शुष्क त्वचा के लिए अच्छे खाद्य पदार्थ
रूखी त्वचा यह जकड़न, लालिमा, छीलने और किसी न किसी स्पर्श जैसे संकेतों से प्रकट होता है और अन्य त्वचा के प्रकारों की तुलना में जल्दी बूढ़ा होने का खतरा अधिक होता है। ऐसी कष्टप्रद सूखापन से निपटने के लिए, अंदर से त्वचा की देखभाल करना आवश्यक है और इसमें आहार एक मौलिक भूमिका निभाता है। आहार में उन खाद्य पदार्थों को शामिल करना आवश्यक है जिनमें डर्मिस को हाइड्रेट और पोषण करने के लिए आवश्यक विटामिन और खनिज होते हैं और इसकी नमी के स्तर को गंभीर रूप से कम करने से रोकते हैं। इस OneHowTo लेख में हम आपको दिखाते हैं कि वे सभी क्या हैं शुष्क त्वचा के लिए अच्छा खाद्य पदार्थ जो आपको इस समस्या को सुधारने में मदद कर सकता है। ध्यान दें!
सूची
- मेरी सूखी त्वचा क्यों है?
- पानी के साथ भोजन, आवश्यक!
- विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ
- विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थ
- ओमेगा 3 से भरपूर खाद्य पदार्थ
- पीले और नारंगी खाद्य पदार्थ
- शुष्क त्वचा की देखभाल
मेरी सूखी त्वचा क्यों है?
रूखी त्वचा यह त्वचा में नमी की एक महत्वपूर्ण कमी का परिणाम है, जिसका आपके स्वास्थ्य और आपकी उपस्थिति दोनों पर बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। शुष्क त्वचा के कारण कई हैं और उनमें से सबसे आम हैं जिनका हम नीचे विस्तार से वर्णन करते हैं; यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि निम्नलिखित कारक अलगाव में या इसके विपरीत हो सकते हैं:
- वातावरणीय कारक: ठंड और गर्मी दोनों सूरज त्वचा को सूखा कर सकते हैं, इसलिए वर्ष के दोनों मौसमों में इसे संरक्षित और हाइड्रेट करना महत्वपूर्ण है।
- आयु: एजिंग शुष्क त्वचा का एक मुख्य कारण है, क्योंकि जैसे-जैसे वर्ष बीतते हैं, त्वचा कम लचीली, लोचदार हो जाती है और पानी को बनाए रखने की इसकी क्षमता कम हो जाती है।
- आक्रामक कॉस्मेटिक उत्पाद: कठोर साबुन, क्रीम और लोशन या कुछ रासायनिक घटकों के निरंतर उपयोग से डर्मिस में प्राकृतिक तेलों के कारण सूखापन हो सकता है जो इसे नष्ट होने से बचाए रखते हैं।
- जेनेटिक कारक: कुछ लोगों को उनकी आनुवंशिक विशेषताओं के कारण बस दूसरों की तुलना में ड्राय त्वचा होती है।
- भोजन संबंधी आदतें: आहार में पौधे के खाद्य पदार्थों की कमी, प्राकृतिक और आवश्यक विटामिन और खनिजों की कमी त्वचा में नमी की कमी की समस्या का कारण बन सकती है।
- रोग: कुछ बीमारियां और स्थितियां हैं जो शुष्क त्वचा के लिए जिम्मेदार हैं, जैसे कि मुँहासे, सोरायसिस, जिल्द की सूजन, हाइपोथायरायडिज्म, आदि।
सूखी त्वचा की विशेषताएं
यदि आपको इस बारे में संदेह है कि आपकी त्वचा को सूखा माना जा सकता है या नहीं, तो इस पर ध्यान दें संकेत और लक्षण यह पता चलता है कि आपकी त्वचा एक महत्वपूर्ण ग्रस्त है नमी की कमी:
- जकड़न।
- स्पर्श करने के लिए पर्याप्त।
- तराजू की उपस्थिति।
- खुले छिद्र।
- फटी त्वचा
- जलन, लालिमा और खुजली।
- बहुत समय से पहले दिखाई देने वाली झुर्रियाँ।
- त्वचा में खुजली
पानी के साथ भोजन, आवश्यक!
