर नाखूनों को बेहतर बनाने के लिए विटामिन के समूह में भी शामिल है क्योंकि इसमें ऐसे गुण होते हैं जो हमारे शरीर में कई ऊतकों की मरम्मत करते हैं, जिसमें नाखून भी शामिल हैं। यह भी दिखाया गया है कि इस विटामिन की कमी जैसी समस्याएं पैदा कर सकती हैं कमजोर नाखून और तोड़ने में आसान और धीमी वृद्धि भी, इसलिए, यह हमारे नाखूनों के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व माना जा सकता है।

इसके ऊतक मरम्मत कार्य के अलावा, विटामिन ए में एंटीऑक्सिडेंट गुण भी होते हैं, जो हमारे नाखूनों को बाहरी एजेंटों से बचाने के लिए आदर्श होते हैं जो उनकी संरचना को कमजोर करते हैं।

विटामिन सी या एस्कॉर्बिक एसिड

विटामिन सी या के रूप में भी जाना जाता है एस्कॉर्बिक अम्ल की उपस्थिति को भी रोका जा सकता है नाज़ुक नाखून इसके निम्नलिखित कार्यों और गुणों के कारण:

• विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है जो त्वचा और नाखूनों दोनों को सेल-डैमेजिंग फ्री रेडिकल्स से बचाता है और रोकता है।
• इसमें इम्यूनोलॉजिकल गुण होते हैं जो हमारे बचाव को बढ़ाने में मदद करते हैं और इस तरह कुछ बीमारियों को रोकते हैं जो हमारे नाखूनों की स्थिति को प्रभावित कर सकते हैं, जिससे वे भंगुर और कमजोर हो जाते हैं।
• विटामिन सी हमारे शरीर में लोहे के अवशोषण की सुविधा प्रदान करता है। यह कार्य महत्वपूर्ण है क्योंकि केरातिन उत्पादन की कमी के कारण लोहे की कमी भंगुर नाखून पैदा कर सकती है।

विटामिन ई

अंत तक, विटामिन ई की सूची में भी शामिल है भंगुर नाखून के लिए विटामिन इसकी शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट संपत्ति के कारण, जो नाखूनों की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है और मुक्त कणों और बाहरी एजेंटों के खिलाफ प्रतिरोध को बढ़ाता है जो सूर्य की रोशनी, वायु प्रदूषण, पानी और तम्बाकू के पीएच जैसे नाखूनों की संरचना को कमजोर करते हैं।

इसके अलावा, विटामिन ई अन्य समस्याओं का भी सामना कर सकता है जो नाखूनों में हो सकती हैं जैसे कि त्वचा में होने वाले घाव जो नाखूनों को इसकी मरम्मत और उपचार गुणों के लिए धन्यवाद देते हैं; और यह नाखूनों को मजबूत और अधिक टिकाऊ बनाने में भी मदद करता है।

विटामिन ई निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है: गेहूं के बीज का तेल, सूरजमुखी के बीज, बादाम, तेल मछली और हेज़लनट तेल।

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