सैगिंग को कैसे खत्म करें

हमारे शरीर में होने वाली लचक मुख्य रूप से दो चीजों को दर्शाती है: एक खराब शारीरिक आकृति और एक खराब आहार। शरीर के कुछ क्षेत्रों में वसा आसानी से जमा होता है, और यह न केवल एक भयावह उपस्थिति में बदल जाता है, बल्कि असुविधा भी है। इसके अतिरिक्त, सैगिंग और मांसपेशियों की टोन में कमी भी शारीरिक चोट की संभावना को बढ़ा सकती है।

इसलिए, इस oneHOWTO लेख में, हम आपको दिखाएंगे कैसे sagging हटाने के लिए स्वाभाविक रूप से और आसानी से। इन सिफारिशों से आप शरीर के विभिन्न क्षेत्रों में संचित वसा से छुटकारा पा सकेंगे। आएँ शुरू करें!

सूची

1. जांघों और नितंबों को कैसे खत्म करें
2. पेट की खराबी को कैसे खत्म करें
3. सैगिंग हथियारों को कैसे खत्म किया जाए
4. चेहरे की सैगिंग का मुकाबला कैसे करें

जांघों और नितंबों को कैसे खत्म करें

जांघ और नितंब आमतौर पर ऐसे क्षेत्र होते हैं जहां वसा और मांसपेशियों की लचक अधिक आसानी से जमा होती है। मांसपेशियों के अंदर पर, उदाहरण के लिए, योजक हैं। वहां, शारीरिक व्यायाम की कमी, गतिहीन जीवन शैली और वसा और कोलेस्ट्रॉल से भरपूर खाद्य पदार्थों के सेवन के कारण बहुत अधिक वसा जमा हो जाती है।

जांघों और नितंबों को खत्म करने के लिए आहार

जांघों और नितंबों को खत्म करने के लिए, पहली बात यह है कि आपको स्वस्थ भोजन करना चाहिए। सब्जियों और रेशों से भरपूर और नमक में कम मात्रा में संतुलित आहार, द्रव प्रतिधारण को रोक देगा जो सेल्युलाईट जैसी समस्याओं का कारण बनता है। आपको एक बहुत ही महत्वपूर्ण कारक: जलयोजन पर नज़र रखते हुए, निश्चित समय पर और संतुलित भागों के साथ खाने की कोशिश करनी चाहिए।

डॉक्टर हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों और अशुद्धियों को खत्म करने के लिए दिन में लगभग दो लीटर पानी का सेवन करने की सलाह देते हैं। इस पहलू में, नींबू पानी यह एक महान सहयोगी है, यही कारण है कि हम इसका सेवन करने की सलाह देते हैं, अधिमानतः खाली पेट पर। हमारे लेख में वजन कम करने के लिए नींबू का पानी: इसे कब और कैसे पीना है, हम आपको इसके बारे में सभी विवरण बताते हैं।

इसी तरह, नियमित नमक के बजाय मैकरेटेड समुद्री नमक का उपयोग करने से आपको अपने भोजन के स्वाद का त्याग किए बिना कैलोरी जलाने में मदद मिलेगी।

पैरों को शिथिल करने के लिए क्रीम

साथ ही, का उपयोग फर्मिंग क्रीम लसीका मालिश करने के लिए रक्त परिसंचरण में सुधार और जांघों और नितंबों की शिथिलता को रोकने के लिए आवश्यक है। अपने आप को दैनिक मालिश देने और ठंडे पानी से स्नान करने से त्वचा पर वसा जमा करने वाले द्रव प्रतिधारण को कम करने में मदद मिलती है। आपको हर दिन अच्छी तरह से आराम करने की भी कोशिश करनी चाहिए, क्योंकि गतिविधि के प्रत्येक दिन में उत्पन्न तनाव भार को कम करने के लिए, नींद शरीर के लिए सबसे अच्छा पुनर्स्थापना है। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि कोर्टिसोल, तनाव हार्मोन, शरीर में वसा के जलने को धीमा कर देता है।

बेशक, पैर sagging के लिए व्यायाम वे flaccidity का मुकाबला करने और मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए महान सहयोगी हैं। अपनी जांघों और glutes काम करने के लिए, एरोबिक व्यायाम एक उत्कृष्ट विकल्प है। बदले में, सीढ़ियों से चलना और चढ़ना आपको डरावने पिंडों को दूर करने में मदद करेगा, निचले शरीर को जल्दी और आसानी से टोनिंग करेगा।

