बालों के झड़ने से बचने के लिए कैसे खाएं
बाल झड़ना यह एक ऐसी समस्या है जो पुरुषों और महिलाओं को समान रूप से चिंतित करती है और यह विभिन्न कारणों से हो सकती है, कुछ स्वास्थ्य समस्याओं से लेकर जल्दी तक खालित्य या गंजापन। और सभी निर्धारित कारकों के बीच, हम जो खाते हैं वह बालों के रोम के स्वास्थ्य में एक मौलिक भूमिका निभाता है, बालों के झड़ने को रोकने के लिए उन्हें मजबूत और पोषण करने के लिए प्रबंधन करता है। इसीलिए OneHowTo.com पर हम आपको कुछ टिप्स देते हैं ताकि आप जान सकें बालों के झड़ने से बचने के लिए अपने आप को कैसे खिलाएं.
अनुसरण करने के चरण:
ठीक से भोजन करने से न केवल हमारी मदद होगी बालों का झड़ना रोकें, लेकिन यह भी इसे मजबूत करेगा, इसके विकास के पक्ष में और इसे बेहतर बना देगा। इस कारण से फलों, सब्जियों और स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करने के लिए हमारे आहार की समीक्षा करना बहुत महत्वपूर्ण है।
इन परिवर्तनों के साथ, आप न केवल अपने बालों की भलाई में सुधार करेंगे, बल्कि आपकी त्वचा की स्थिति भी बेहतर होगी।
बालों के झड़ने को रोकने के लिए भोजन करते समय, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आप पर्याप्त हो रहे हैं की राशि लोहा, मजबूत बालों के रोम को बनाए रखने के लिए एक आवश्यक तत्व। लोहे के कुछ अच्छे स्रोत लाल मांस, दाल, भेड़ के बच्चे के सलाद, पालक, छोले, और मोलस्क और शंख हैं। यदि आप इस पोषक तत्व के साथ अधिक विकल्प जानना चाहते हैं, तो हम आपको आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थों की एक सूची के साथ हमारे लेख से परामर्श करने के लिए आमंत्रित करते हैं।
के सभी समूहों को शामिल करें विटामिन यह आपके आहार में आवश्यक है, लेकिन अगर आप बालों के झड़ने से बचना चाहते हैं तो आप विटामिन ए, बी, सी और ई से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन बंद नहीं कर सकते हैं, वे बहुत उपयोगी हैं। इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करना सबसे अच्छा है और पूरक आहार में इनका सेवन केवल तभी करें जब आपका डॉक्टर आपको बताए।
बालों को झड़ने से रोकने के लिए आपको रोजाना निगलना चाहिए।
- बीटा-कैरोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे कि गाजर, स्क्वैश या संतरे।
- हरे पत्ते वाली सब्जियां।
- खट्टे फल।
- मछली और दुबला मांस।
- अनाज।
- अधिमानतः कम वसा वाले डेयरी।
एंटीऑक्सीडेंट वे समय से पहले बुढ़ापे को रोकने और मुक्त कणों की उपस्थिति के खिलाफ लड़ने में बहुत मदद करते हैं, लेकिन वे बालों को मजबूत करने के लिए भी महत्वपूर्ण हैं। आप उन्हें ग्रीन टी, नट्स, सोयाबीन और डेरिवेटिव जैसे टोफू और छोले जैसे फलियां, बीन्स या दाल जैसे इन्फ्यूजन में पा सकते हैं।
फोलिक एसिड, इसलिए गर्भावस्था के दौरान भ्रूण के विकास के लिए आवश्यक है, यह बालों को मजबूत रखने और बालों के झड़ने को रोकने के लिए भी महत्वपूर्ण है। यह पोषक तत्व उन खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है जिनका हम दैनिक उपभोग करते हैं और, जब तक कि आपका डॉक्टर इसे इंगित नहीं करता है, इसे पूरक के रूप में निगलना नहीं चाहिए। आप इसे शतावरी, ब्रोकोली, खट्टे फल या एवोकैडो जैसे खाद्य पदार्थों में पा सकते हैं। हमारे लेख में, फोलिक एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ, हम आपको अन्य विकल्पों की एक सूची प्रदान करते हैं जो आपको अपने बालों को मजबूत करने में मदद करेंगे, जबकि इसे बाहर गिरने से रोकेंगे।
यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप स्पष्ट हैं कि बालों के झड़ने से बचें और अपने बालों को मजबूत करें, आपको अपने आहार में महत्वपूर्ण परिवर्तन करना चाहिए। यदि किसी कारण से आपके पास एक आहार है जो कुछ समूहों को प्रतिबंधित करता है, उदाहरण के लिए शाकाहार, या आपके पास एक निश्चित स्वास्थ्य स्थिति है, जैसे कि एनीमिया, तो यह आवश्यक है कि आप अपने डॉक्टर से मिलें। यदि किसी को शामिल करना आवश्यक है, तो मूल्यांकन करने के लिए सबसे उचित बात रक्त परीक्षण करना है विटामिन पूरक.
यदि, आहार में बदलाव के बावजूद, बालों का झड़ना जारी है, तो किसी भी विशिष्ट परिस्थितियों का उत्पादन करने के लिए किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें। हमारे लेख में बालों के झड़ने के कारण क्या हैं, हम कुछ कारकों के बारे में विस्तार से बताते हैं जो संभवतः प्रभावित कर सकते हैं। यहाँ हम सबसे अच्छे उत्पादों के खिलाफ लड़ने के लिए प्रस्तुत करते हैं बाल झड़ना।
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