कैसे सोने से वजन कम होता है

अगर आप सोच रहे हैं नींद और शरीर के वजन के बीच क्या संबंध हैआपको पता होना चाहिए कि एक आरामदायक नींद की अनुपस्थिति हमारे शरीर पर कहर ढाती है और सबसे अधिक प्रासंगिक हार्मोनल असंतुलन है जो सीधे चयापचय के समुचित कार्य को प्रभावित करता है।

इसके विपरीत, जब हम सुख से सोते हैं और नींद का चक्र और आराम परिवर्तन के बिना पूरा होता है, जीव सोते समय वसा जलाने में सक्षम होता है और यहां तक ​​कि अगले दिन हम नोटिस कर सकते हैं कि हम कम भूखे या चिंतित हैं। अगर तुम जानना चाहते हो सोने से वजन कम कैसे करेंइस OneHowTo लेख को ध्यान से पढ़ें जहां हम सब कुछ विस्तार से बताते हैं।

अनुसरण करने के चरण:

सोते समय वजन कम करने का आदर्श तरीका है एक आरामदायक नींद प्राप्त करें। इसे प्राप्त करने के लिए, आपको पता होना चाहिए कि आपको दिन में 7 घंटे से कम नहीं सोना चाहिए और 10. से अधिक नहीं होना चाहिए। जब ​​आप सात घंटे से कम सोते हैं, तो नींद के चरण बाधित होते हैं और बाकी चक्र पूरा नहीं होता है। इसी तरह, जब हम अधिक सोते हैं, तो शरीर एक दूसरा चक्र शुरू करता है जो बाधित होता है और यही कारण है कि थका हुआ और बिना ऊर्जा के जागना आम है। दिन में 8 घंटे सोना उचित है।

एक आरामदायक नींद प्राप्त करने और सोने से वजन कम करने के लिए, यह महत्वपूर्ण है मॉडरेशन में भोजन करें और अच्छा आराम प्रदान करने वाले खाद्य पदार्थ खाएं। वह प्रोटीन, कम वसा वाले डेयरी, मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थों को खाना पसंद करते हैं और वसायुक्त, अत्यधिक शर्करा वाले खाद्य पदार्थ, मादक या कैफीन युक्त पेय से बचते हैं।

सोते समय वजन कम करने का एक और विकल्प है एक आरामदायक जलसेक लें शांत और इष्टतम आराम को बढ़ावा देने के लिए। इन संक्रमणों में तंत्रिका तंत्र को विनियमित करने और नींद को प्रेरित करने की संपत्ति होती है। उत्कृष्ट विकल्पों के साथ कैमोमाइल और लैवेंडर, हालांकि हमारे लेख में अन्य विकल्प हैं जो अच्छी नींद के लिए सबसे अच्छा संक्रमण हैं।

लैवेंडर के गुण वे एक जलसेक से परे जाते हैं। इसकी सुगंध विश्राम का लाभ भी देती है और एक आरामदायक नींद प्राप्त करने के लिए शरीर में आवश्यक शांत स्थिति को प्रेरित करती है। आप बिस्तर पर जाने से पहले शॉवर लेने और अपने शरीर पर लैवेंडर बॉडी ऑयल डालने से आराम को बढ़ावा दे सकते हैं। आप तनावमुक्त होकर सोने के लिए तैयार होंगे। आप अपने कमरे में इस सुगंध की धूप भी लगा सकते हैं।

मेटाबॉलिज्म को तेज करने और सोने से वजन कम करने के लिए यह आवश्यक है एक दिनचर्या स्थापित करें। प्रत्येक दिन एक ही समय पर सोने के लिए जाने से आपका शरीर अपनी मेमोरी में इसे स्टोर कर सकता है और आराम करने के लिए आदत डाल सकता है। इसी तरह, हर दिन एक ही समय पर जागना उचित है, इसलिए हमारे शरीर और चयापचय को पता है कि कब आराम करना है और कब सक्रिय करना है।

अपना कमरा तैयार करो इष्टतम आराम के लिए। सोने से पहले मोबाइल फोन का उपयोग करना हमारे आराम की भलाई को बदल देता है, ऐसा ही होता है यदि आप रात में टेलीविजन छोड़ते हैं। आदर्श रूप से, शांत, अंधेरे, शांत और व्यवस्थित कमरे में सोएं।

यह सिद्ध है कि व्यायाम करने से गुणवत्ता की नींद को बढ़ावा मिलता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि व्यायाम शरीर को कल्याण हार्मोन बनाने में मदद करता है और शरीर में तनाव को ट्रिगर करने के लिए जिम्मेदार हार्मोन कोर्टिसोल के उत्पादन को सीमित करता है। इसलिए, दिन में 40 मिनट घूमना आपके शरीर के लिए आराम की नींद लेने के लिए पर्याप्त है, आपके चयापचय को संतुलित करता है और आपको सोते समय वजन कम करने की अनुमति देता है।

ये सभी सिफारिशें न केवल आपके आराम की गुणवत्ता को प्रभावित करती हैं, बल्कि सीधे हस्तक्षेप भी करती हैं आपके चयापचय की सही कार्यप्रणालीयह रात में वसा को जलाने में मदद करता है और दिन के दौरान बस सक्रिय रहता है, यह कुछ भी नहीं है कि कई अधिक वजन वाले लोग अक्सर अनिद्रा या अन्य नींद की बीमारी से पीड़ित होते हैं।

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