कैसे उपचर्म वसा को हटाने के लिए
बहुत से लोग अक्सर चिंता करते हैं वसा का संचय सौंदर्य कारणों से आपके शरीर पर। हालांकि, सौंदर्यशास्त्र से पहले, सबसे महत्वपूर्ण बात जो हमें ध्यान में रखना चाहिए जब यह वसा के संचय की बात आती है तो यह हमारा स्वास्थ्य है।
इस अर्थ में, चमड़े के नीचे की वसा, आंत के वसा के साथ, को खत्म करना सबसे कठिन है, क्योंकि यह शरीर के कई हिस्सों में फैलता है और इसे खत्म करने के लिए, इसे समग्र रूप से कम करना आवश्यक है। हालांकि, कुछ सुझाव और ट्रिक्स हैं जो निस्संदेह आपको प्राप्त करने में मदद करेंगे जिद्दी तेल निकालें। अगर तुम जानना चाहते हो कैसे उपचर्म वसा को हटाने के लिए, कैसे एक पढ़ने के लिए। हम आपको बताते हैं कि आपको क्या करना चाहिए और सबसे ऊपर, आपको आसानी से और जल्दी वजन कम करने के लिए क्या करना चाहिए।
सूची
- उपचर्म वसा और आंत वसा
- उपचर्म वसा को खत्म करने के लिए व्यायाम पर सुझाव
- आहार युक्तियाँ कम करने के लिए उपचर्म और आंत वसा
उपचर्म वसा और आंत वसा
चमड़े के नीचे की वसा जो सिर्फ त्वचा के नीचे जमा होती है। यह वसा है जो हमारे शरीर को एक नरम उपस्थिति देता है और, जितना अधिक यह जमा होता है, नरम या "पिलपिला" यह प्रतीत होगा कि हम हैं। इससे यह काफी मोटा हो जाता है। भद्दा। दूसरी ओर, तथाकथित आंत की चर्बी यह वह है जो मांसपेशियों के नीचे जमा होता है, विशेष रूप से, विसरा के बीच। यह वसा, हालांकि इसे सीधे महसूस नहीं किया जा सकता है क्योंकि यह उपचर्म वसा के साथ होता है, वास्तव में बहुत अधिक खतरनाक है, क्योंकि यह सीधे आंतरिक अंगों को प्रभावित करता है, इसलिए हमारे स्वास्थ्य पर इसके निहितार्थ और भी अधिक हैं।
कठिन वसा को कैसे जलाएं
ध्यान रखने वाली पहली चीजों में से एक यह है कि जब हम खुद से पूछें कैसे कठिन वसा जलने के लिए, हमें करना होगा समग्र रूप से करो। यही है, आप क्षेत्रों द्वारा वसा को हटा नहीं सकते हैं (जब तक कि यह सर्जरी या आक्रामक कृत्रिम उपचार द्वारा नहीं किया जाता है)। इसलिए, एक विशिष्ट तरीके से चमड़े के नीचे के वसा को खत्म करना संभव नहीं है, लेकिन उपायों की एक श्रृंखला लेने के लिए आवश्यक होगा जो हमें एक पूरे के रूप में प्रतिरोधी वसा को जलाने में मदद करेंगे, जो स्वयं में कमी के रूप में प्रकट होगा चमड़े के नीचे वसा और आंत वसा हमारे पूरे शरीर की।
उपचर्म वसा को खत्म करने के लिए व्यायाम पर सुझाव
पहले पहलुओं में से एक है जिसे हमें प्रतिरोधी वसा को खत्म करते समय ध्यान में रखना चाहिए, चाहे वह चमड़े के नीचे का वसा हो या किसी अन्य प्रकार का, शरीर की वसा को नष्ट करने का प्राकृतिक तरीका "जल" है। यही है, वसा ईंधन है जो हमारे शरीर को जीवित रहने और प्रदान करने के लिए खपत करता है ऊर्जा हमारे शरीर के अंगों और ऊतकों तक।
इसलिए, प्रतिरोधी वसा जलने पर विचार करने वाले पहले पहलुओं में से एक है दैनिक शारीरिक गतिविधि आवश्यक है। इस अर्थ में, यह अधिक महत्वपूर्ण है कि इसे दैनिक और निरंतर आधार पर किया जाए क्योंकि यह बड़ी तीव्रता के सत्रों में किया जाता है लेकिन कभी-कभी।
व्यायाम के प्रकार के बारे में जो हमें वसा जलाने की अनुमति देगा, एरोबिक व्यायाम जैसे तैराकी, दौड़ना या नृत्य इस समारोह के लिए एकदम सही हैं। हालांकि, यह भी महत्वपूर्ण है कि ताकत वाले व्यायामों की उपेक्षा न करें, जो कि मांसपेशियों को प्राप्त करने के उद्देश्य से हैं। अधिक मांसपेशियों के होने से, हमारे बेसल चयापचय में वृद्धि होती है, जिसका अर्थ है कि, आराम करते समय, हमारा शरीर अधिक कैलोरी का उपभोग करेगा।
के लिये चमड़े के नीचे की वसा को हटा दें यह जरूरी है कि हम एरोबिक और स्ट्रेंथ एक्सरसाइज करें और यह हम रोज करते हैं। यह केवल एक दिन में आधे घंटे के एक सप्ताह में दो बार करने की तुलना में इसे केवल आधे घंटे करना बेहतर होता है। निरंतर रहें और आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करेंगे।
आहार युक्तियाँ और चमड़े के नीचे और आंत वसा को खत्म करने के लिए
दूसरी ओर, हालांकि दैनिक व्यायाम चमड़े के नीचे के वसा और शरीर के किसी अन्य भाग को नष्ट करने का एक बुनियादी हिस्सा है, लेकिन हम भोजन को अनदेखा कर सकते हैं। हम जो कुछ भी खाते हैं वह हमारे शरीर को प्रभावित करता है और अगर हम हतोत्साहित तरीके से खाते हैं, तो वसा का संचय अधिक होगा। हमें जिन चीजों को ध्यान में रखना चाहिए उनमें से एक है, केवल व्यायाम के साथ, हम अपने शरीर की प्रतिरोधी वसा को नहीं जला पाएंगे। यही है, यह बाहर ले जाने के लिए आवश्यक होगा हाइपोकैलोरिक आहार यह कैलोरी की मात्रा को कम करता है और व्यायाम के साथ मिलकर हमें अतिरिक्त वसा को खत्म करने की अनुमति देता है।
कई कम कैलोरी आहार उपलब्ध हैं। हालाँकि, यदि आप वास्तव में परिणाम चाहते हैं, तो सबसे उचित बात यह है कि परामर्श के लिए जाना चाहिए पोषण-आहार विशेषज्ञ अपने विशेष मामले का मूल्यांकन करने के लिए और एक व्यक्तिगत हाइपोकैलिक आहार डिजाइन करें। बिना किसी संदेह के, यह कुछ अधिक महंगा विकल्प है, लेकिन परिणाम बहुत अधिक दिखाई देंगे और लंबे समय तक चलने वाले होंगे। इसके अलावा, एक पेशेवर के पास जाने से आपको स्वस्थ और संतुलित तरीके से खाना सीखने में मदद मिलेगी, दो महत्वपूर्ण तत्व जो आमतौर पर अधिक वजन या मोटापे जैसी समस्याओं के पीछे होते हैं।
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