महिलाओं के लिए मय थाई के फायदे

हालाँकि इसे एक बेहद हिंसक खेल के रूप में देखा जाता है थाई मूल की मार्शल आर्ट यह महिलाओं के बीच बहुत प्रसिद्ध हो गया है, इसके कई शारीरिक और मानसिक लाभों के लिए धन्यवाद। मय थाई या थाई मुक्केबाजी, जैसा कि यह भी जाना जाता है, अनुशासन पर आधारित एक मार्शल आर्ट है, जो इसे पारंपरिक मुक्केबाजी का विकल्प बनाता है और वजन कम करने, दिमाग तेज करने और व्यवसायी को आत्मविश्वास देने के लिए उत्कृष्ट है।

यदि आप एक मनोरंजक खेल की तलाश में हैं जो आपको अपने शरीर और दिमाग को संतुलित करने में मदद करता है, तो यह सही विकल्प है, और यदि आप एक लड़की हैं और आप थोड़ा चिंतित हैं, तो शांत हो जाइए, आज एक HOWTO में हम आपको बताएँगे महिलाओं के लिए मय थाई के लाभ और इसलिए आप खुश हो जाओ।

सूची

1. महिलाओं के लिए एक खेल के रूप में मय थाई
2. मय थाई वजन कम करता है
3. मय थाई टन
4. मय थाई आपके हृदय और फेफड़ों के स्वास्थ्य में सुधार करता है

महिलाओं के लिए एक खेल के रूप में मय थाई

इसके अनुवाद में MMA, या मिश्रित मार्शल आर्ट्स के भीतर माना जाता है, यह खेल तकनीकों के संयोजन पर आधारित है पैर, घुटने, हाथ और कोहनी के बीच। प्राप्त करने और किक करने की आवश्यकता के लिए धन्यवाद, मय थाई पैरों को टोन करने के लिए उत्कृष्ट है। यही कारण है कि कई लोगों ने सोचा है कि अगर मय थाई का अभ्यास करना खतरनाक है। जब तक यह सावधानी से किया जाता है और शिक्षक के निर्देशों का पालन करते हैं, मय थाई खतरनाक नहीं होना चाहिए। हालांकि, किसी भी अन्य मार्शल आर्ट की तरह, चोट लगने का हमेशा कम से कम जोखिम होता है।

महिलाओं के मामले में, यह जांघों के पीछे सेल्युलाईट को खत्म करने और प्रत्येक किक या संयुक्त आंदोलन में उनके द्वारा लगाए गए सभी प्रयासों के कारण उन्हें मजबूत करने के लिए आदर्श है। इस प्रक्रिया में ग्लूट्स को भी शामिल किया जाता है, जो संपूर्ण मांसपेशियों और शरीर द्वारा सामान्य रूप से किए गए व्यायाम के कारण दृढ़ता लेते हैं।

इसके अलावा, मय थाई बहुत कुछ दे सकता है महिलाओं के लिए सुरक्षाजैसा कि वह हमलावर के साथ आमने-सामने होने के मामले में खुद का बचाव करना सीख सकेगी।

मय थाई वजन कम करता है

थाई मुक्केबाजी के लिए पूरे शरीर को बाहर ले जाने की आवश्यकता होती है और हालाँकि, हाथ और पैर का उपयोग किया जाता है, पूरी प्रक्रिया में कूल्हों और कमर को कुछ संयोजनों के लिए आवश्यक आंदोलनों और घुमाव के कारण शामिल किया जाता है।

कूल्हों के मामले में, यह उत्कृष्ट है क्षेत्र के लचीलेपन में सुधार और, इसके साथ, अधिक गंभीर दर्द या जटिलताओं, जैसे रीढ़ की हड्डी की समस्याओं को रोका जाता है। यद्यपि इसके उच्च प्रभाव के कारण पीठ की समस्याओं वाले लोगों के लिए यह अत्यधिक अनुशंसित नहीं है, यह दर्द से राहत के लिए उत्कृष्ट है, इसलिए यदि आप इस शैली की किसी भी समस्या से पीड़ित हैं, अपने डॉक्टर से चर्चा करें जोखिमों और लाभों का आकलन करने के लिए।

