कैसे घर का बना गेटोरेड बनाने के लिए
क्या आप उन लोगों में से हैं जो अभ्यास करते हैं खेल नियमित रूप से और ले आइसोटोनिक पेय? यदि हां, तो आपको पता होगा कि एथलीटों के लिए ये उत्पाद बिल्कुल भी सस्ते नहीं हैं और नियमित रूप से इनका सेवन करना एक महत्वपूर्ण खर्च है। हालाँकि, रहें जलीय यह आवश्यक है और यही कारण है कि इस OneHowTo लेख में हम चरण दर चरण व्याख्या करना चाहते हैं कैसे घर का बना गेटोरेड बनाने के लिए ताकि आप घर पर अपना खुद का आइसोटोनिक पेय तैयार कर सकें।
आपको की आवश्यकता होगी:
अनुसरण करने के चरण:
सबसे पहले, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि होममेड गेटोरेड की तैयारी का उल्लेख पूरी तरह से उपयुक्त नहीं है, लेकिन हम जानते हैं कि हमें होममेड आइसोटोनिक या स्पोर्ट्स ड्रिंक का उल्लेख करना चाहिए। लेकिन हम जानते हैं कि ज्यादातर लोग इन पेय को अपने व्यावसायिक नाम जैसे गेटोरेड, पावरडे, आइसोस्टर, कुंभ, आदि के द्वारा संदर्भित करते हैं। और यही कारण है कि हमने इस लेख को सबसे लोकप्रिय ब्रांडों में से एक के साथ शीर्षक देने का फैसला किया है।
एथलीटों के लिए इस तरह के पेय की सिफारिश की जाती है कि वे इस तथ्य के कारण हैं अत्यधिक हाइड्रेटिंग और इलेक्ट्रोलाइट्स और खनिजों को फिर से भरने में मदद करता है शारीरिक परिश्रम के दौरान खो गया। उसी तरह, कई आइसोटोनिक पेय भी दस्त या निर्जलीकरण के मामलों में संकेत दिए जाते हैं, चूंकि शरीर उन्हें बहुत जल्दी अवशोषित करता है और इसलिए, वे पानी और पोषक तत्वों को बहुत प्रभावी ढंग से ठीक करने में मदद करते हैं।
तो पहला कदम घर पर एक आइसोटोनिक पेय बनाएं यह एक नींबू या खट्टे को निचोड़ना होगा जिसे आप पसंद करते हैं, जैसा कि एक नारंगी या अंगूर या अंगूर भी हो सकता है। एक बार निचोड़ने के बाद, इसे एक बड़ी बोतल या कंटेनर में डालें जहाँ आप होममेड गेटोरेड तैयार करेंगे।
ऐसे लोग हैं जो फलों का रस खरीदने के लिए सहारा लेते हैं - तरल या पाउडर - पहले से ही तैयार, लेकिन यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इस प्रक्रिया में खट्टे फलों से कई विटामिन और पोषक तत्व खो जाते हैं, इसलिए यह हमेशा प्राकृतिक फलों को निचोड़ने के लिए बहुत अधिक उचित होगा ।
अगला, आपको रस कंटेनर में एक लीटर खनिज पानी डालना होगा; हम अनुशंसा करते हैं कि जहां तक संभव हो, यह बोतलबंद पानी हो और सीधे नल से नहीं। इस तरह, हम ए आइसोटोनिक पेय उन पदार्थों से बचना अधिक प्रभावी है जो नल के पानी जैसे क्लोरीन या चूने में निहित हो सकते हैं।
अंत में, तरल पदार्थों को ठोस पदार्थों में जोड़ना आवश्यक होगा जो हमारे लिए खनिज जोड़ देंगे घर का बना स्पोर्ट्स ड्रिंक। तो, चीनी, नमक और बेकिंग सोडा में डालें और उन्हें निचोड़ नींबू के साथ पानी में जितना संभव हो उतना मिश्रण करने और भंग करने के लिए सख्ती से हिलाएं।
और तैयार! आपके पास अपना आइसोटोनिक पेय तैयार होगा, जो एक आदर्श बन जाएगा गेटोरेड या पावरडे के लिए घर का विकल्प वे कितने महंगे हैं। तो आपको बस अपने प्रशिक्षण सत्र के बाद ताकत हासिल करने और शारीरिक मेहनत के साथ खोए हुए खनिजों को पुनर्प्राप्त करने की आवश्यकता है।
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