नितंबों से सेल्युलाईट कैसे हटाएं
नितंबों हमारे शरीर के उन हिस्सों में से एक है जो सबसे ज्यादा प्रभावित और भयावह है कोशिका, जो वसा जमा के अत्यधिक संचय द्वारा निर्मित होता है। आमतौर पर महिला की इस स्थिति से लड़ना काफी जटिल होता है, लेकिन अपने आहार का ध्यान रखने से, अपनी मांसपेशियों का व्यायाम करने और अन्य सरल उपायों को अपनाने से, इसे समाप्त करना संभव है और इसमें अधिक मजबूत, चिकना और अधिक सुंदर बट है। ताकि आप परिणाम देख सकें और बिना बिके कॉम्प्लेक्स के बिकनी पहने या बिकनी पहन सकें, इस बारे में OneHowTo लेख में सलाह लें कैसे नितंबों से सेल्युलाईट हटाने के लिए।
अनुसरण करने के चरण:
आप सेल्युलाईट के बिना खड़े नहीं हो सकते स्वस्थ और संतुलित आहार जंक फूड, तले हुए खाद्य पदार्थ, पेस्ट्री और परिष्कृत शर्करा से दूर रहें। आपको अपने दैनिक खाने की आदतों को संशोधित करना शुरू करना चाहिए यदि आप नारंगी के छिलके को खत्म करना चाहते हैं जो वर्तमान में आपके नितंबों की अच्छी उपस्थिति को प्रभावित कर रहा है। और सबसे अच्छे खाद्य पदार्थ जो सेल्युलाईट को कम करने में मदद करते हैं और संचित तरल और विषाक्त पदार्थों को खत्म करते हैं:
- एंटीऑक्सिडेंट खाद्य पदार्थ: लाल फल (ब्लूबेरी, रसभरी, स्ट्रॉबेरी ...), एवोकैडो, कीवी, टमाटर, लहसुन, गाजर, जैतून का तेल, खट्टे फल (नारंगी, नींबू, अंगूर, कीनू ...)।
- खाद्य पदार्थ जो रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करते हैं: गोभी, कद्दू, गाजर, आटिचोक, केला और तरबूज।
- फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ: हरी पत्तेदार सब्जियां, कीवी, नाशपाती, दलिया, और साबुत अनाज।
- मूत्रवर्धक खाद्य पदार्थ: ककड़ी, खट्टे फल, अंगूर, पपीता, अनानास और अजमोद।
सुनिश्चित करें कि ये खाद्य पदार्थ आपके सामान्य आहार का हिस्सा हैं और, इसके विपरीत, उन से खत्म करें जो हम आपको लेख में दिखाते हैं फूड्स जो सेल्युलाईट का कारण बनता है।
भोजन के अलावा, एक और बिंदु है जिसे आपको अनदेखा नहीं करना चाहिए यदि आप नितंबों से सेल्युलाईट को खत्म करना चाहते हैं: कम से कम पीने से शरीर को हाइड्रेटेड रखें प्रतिदिन 1.5 या 2 लीटर पानी। इसके साथ, आप विषाक्त पदार्थों के निष्कासन को बढ़ावा देंगे और तरल पदार्थों की अवधारण को रोकेंगे, क्योंकि ये शरीर के कुछ क्षेत्रों में दृश्य वसा जमा की उपस्थिति के लिए मुख्य जिम्मेदार हैं।
क्या आप पूरी तरह से प्राकृतिक अतिरिक्त मदद चाहते हैं? इसलिए, दिन में एक या दो बार लेने से बेहतर कुछ नहीं है आसव कुछ पौधों में एंटीऑक्सिडेंट और मूत्रवर्धक गुण होते हैं, जो संचित वसा के उन्मूलन में तेजी लाने के लिए एकदम सही हैं। जो सबसे अच्छे परिणाम पेश करते हैं, वे सिंहपर्णी, हरी चाय, घोड़े की नाल, मैडोवेट और अनानास के संक्रमण हैं। यदि आप उनमें से प्रत्येक के लाभों को जानना चाहते हैं, साथ ही साथ उन्हें कैसे तैयार करना है, तो लेख देखें सेल्युलाईट को कम करने के लिए सबसे अच्छा संक्रमण।
हमने स्वस्थ भोजन और हाइड्रेशन के बारे में बात की है, और सेल्युलाईट का सामना करने के लिए आवश्यक त्रिकोण का शीर्ष है शारीरिक व्यायाम अभ्यास नियमित। नितंबों को टोन करने के लिए संतरे के छिलके को निकालने का सबसे अच्छा फॉर्मूला है, विशिष्ट अभ्यासों के साथ कुछ एरोबिक व्यायाम को जोड़ना।
एरोबिक व्यायाम के लिए, एक रन के लिए जा रहा है, चलना, तैराकी, साइकिल चलाना; कताई, कदम या ज़ुम्बा कक्षाएं; और ट्रेडमिल, स्थिर बाइक या अण्डाकार जैसी मशीनों पर व्यायाम करना।
दूसरी ओर, ग्लूट्स को टोन करने के लिए आप क्लासिक स्क्वैट्स, लेग लिफ्ट्स, लंग्स जैसे एक्सरसाइज कर सकते हैं या ग्राउंड्स से ग्लूट्स और अपहरणकर्ताओं का काम कर सकते हैं; लेख में सेल्युलाईट का मुकाबला करने के लिए सबसे अच्छा अभ्यास आप देख सकते हैं कि उनमें से प्रत्येक को कैसे करना है।
एक पूरक के रूप में, आप भी का उपयोग कर सकते हैं क्रीम को कम करना विरोधी सेल्युलाईट प्रभाव के साथ जो आप दुकानों में पा सकते हैं। जो कि एक संयोजन करते हैं मजबूती और कार्रवाई exfoliating एक ही समय में और आप क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को फिर से सक्रिय करने के लिए घोडा के दस्ताने का उपयोग करके शॉवर के ठीक बाद उन्हें लागू कर सकते हैं और त्वचा को अधिक चिकना, नरम और मृत कोशिकाओं से मुक्त छोड़ सकते हैं।
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