दौड़ते समय कैसे कदम रखें

पैर का पंजा शरीर का वह हिस्सा है जो सबसे ज्यादा पीड़ित हो सकता है अगर नहीं तुम दौड़ो सही ढंग से। तो अगर आप अभ्यास करते हैं जॉगिंग यह अक्सर आवश्यक है कि आप उचित तकनीक को जानते हैं चलने के दौरान चलने को निष्पादित करें। यह अभ्यास करते समय आपको अधिक प्रभावी बनाने में मदद करेगा और अनावश्यक रूप से लोड नहीं करने के लिए पैर का पंजा, चोट के जोखिम को कम करता है। OneHowTo.com पर हम बताते हैं दौड़ते समय कैसे कदम रखें।

अनुसरण करने के चरण:

सबसे पहले, यह स्पष्ट करना महत्वपूर्ण है कि आपको नियंत्रित करने में सक्षम होने के लिए बहुत अधिक एकाग्रता की आवश्यकता होगी दौड़ते समय आप कैसे कदम रखते हैं। और यह है कि आम तौर पर यह एक आंदोलन है जो स्वचालित रूप से और बहुत तेज़ी से किया जाता है, हालांकि थोड़ा ध्यान से आप सफल होंगे। आप हमारे लेख को पढ़ सकते हैं कि कैसे पता करें कि क्या आप इसके बारे में अधिक जानने के लिए एक गणक या प्रवीण हैं।

अपने आप को प्रेरित करने के लिए, आपको इसे केवल उंगलियों के साथ नहीं करना चाहिए पैर का पंजा। यदि आप इसे इस तरह करते हैं, तो आप अपने शरीर के सभी वजन को एक क्षेत्र पर लोड करेंगे जो इसके लिए बहुत कमजोर है। आपको इस कार्य के लिए उपयोग करना चाहिए पैर का तीसरा भाग।

गिरते समय, गलतियों में से एक यह एड़ी के साथ करना है, जो एक अधिभार की ओर जाता है जो लंबे समय में चोट का कारण बन सकता है और आपको अभ्यास करने से रोक सकता है जॉगिंग एक मौसम के लिए। आप के साथ जमीन पर उतरने की कोशिश करनी होगी सबसे आगे।

अन्य महत्वपूर्ण टिप्स दौड़ते समय कैसे कदम रखें क्या यह है कि स्ट्राइड्स को बहुत लंबा नहीं होना है और आपको इसे ऊपर नहीं उठाना चाहिए पैर का पंजा बस सामान्य रूप से आगे बढ़ने में सक्षम होने के लिए पर्याप्त है।

दूसरी ओर, यदि आप बहुत बाहर जाते हैं चलाने के लिए और आप की संभावना है, के प्रकार के लिए अपने जूते अनुकूलित करें चाल क्या गलत है:

• सर्वहारा।
• अधीक्षक
• तटस्थ

इस लेख में हम बताते हैं रनिंग शूज़ कैसे चुनें इस कारक के आधार पर।

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