फास्ट मेटाबोलिज्म आहार बनाने के लिए खाद्य पदार्थ

अगर तुम चाहते हो वजन कम करना जल्दी और प्रभावी रूप से, अपने चयापचय को गति दें कम समय में आपके द्वारा खाए गए भोजन को पचाना और जलाना एक अच्छा विकल्प है। पोषण संबंधी योजनाओं के भीतर, आपको एक अनुकूलित आहार मिलेगा जो आपके चयापचय को फिर से शुरू करने में मदद करेगा, पहले से ही हर बार जब आप अपना वजन कम करने के लिए एक नई क्रैश योजना का प्रयास करते हैं तो इसका बचाव किया जाता है। इस अवसर पर, OneHowTo.com पर, हम बताते हैं कि सबसे अच्छे कौन से हैं खाद्य पदार्थ तेजी से चयापचय आहार बनाने के लिए। यदि आप इसके सभी चरणों का सही ढंग से पालन करते हैं, तो आप थोड़े समय में काफी वजन कम कर लेंगे। नोट करें!

सूची

1. चरण 1: शांत
2. चरण 2: अनलॉक
3. चरण 3: दिलाने
4. निषिद्ध भोजन

चरण 1: शांत

फास्ट मेटाबॉलिज्म डाइट के तीन अलग-अलग चरण होते हैं: कैलमिंग, अनलॉकिंग और अनलिशिंग। यह आहार 4 सप्ताह के लिए किया जाता है और 3 चरणों को 7 दिनों तक किया जाना चाहिए। पहले सप्ताह के बाद, आप चरण 1 से शुरू करते हैं।

पहले चरण के होते हैं जीव का शांत होनायह कहना है, शांत और तनाव को खत्म करने का एक चरण। यह दो दिनों में होता है और इसमें 3 भोजन होते हैं जो कार्बोहाइड्रेट और फलों के रस या स्मूदी से भरपूर होते हैं। इस प्रकार, विश्राम के लिए सबसे अच्छा खाद्य पदार्थ चावल या क्विनोआ, फलों और सब्जियों के अनाज होंगे। यह सब नाश्ते और दोपहर और रात के खाने में दोनों मौजूद होना चाहिए। इन दिनों के दौरान हृदय व्यायाम की एक अच्छी लय रखना भी याद रखें, ताकि आप अपने लक्ष्य को प्राप्त कर सकें।

चरण 2: अनलॉक

अपने शरीर को शांत करने के बाद, का चरण वसा का टूटनाजिसके साथ आप अधिक मांसपेशियों को उत्पन्न करने में सक्षम होंगे। अगले दो दिनों के दौरान, आपका आहार आधारित होना चाहिए प्रोटीनदूसरे शब्दों में, नाश्ते, दोपहर और रात के खाने में सब्जियों के साथ प्रोटीन पर ध्यान देना चाहिए। टूना, दुबला मांस, चिकन, टर्की या कम वसा वाली मछली के लिए जाएं।

अनब्लॉकिंग चरण के दौरान, अनाज या फलों का उपभोग नहीं करना और विशिष्ट मांसपेशी-निर्माण अभ्यास करना महत्वपूर्ण है। दोहराव के साथ वेट लिफ्टिंग या स्ट्रेंथ एक्सरसाइज मांसपेशियों के निर्माण और वसा को जलाने के लिए सबसे उपयुक्त हैं।

चरण 3: दिलाने

अंतिम चरण के होते हैं ऊर्जा का दहन करें, जो आपको आपके चयापचय को तेज करने के लिए नेतृत्व करेगा जो आपके द्वारा खाए जाने वाले हर चीज को अधिक तेज़ी से जलाएगा और इस तरह वजन कम करेगा। अगले तीन दिनों के लिए, आपको अपने भोजन को आधार बनाना चाहिए स्वस्थ वसा, जैसे कि अखरोट, जैतून या एवोकैडो। इसी तरह, नाश्ते, दोपहर और रात के खाने में फल, प्रोटीन और स्वस्थ वसा होना चाहिए।

यदि आप सोमवार को अपना आहार शुरू करते हैं, तो इस चरण को शुक्रवार, शनिवार और रविवार को किया जाना चाहिए, इसलिए आप इसे योग या अच्छी मालिश जैसे शांत व्यायामों के साथ जोड़ सकते हैं।

निषिद्ध भोजन

तेजी से चयापचय आहार के लिए वांछित प्रभाव पड़ता है, आपको करना चाहिए दिन में लगभग पांच बार खाएं, भोजन और भोजन के बीच लगभग 4 घंटे का अंतराल छोड़कर। तीन सबसे प्रचुर और शक्तिशाली हमेशा नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना होगा। याद रखें कि जागने के बाद अगले आधे घंटे के लिए नाश्ता करें, क्योंकि इस तरह से आप अपने शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाएंगे और आप अपने शरीर को दिन का सामना करने के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान करेंगे।

प्रोटीन, फल, सब्जियां और अनाज आहार में अनुमत खाद्य पदार्थ हैं, जैसा कि हम पहले ही प्रत्येक चरण में देख चुके हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप निषिद्ध खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें गेहूं, मक्का या परिष्कृत चीनी, जो भी हो। यह डेयरी, विशेष रूप से पनीर, साथ ही कैफीन से बचने के लिए भी महत्वपूर्ण है। कृत्रिम मिठास और मादक पेय पदार्थों को खत्म करना भी याद रखें।

एक बार जब आप पहला सप्ताह समाप्त कर लेते हैं और तीनों चरणों को सफलतापूर्वक पूरा कर लेते हैं, तो आपको 28 दिनों तक पहुंचने तक चक्र को फिर से शुरू करना होगा। आप परिणामों को नोटिस करेंगे!

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