सूखी त्वचा वालों के लिए मुख्य सुझावों में से एक है और अपनी उपस्थिति में सुधार करना चाहते हैं, अपने दैनिक पानी की खपत को बढ़ाना है, क्योंकि यह आवश्यक है कि त्वचा को अंदर से हाइड्रेटेड रखें और नमी का एक इष्टतम स्तर संरक्षित करें। इसके साथ, इसके अलावा, ऊतक युवा रहते हैं और सभी विषाक्त पदार्थों को छोड़ दिया जाता है। तो यह कोई आश्चर्य नहीं है कि सबसे अच्छा बीच में है शुष्क त्वचा के लिए खाद्य पदार्थ, उन पर प्रकाश डालिए उनमें पानी का प्रतिशत अधिक होता है। लेकिन वे क्या हैं? वैसे, सबसे अच्छा विकल्प तरबूज, अनानास, तरबूज और टमाटर जैसे फल हैं, और सब्जियां जैसे कि ककड़ी, शतावरी, अजवाइन, बैंगन, पालक और चाट।
अपने दैनिक आहार में इन खाद्य पदार्थों को शामिल करें और डॉक्टरों की सिफारिशों का पालन करना न भूलें और दिन में कम से कम 1.5 या 2 लीटर पानी पीएं।
विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ
विटामिन सी यह त्वचा की उपस्थिति में सुधार, इसे युवा और अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखने के लिए एक उच्च अनुशंसित पोषक तत्व बन गया है। शरीर में इस पोषक तत्व की उपस्थिति के लिए बहुत आवश्यक है कोलेजन उत्पादन को प्रोत्साहित, कुछ है जो युवाओं को बढ़ावा देता है और झुर्रियों के गठन को रोकता है, और त्वचा को ऊर्जा और जीवन शक्ति प्रदान करता है। इसके अलावा, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होने के नाते, यह मुक्त कणों के खिलाफ काम करता है जो मुख्य रूप से सेल ऑक्सीकरण और ऊतक उम्र बढ़ने के लिए जिम्मेदार हैं।
विटामिन सी के सबसे महत्वपूर्ण खाद्य स्रोतों में से कुछ हैं:
- फल: संतरे, नींबू, अंगूर, कीनू, कीवी, पपीता, आम और लाल फल (स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, ब्लूबेरी, आदि)।
- सब्जियां: पालक, ब्रोकोली, गोभी, फूलगोभी, लाल और हरी मिर्च, अजमोद, आदि।
- फलियां: मटर और सेम।
- नट: पिस्ता और अखरोट।
इसके अलावा, हम अनुशंसा करते हैं कि आप त्वचा पर विटामिन सी के सीधे आवेदन की कोशिश करें और आप इसे लेख में दिए गए निर्देशों का पालन करते हुए करें कि चेहरे पर विटामिन सी कैसे लागू किया जाए।
विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थ
न ही वे चूक सकते हैं विटामिन ई युक्त खाद्य पदार्थ शुष्क त्वचा की देखभाल के लिए एक आहार पर। कारण यह है कि यह पोषक तत्व डर्मिस को तेल और प्राकृतिक घटकों को बनाए रखने की अनुमति देता है जो इसकी रक्षा करते हैं और हानिकारक कारकों जैसे सूर्य से निकलने वाली यूवी किरणों को अत्यधिक नुकसान पहुंचाते हैं। और यही नहीं, यह माना जाता है युवा विटामिन, यही वजह है कि कई महिलाओं ने अपनी त्वचा पर बढ़ती उम्र के संकेतों को रोकने और कम करने के लिए इसे अपना सर्वश्रेष्ठ सहयोगी बनाया है।
इसके सभी लाभों का आनंद लेने के लिए, आपको वनस्पति तेलों का सेवन करना चाहिए, जैसे कि गेहूं के बीज, सूरजमुखी, जैतून, सोयाबीन, आदि, हरी पत्तेदार सब्जियां (ब्रोकोली, पालक, चाट और शतावरी), अखरोट जैसे अखरोट और बादाम, अंडे की जर्दी, जिगर। , आदि।
ओमेगा 3 से भरपूर खाद्य पदार्थ
खाना इसमें शामिल हैं ओमेगा 3 फैटी एसिड की उच्च खुराक वे उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प हैं जो शुष्क त्वचा से पीड़ित हैं और अतिरिक्त जलयोजन की आवश्यकता है। ये पोषक तत्व बाहरी एजेंटों के संपर्क में आने पर त्वचा को अत्यधिक पीड़ित होने से रोकते हैं जो इसे निर्जलित कर सकते हैं, इसे गहराई से पोषण कर सकते हैं और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं। उत्तरार्द्ध बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि हमें यह ध्यान रखना है कि शुष्क त्वचा तैलीय त्वचा की तुलना में बहुत तेज होती है।
सबसे अधिक ओमेगा 3s वाले खाद्य पदार्थ क्या हैं? खैर, ब्लू मछली जैसे सैल्मन, हेरिंग, कॉड, ट्यूना और मैकेरल।
पीले और नारंगी खाद्य पदार्थ
की सूची में अंतिम शुष्क त्वचा के लिए अच्छा खाद्य पदार्थ आप उन लोगों को याद नहीं कर सकते जिनके पास पीले और नारंगी रंग हैं जैसे गाजर, स्क्वैश, खुबानी, पीले या नारंगी मिर्च, मीठे आलू, आदि। वे सभी बहुत हैं बीटा कैरोटीन में समृद्ध, यही कारण है कि वे विटामिन ए के एक अविश्वसनीय स्रोत का प्रतिनिधित्व करते हैं, यह आवश्यक है ताकि त्वचा हमेशा नरम और हाइड्रेटेड रहे और परतदार या तंग न हो।
बीटा-कैरोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ से परामर्श करके अन्य अच्छे विकल्पों की खोज करें।
शुष्क त्वचा की देखभाल
अपने आहार पर ध्यान देने के अलावा, यदि आप अपनी त्वचा को बेहतर बनाना चाहते हैं और सूखापन को समाप्त करना चाहते हैं तो यह महत्वपूर्ण है कि आप हर दिन उचित तरीके से और इससे ऊपर, उपरोक्त उत्पादों का ध्यान रखें। OneHowTo में, आप यह जान सकते हैं कि निम्नलिखित लेखों से परामर्श करके इसे कैसे करें:
- अपने चेहरे पर शुष्क त्वचा की देखभाल कैसे करें
- शुष्क त्वचा के लिए क्रीम का चयन कैसे करें
- शुष्क त्वचा को प्राकृतिक रूप से कैसे पुनर्जीवित किया जाए
यदि आप इसी तरह के और भी लेख पढ़ना चाहते हैं शुष्क त्वचा के लिए अच्छे खाद्य पदार्थ, हम अनुशंसा करते हैं कि आप हमारे सौंदर्य और व्यक्तिगत देखभाल श्रेणी में प्रवेश करें।