जिम में चोट से कैसे बचें

चोट लगने की घटनाएं वे हर एथलीट के महान डर में से एक हैं और पहले कारणों में से एक है जो हमें व्यायाम करने से रोकते हैं। पर जिम, हम प्रशिक्षण के दौरान कुछ सरल दिशानिर्देशों का पालन कर सकते हैं और की एक श्रृंखला को अपना सकते हैं एहतियात ताकि हमें कोई नुकसान न हो जो हमें शारीरिक गतिविधि करने से रोकता है। OneHowTo.com पर हम विस्तार से बताते हैं जिम में चोट से कैसे बचें।

अनुसरण करने के चरण:

किसी अन्य उपयोगकर्ता द्वारा पकड़े जाने से बचने के लिए मशीन पर कब्जा करने की जल्दबाजी हमें गर्म किए बिना काम करना शुरू कर सकती है। यह एक गंभीर गलती है और खेल चोटों के मुख्य कारणों में से एक है, इसलिए उपकरणों के साथ प्रशिक्षण शुरू करने से पहले, हमें एक करना चाहिए नियमित रूप से वार्म-अप करें।

भार के साथ और अन्य उपकरणों के साथ जो प्रतिरोध का अनुमान लगाते हैं, हमें ओवरबोर्ड नहीं जाना चाहिए। इस तथ्य का लाभ उठाते हुए कि हम प्रशिक्षण लेते हैं जिम, हम सही प्रतिरोध उपायों पर हमें सलाह देने के लिए मॉनिटर पर जा सकते हैं जो हमें अपनी मांसपेशियों को काम करने के लिए उपयोग करना चाहिए, उन्हें इस तरह के महान प्रयास के अधीन किए बिना कि हम चलो घायल हो गए.

निर्धारित करते समय जिम में चोट से कैसे बचें एक बहुत महत्वपूर्ण बिंदु स्थिरता है। यह बेहतर है कि हम नियमित रूप से जिम जाते हैं और थोड़े समय के लिए रहते हैं, न कि बहुत छिटपुट रूप से और लंबे समय तक रहने से। प्रशिक्षण के लिए उपयोग नहीं किए जाने वाले शरीर पर चोट लगने का खतरा अधिक होगा।

अपने को बांटो जिम के सभी क्षेत्रों में गतिविधि। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको सभी गैजेट से गुजरना होगा, लेकिन यह सुनिश्चित करने का एक तरीका है कि आप सभी पहलुओं पर काम कर रहे हैं और केवल एक पर ध्यान केंद्रित नहीं कर रहे हैं, जिससे जोखिम बढ़ जाएगा चोट, के विभिन्न क्षेत्रों में व्यायाम करने के लिए है जिम।

यदि आप मशीन का उपयोग करना नहीं जानते हैं, तो पूछें। वास्तविकता यह है कि कुछ उपकरण बहुत सहज नहीं हैं और अग्रिम में यह जानना आवश्यक है कि उनका उपयोग कैसे किया जाए, विशेष रूप से, यह जानने के लिए कि व्यायाम करने के लिए उचित आसन क्या है। मॉनिटर या किसी अन्य उपयोगकर्ता के साथ जांचें।

के समय जिम में चोट से बचें यह हाइड्रेटेड रहने के लिए आवश्यक है, इसलिए हमेशा अपने साथ पानी की एक छोटी बोतल रखें और छोटे घूंट लें, भले ही आपको प्यास न लगे। इस लेख में हम बताते हैं कि व्यायाम के दौरान अपने आप को कैसे हाइड्रेट करें।

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