इस एक लेख में हम आपको पैरों और नितंबों के लिए 14 व्यायाम दिखाते हैं।

पेट की खराबी को कैसे खत्म करें

पेट की लाली को कम करना एक वास्तविक चुनौती बन गई है। अचानक वजन घटाने के बाद अतिरिक्त वसा या संचित ऊतकों को खत्म करना आसान नहीं है, लेकिन विभिन्न तरीके और चालें हैं जो आपको स्वाभाविक रूप से और आसानी से प्यार के हैंडल को जलाने में मदद कर सकती हैं।

पेट की अकड़न को खत्म करने के लिए संतुलित भोजन करना महत्वपूर्ण है। फलों, सब्जियों, फाइबर और मोनोअनसैचुरेटेड वसा से भरपूर आहार आपको कैलोरी को जल्दी से जलाने में मदद करेगा। संतुलित अंशों में निर्धारित समय पर हल्के भोजन और भोजन पर दांव।

जैसा कि आप अपना वजन कम करते हैं, यह बहुत महत्वपूर्ण है त्वचा को मजबूती देना। ज्वलनशील क्षेत्रों की मालिश करने के लिए फर्मिंग क्रीम का उपयोग आपको पेट को चिकना करने, त्वचा को टोन करने की अनुमति देगा।

यह भी बहुत महत्वपूर्ण है द्रव प्रतिधारण से बचें, पीने के पेय जैसे:

• हरी चाय
• एक खाली पेट पर नींबू के साथ गर्म पानी
• प्राकृतिक रस (तरबूज, टमाटर और नारंगी महान मूत्रवर्धक हैं)

इसके अलावा, आप का सेवन करना चाहिए मैग्नीशियम और पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थये खनिज पेट में द्रव प्रतिधारण को रोकते हैं और अन्य खाद्य पदार्थों के मूत्रवर्धक गुणों को बढ़ाते हैं। हमारे लेख में पेट में द्रव प्रतिधारण को कैसे खत्म किया जाए, इससे छुटकारा पाने के लिए हम आपको और अधिक तरकीबें बताते हैं।

बेशक, खेल का अभ्यास और दैनिक व्यायाम करने से आपको वसा जलने और पेट को टोन करने में मदद मिलेगी। सबसे अच्छा विकल्प प्रशिक्षण दिनचर्या करना है जिसमें कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम, टोनिंग और, ज़ाहिर है, अपरिहार्य पेट शामिल हैं।

हमारा सुझाव है कि आप पेट को टोन करने के लिए 10 अभ्यासों की खोज के लिए इस वनहाटो लेख पर जाएं।

सैगिंग हथियारों को कैसे खत्म किया जाए

क्या आपने कभी सोचा है कि तेज हथियार चलाने से कैसे छुटकारा पाया जाता है? बाहों में बहुत अधिक संचय होता है, विशेषकर गतिहीन लोगों में। इसी तरह, अचानक वजन बढ़ना और नुकसान, हार्मोनल परिवर्तन और बढ़ती उम्र अन्य कारण हैं जो बाहों में लचक पैदा करते हैं, जिसके लिए अपने जीवन में कुछ आदतों में बदलाव लाना आवश्यक है।

अपने खाने की आदतों में बदलाव करने से फर्क पड़ता है हथियारों को खत्म करना। प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन बाहों की मांसपेशियों को मजबूत और टोन करने के लिए आवश्यक है। बदले में, एंटीऑक्सिडेंट खाद्य पदार्थ (लाल फल, खट्टे फल, सब्जियां) आपको वसा, चीनी और नमक की खपत के प्रभाव को बेअसर करते हुए, हथियारों की त्वचा की उम्र बढ़ने से बचाने में मदद करते हैं।

शरीर के अन्य क्षेत्रों की तरह, हथियार छलनी करने के लिए व्यायाम वे हथियार चलाने से निपटने के लिए मुख्य मारक बन जाते हैं। डंबल रूटीन, पुश-अप्स और ट्राइसेप्स एक्सरसाइज आपकी बाहों को टोन करने और फ्लेब को जलाने के लिए बेहतरीन हैं।

यदि आप बाहों के लिए अधिक व्यायाम से परामर्श करना चाहते हैं, तो आप बाहों को पतला करने के लिए एक्सरसाइज के इस वनहाटो लेख से परामर्श कर सकते हैं।

