ठीक से कैसे चला जाए

विशिष्ट दिशानिर्देशों की एक श्रृंखला के बाद आपकी मदद कर सकते हैं ठीक से चलाओ, जो आपको अधिक प्रभावी बना देगा और चोट के जोखिम को कम करेगा। ये ऐसे मुद्दे हैं जो मूल रूप से आपके द्वारा अपनाए जाने वाले आसन को प्रभावित करते हैं दौड़ना। वे ऐसी तकनीकें हैं जो अभ्यास करते समय प्रकट होने में अधिक समय तक थकान में योगदान देंगी जॉगिंग। OneHowTo.com पर हम बताते हैं ठीक से कैसे चला जाए.

अनुसरण करने के चरण:

सीधी मुद्रा जब आप दौड़ते हैं, तो आपको अपनी पीठ को सीधा रखना चाहिए और आपका सिर थोड़ा ऊपर उठा हुआ होना चाहिए। इस स्थिति के साथ, आप शरीर में हवा के प्रवेश का पक्ष लेंगे। जब थकान दूर होने लगती है, तो आप झुकना शुरू कर देंगे, लेकिन आपको इससे बचना चाहिए।

शस्त्र। आपके ऊपरी छोर आपको आपके रन के दौरान संतुलन बनाए रखने में मदद करेंगे, इसलिए वे ठीक से चलाने के लिए भी महत्वपूर्ण हैं। उन्हें हमेशा अच्छी तरह से मुड़ा हुआ होना चाहिए और शरीर से थोड़ा अलग होना चाहिए।

पैर। अपने आप को ठीक से चलाने के लिए, आपको केवल अपनी उंगलियों पर ही कदम नहीं रखना चाहिए, बल्कि अपने तीसरे भाग के साथ भी चलना चाहिए। अन्यथा, आप अपने शरीर की पूरी शक्ति का लाभ नहीं उठा रहे होंगे।

इसके अलावा, एड़ी को कभी भी जमीन के संपर्क में नहीं आना चाहिए, कुछ ऐसा जो आमतौर पर धावकों के साथ होता है जो लैंडिंग के समय शुरू हो रहे होते हैं।

तंग करना। स्ट्राइड बनाने के लिए आपको अपने पैरों को अतिरंजित नहीं करना चाहिए। दौड़ते समय आप जितनी कम ऊंचाई तक पहुंचेंगे, उतना ही प्रभाव कम होगा और आपके जोड़ों को कम नुकसान होगा।

हाथ। जब आप दौड़ने के दौरान अपने आप को बाहर निकालते हैं, तो आप अपने हाथों को पकड़कर मँडराते हैं। आपको इससे बचना चाहिए, क्योंकि आप अनावश्यक रूप से ऊर्जा बर्बाद कर रहे होंगे और मांसपेशियों को प्रभावित कर सकते हैं।

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