पेरिकोन आहार में खाद्य पदार्थों की अनुमति
निश्चित रूप से आप पहले से ही उसके बारे में सुना है, और यह है कि कॉल पेरिकोन आहार आहार के बीच फैशन बन गया है हस्तियाँ हॉलीवुड में सबसे प्रसिद्ध। लेकिन, हम जो विश्वास कर सकते हैं, उसके विपरीत, यह वजन कम करने के लिए एक विशेष विधि नहीं है, बल्कि स्वस्थ रूप से खाने के लिए सीखना है ताकि यह बाहरी रूप से, विशेष रूप से, हमारी त्वचा की उपस्थिति में परिलक्षित हो। यह सेलुलर ऑक्सीकरण को रोकने के लिए आदर्श है और समय से पहले बूढ़ा हो जाना जो हमारी त्वचा की दृढ़ता और चिकनापन से समझौता कर सकता है। निम्नलिखित OneHowTo लेख में हम आपको विस्तार से बताएंगे कि क्या है पेरीकोन आहार पर खाद्य पदार्थों की अनुमति, जो आपके दैनिक आहार में गायब नहीं होना चाहिए यदि आप इस क्रांतिकारी वजन घटाने की विधि में शामिल होना चाहते हैं।
सूची
- पेरिकोन आहार क्या है?
- बहुत उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन
- काम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स
- आवश्यक फैटी एसिड के साथ खाद्य पदार्थ
- एंटीऑक्सिडेंट खाद्य पदार्थ
- अल्फा लिपोइक एसिड के साथ खाद्य पदार्थ
- मिनरल वाटर और ग्रीन टी
पेरिकोन आहार क्या है?
पेरिकोन आहार यह डॉ। निकोलस पेरिकोन द्वारा डिजाइन किया गया है और कुंजी एंटी-एजिंग, एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ गुणों वाले खाद्य पदार्थों का उपभोग करने के लिए है, जो त्वचा को अंदर से सुंदर बनाने और सेलुलर उम्र बढ़ने से लड़ने के लिए आवश्यक हैं। इसलिए, वजन घटाने और वसा जलने को बढ़ावा देने के अलावा, यह विशेष रूप से के लिए डिज़ाइन किया गया आहार है उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करें, साथ ही ऊतकों को पहले से ही नुकसान की मरम्मत और सुधार करने के लिए।
हम आपको लेख में कई और विवरण बताते हैं कि पेरिकोन आहार कैसे करें, इसे याद न करें!
बहुत उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन
प्रोटीन वे अमीनो एसिड से बने होते हैं जो शरीर में बहुत आवश्यक होते हैं, क्योंकि यह उन्हें ऊतकों की रचना और मरम्मत करने के लिए उपयोग करता है, एंजाइम और हार्मोन का उत्पादन करने के लिए, साथ ही ऑक्सीजन के लिए रक्त के माध्यम से पर्याप्त तरीके से ले जाया जाता है। इसके अलावा, जैसा कि डॉ। पेरिकोन ने आश्वासन दिया है, दैनिक प्रोटीन का सेवन आवश्यक है, क्योंकि अगर हम इन के एक दैनिक हिस्से का उपभोग नहीं करते हैं, तो यह एक और दिन है कि हम उम्र। पेरीकोन आहार के लिए उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन पर प्रकाश डाला गया जैसे:
- ताजा मछली, विशेष रूप से सामन।
- मुर्गा।
- तुर्की।
- कार्बनिक अंडे।
- प्राकृतिक दही।
- केफिर।
- टोफू
- Quinoa।
- बादाम
काम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स
कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट वे खाद्य पदार्थ हैं जो फाइबर से भरपूर होते हैं, जो कि घुलने पर, ग्लूकोज में धीमी गति से परिवर्तित हो जाते हैं और दूसरों के बीच, शरीर में बहुत महत्वपूर्ण कार्य करते हैं, जैसे कि आवश्यक ऊर्जा प्रदान करना, वसा के अत्यधिक संचय को रोकना और सेलुलर का प्रतिकार करना उम्र बढ़ने। इस सब के लिए, वे हैं पेरीकोन आहार पर खाद्य पदार्थ की अनुमति और निम्नलिखित स्टैंड आउट:
- लाल फल जैसे स्ट्रॉबेरी, रसभरी, ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी आदि।
- जतुन तेल।
- प्याज।
- जई का दलिया।
- नींबू।
आवश्यक फैटी एसिड के साथ खाद्य पदार्थ
आवश्यक फैटी एसिड जैसे ओमेगा 3 फैटी एसिड्स में महत्वपूर्ण हैं पेरिकोन आहार क्योंकि वे दिल की रक्षा करते हैं, कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करते हैं, कोशिका झिल्ली की एक अच्छी रचना सुनिश्चित करते हैं और मस्तिष्क समारोह में सुधार करते हैं। ओमेगा 3 की बड़ी खुराक के साथ हम खाद्य पदार्थ जैसे:
- मछली जैसे सामन, टूना या सार्डिन।
- सरसों के बीज।
- चिया बीज।
- जमीं अलसी।
- वनस्पति तेल (सन, कैनोला, सोया, गेहूं के रोगाणु)।
- पिसता
एंटीऑक्सिडेंट खाद्य पदार्थ
एंटीऑक्सीडेंट पेरिकोन आहार में गायब नहीं होना चाहिए क्योंकि वे बाहर ले जाने के लिए आवश्यक हैं एंटी-एजिंग आहार इस तरह एक जो मुक्त कणों की कार्रवाई का मुकाबला करने की अनुमति देता है, जो शरीर में सेलुलर उम्र बढ़ने के लिए जिम्मेदार हैं। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थों के साथ, निम्नलिखित शामिल होना चाहिए:
- लाल फल।
- सार्डिन जैसी मछली।
- एवोकाडो।
- लहसुन।
- ब्रोकोली, पालक, या हरी शतावरी।
अल्फा लिपोइक एसिड के साथ खाद्य पदार्थ
अल्फा लिपोइक एसिड एक है एंटीऑक्सीडेंट पदार्थ बहुत शक्तिशाली है कि हमारे हृदय प्रणाली के कार्य में सुधार के अलावा, यह कोशिकाओं के ऑक्सीकरण का मुकाबला करने और शरीर के वजन को कम करने की अनुमति देता है। खाद्य पदार्थों को शामिल करने की सिफारिश की जाती है:
- ब्रोकली।
- पालक।
- हरी मटर।
- टमाटर।
मिनरल वाटर और ग्रीन टी
पेरिकोन आहार में इन खाद्य पदार्थों के अलावा, इसे सफलतापूर्वक पालन करने के लिए आपको बीच में उपभोग करना नहीं भूलना चाहिए मिनरल वाटर के 8 और 10 गिलास दैनिक (पहले खाली पेट पर लें) और ग्रीन टी पिएं एंटी-एजिंग गुणों के कारण और यह एक शक्तिशाली प्राकृतिक स्लिमिंग एजेंट है।
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