व्यायाम करने के बाद, उपयोग करना याद रखें क्रीम लगाना और कम करना बॉडी मसाज के जरिए बाहों में जमा फैट को खत्म करना।

जलयोजन हथियार को खत्म करने के लिए अन्य आवश्यक पूरक है। एक दिन में कम से कम 2 लीटर पानी का सेवन करने से आप अपने शरीर को तरल पदार्थ और विषाक्त पदार्थों को शुद्ध करेंगे जो त्वचा को चिकनी और ताजा रहने से रोकते हैं।

हथियार sagging के लिए उपचार के लिए खोज रहे हैं? हथियारों की शिथिलता के लिए घरेलू उपचार पर जाएँ, एक लेख जो विशेष रूप से ढीले हथियारों के बारे में भूल जाने और असुरक्षा के बिना उन्हें दिखाने के लिए बनाया गया है।

चेहरे की सैगिंग का मुकाबला कैसे करें

चेहरा भी आसानी से, विशेष रूप से वर्षों में बहुत आसानी से संचय करने के लिए जाता है। इस मामले में, व्यायाम की कमी से परे उम्र बढ़ने, मुख्य कारण है कि हम चेहरे की मांसपेशियों और त्वचा में दृढ़ता खो देते हैं। हालांकि, अपनी दिनचर्या में कुछ बदलाव करके, चेहरे पर चमक और दृढ़ता बहाल करना संभव है।

पहली चीज जिस पर आपको विचार करना चाहिए, वह आपके चेहरे को साफ कर रही है। का उपयोग स्क्रब अशुद्धियों और मृत कोशिकाओं को खत्म करने में मदद करता है जो चेहरे की समय से पहले उम्र बढ़ने की सुविधा प्रदान करते हैं। दिन के दौरान त्वचा को हाइड्रेट रखना और लगाना चेहरे की मालिश चेहरे की मांसपेशियों को अच्छे आकार में रखने के लिए मॉइस्चराइजिंग और कायाकल्प करने वाली क्रीम आदर्श है। अपने चेहरे को साफ करने और टोन करने के लिए नियमित रूप से फर्मिंग मास्क का उपयोग करने की भी सिफारिश की जाती है। यदि आप जानना चाहते हैं कि आसान और घरेलू तरीके से चेहरे के लिए एक फर्मिंग मास्क कैसे बनाया जाए, तो हम आपको लिंक पर क्लिक करने के लिए आमंत्रित करते हैं।

चेहरे की जिम्नास्टिक के साथ चेहरे की सैगिंग को कैसे खत्म करें

चेहरे की शिथिलता से निपटने के लिए एक और महत्वपूर्ण कारक है चेहरे का जिम्नास्टिक। अपने मुंह को खुले तौर पर स्वरों के उच्चारण के साथ-साथ तीन मिनट के लिए व्यापक मुस्कुराहट बनाने के साथ-साथ तकनीकों का उपयोग करके अपने चेहरे को दैनिक रूप से व्यायाम करना, चेहरे की मांसपेशियों को सक्रिय रखने के लिए अंतर बनाएगा।

OneHOWTO में हम चेहरे की शिथिलता को रोकने के लिए सबसे अच्छे व्यायामों के बारे में अधिक विस्तार से बताते हैं, जो आपके चेहरे को अच्छी तरह से रखने के लिए आदर्श है।

इसके अलावा, ऐसे अन्य विवरण हैं जो चेहरे की शिथिलता को खत्म करने के लिए गिने जाते हैं। उनमें से कुछ हैं:

• लगातार सूरज के संपर्क से बचें
• हर दिन पर्याप्त आराम करें
• तनाव और अवसादग्रस्तता को कम करने से आपके चेहरे को मजबूत और युवा बनाए रखने में फर्क पड़ेगा।

इसके अतिरिक्त, भोजन से भी फर्क पड़ता है। आपको विटामिन सी और ई से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करनी चाहिए, क्योंकि दोनों ही त्वचा के लिए शानदार एंटीऑक्सीडेंट हैं। वनस्पति तेल, अनाज, मछली और ताजा सब्जियां भी त्वचा को पोषण देने के लिए बहुत बढ़िया हैं। इसलिए, उन्हें आपके दैनिक मेनू से गायब नहीं होना चाहिए। यह सब आपके चेहरे की उम्र बढ़ने और बिगड़ने को रोकने में मदद करेगा, एक स्वस्थ और उज्ज्वल चेहरा दिखाएगा।

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