जब यह कमर की बात आती है, तो यह उन सभी महिलाओं के लिए अत्यधिक संकेत दिया जाता है जिनके पेट का क्षेत्र एक समस्या है। खेल के लिए आवश्यक घुमाव, कमर और एब्डोमिनल को सामान्य रूप से व्यायाम करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप टोनिंग के अलावा इस क्षेत्र में वजन कम होता है। हां, मय थाई, लंबे समय से एब्स को परिभाषित करने में मदद करता है।

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मय थाई टन

यह साबित होता है कि मय थाई सबसे पूर्ण खेलों में से एक है और आपके शरीर के हर हिस्से को टोन करने के लिए अत्यधिक अनुशंसित है। हमने आपको पहले ही बताया था कि यह पैरों और कमर के साथ मदद करता है, लेकिन ऊपरी शरीर में यह एक अभूतपूर्व कार्य करता है। आवश्यक हर चीज के लिए धन्यवाद, हथियार, पीठ और कंधे पहले मजबूत और टोन्ड हैं।

याद रखें कि यह एक संपर्क खेल है जहाँ मार दी जाती है; यह अत्यधिक बल उत्पन्न करने में बहुत मदद करता है बाइसेप्स में मांसपेशियां या यदि आपके पास थोड़ा अतिरिक्त वसा है तो उन्हें मजबूत करने के लिए।

यह वजन को प्रतिस्थापित नहीं करता है, लेकिन यह पीठ को चिह्नित करने के लिए उत्कृष्ट है, हालांकि यह महिलाओं की सबसे बड़ी आशंकाओं में से एक है। कई लोग सोचते हैं कि पूरी प्रक्रिया में इतनी मांसपेशियों का निर्माण किया जाएगा कि वे या तो मर्दाना दिखेंगे या अपने शरीर का आकार खो देंगे। कृपया ध्यान दें कि केवल आपके शरीर को टोन करने में आपकी सहायता करेगा, लेकिन इसे विकृत करने के लिए नहीं; इस खेल में उपयोग की जाने वाली सारी ताकत आपको टोंड रखने के लिए पर्याप्त है, लेकिन अतिरिक्त मांसपेशियों के निर्माण के लिए नहीं।

मय थाई आपके हृदय और फेफड़ों के स्वास्थ्य में सुधार करता है

मुक्केबाजी की यह शैली एक ही समय में एक अवायवीय और एरोबिक व्यायाम है, जिससे यह हमारी हृदय प्रणाली को मजबूत करने के लिए एक आदर्श विकल्प है। याद रखें कि यह है अत्यधिक मांग और यह इंगित किया जाता है ताकि हमारा दिल बहुत बेहतर काम करे; यह शरीर में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने और रक्तचाप में वृद्धि से बचने के लिए, सभी ऑक्सीटोसिन के लिए धन्यवाद मस्तिष्क को ऑक्सीकरण करने की अनुमति देता है।

उसी तरह, यह हर चीज की वजह से फेफड़ों की क्षमता में सुधार करने में मदद करता है जो इसकी मांग और आवश्यकता है। यह बहुत संभावना है कि पहले दिन आप थका हुआ, थका हुआ और यहां तक ​​कि सांस की कमी महसूस करते हैं, लेकिन समय बीतने और प्रशिक्षण की कमी के साथ, आपका फेफड़े ज्यादा मजबूत हो जाएंगे और वे बेहतर साँस लेने के अलावा, अधिक तीव्र व्यायाम का विरोध करेंगे।

अब जब आप महिलाओं के लिए मय थाई के लाभों को जानते हैं, तो आप ब्राजील के जिउ जित्सु अभ्यास करने के लाभों पर इस अन्य वनहॉटो लेख में भी दिलचस्पी ले सकते हैं।

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टिप्स

• मय थाई का अभ्यास करने से पहले, अपने चिकित्सक से परामर्श करें कि क्या इसके खिलाफ कोई कारक नहीं है जो आपको इसका अभ्यास करने की अनुमति नहीं देता है।
• यदि आप पीठ के निचले हिस्से या घुटने की समस्याओं से पीड़ित हैं तो इसका अभ्यास करने से बचें।