बिना डाइटिंग के एक हफ्ते में 5 किलो वजन कम कैसे करें

तुम्हें चाहिए एक सप्ताह में 5 किलो वजन कम? क्या आप फूला हुआ, भारी महसूस करते हैं, और उन कपड़ों में फिट नहीं होते जिन्हें आप किसी पार्टी में पहनना चाहते हैं? इस OneHowTo लेख में हम आपको कई छोड़ने जा रहे हैं एक हफ्ते में 5 किलो वजन कम करने के टिप्स, detoxify, आकार कम करें, और बेहतर महसूस करें।

सूची

1. आहार कैसे शुरू करें?
2. अच्छा आहार कैसे चुनें?
3. एक सप्ताह में 5 किलो वजन कम कैसे करें
4. एक सप्ताह में दो आकारों को कैसे कम करें
5. बिना डाइट के वजन कम कैसे करें

आहार कैसे शुरू करें?

आपको पहले एक लक्ष्य निर्धारित करना चाहिए जो यथार्थवादी हो और फिर ए खाने की योजना अनुसरण करने के लिए। आपको खुद को तौलना चाहिए और तय करना चाहिए कि कितना नीचे जाना है, इस मामले में उद्देश्य सेट है एक सप्ताह में पांच किलो.

आपको पूर्वनिर्धारित होना चाहिए खाने की आदतों को बदलें, प्रति सप्ताह व्यायाम बढ़ाएं, यहां तक ​​कि अपने आप को कुछ चीजों से वंचित करें। यदि आपके पास विशिष्ट प्रश्न हैं तो इससे बेहतर कुछ नहीं है डॉक्टर से सलाह लें या पोषण वजन कम करने में हमारी मदद करने के लिए सही व्यक्ति कौन है और आपको हमारे नियंत्रित वंश प्रक्रिया को नियंत्रित करने के लिए इन उपकरणों के साथ और आपके लिए विशेष रूप से बना संतुलित आहार देना है। वैसे भी,

अच्छा आहार कैसे चुनें?

यदि कुछ कठिन है, तो वह एक अच्छा आहार चुन रहा है, मुख्यतः क्योंकि कुछ ही हैं प्रभावी आहार। कई तरल पदार्थ खोने और वसा पर आधारित नहीं हैं, दूसरों पर आप शरीर के लिए महत्वपूर्ण चीजें खाना बंद कर देते हैं और आप कमजोर हो जाते हैं। तुम्हे करना चाहिए एक संतुलित आहार खाएं, या बल्कि एक संतुलित आहार.

एक अच्छा आहार में भाग नियंत्रण, समय और अवयवों के आधार पर सब कुछ शामिल होना चाहिए। आहार जो केवल सलाद हैं, या जिसमें केवल प्रति दिन एक या दो भोजन शामिल हैं, काम नहीं करते हैं; आपको एक दिन में कई बार खाना चाहिए, लेकिन छोटे हिस्से।

आपको सुबह का नाश्ता, मध्याह्न भोजन (नाश्ता), दोपहर का भोजन, दोपहर का भोजन (नाश्ता), नाश्ता और रात का खाना बनाना चाहिए। कुल 6 भोजन हैं।

प्रत्येक भोजन के बीच, 3 या 4 घंटे से अधिक नहीं गुजरना चाहिएइस प्रकार शरीर कैलोरी का उपभोग करेगा और चयापचय के अनुसार क्रमबद्ध तरीके से पोषक तत्वों को अवशोषित करेगा।

नाश्ता चीनी के साथ होना चाहिए, या यदि आप स्वीटनर का उपयोग करते हैं तो आपको कारमेल (चीनी के साथ) या शहद या प्राकृतिक मिठाई के साथ टोस्ट खाना चाहिए। इस तरह आप ग्लूकोज की कमी के कारण टूटने से बच जाएंगे.

नाश्ता बहुत जरूरी है। इसे कभी न छोड़ें।

नाश्ता (मध्य सुबह और मध्य दोपहर) उन्हें छोटा भोजन करना चाहिए। उदाहरण के लिए, ए सीरियल बार, एक कप अनाज, एक दही, एक नौगट, और इतने पर। उन्हें कम करना महत्वपूर्ण है चिंता, को भूख और शरीर के लिए चयापचय को चालू रखना।

डाइटिंग करना आसान नहीं है, लेकिन अ परिणाम स्पष्ट होना चाहिए: अच्छा लगना, स्वस्थ रहें और अच्छा महसूस करें।