स्तनों को प्राकृतिक रूप से कैसे विकसित किया जाए
स्तन हमारे शरीर का एक हिस्सा हैं, जो महिलाओं के मामले में, आमतौर पर 8 साल की उम्र से विकसित होने लगते हैं, और प्रत्येक के शरीर पर निर्भर करते हुए, लगभग 20 साल तक बढ़ सकते हैं। अन्य कारक जो स्तनों के आकार और आकार दोनों को बदल सकते हैं: वजन में परिवर्तन और गर्भावस्था, एस्ट्रोजेन जैसे हार्मोन के स्तर में परिवर्तन के कारण।
इस तथ्य के बावजूद कि पिछले मामलों में छाती का विस्तार होता है, यह भी सामान्य है कि अन्य लड़कियों को इतना नहीं बढ़ता है, और हालांकि हमें अपने स्तनों के आकार के कारण किसी भी जटिल महसूस नहीं करना चाहिए, ऐसी महिलाएं हैं जो अपने स्तन चाहती हैं बड़ा होना। निश्चित रूप से, केवल एक चीज जो एक उल्लेखनीय स्तन वृद्धि को प्राप्त कर सकती है, वह है चाकू के नीचे जाना, हालांकि, समय के साथ स्तनों को अधिक दृढ़ और मांसल दिखने के लिए कम कट्टरपंथी विधियां हैं। जानने के लिए इस वनहाटो लेख को पढ़ते रहें स्वाभाविक रूप से स्तनों को कैसे विकसित किया जाए.
सूची
- आहार के माध्यम से स्वाभाविक रूप से स्तनों को कैसे विकसित किया जाए
- व्यायाम के साथ स्वाभाविक रूप से स्तनों को कैसे विकसित किया जाए
- स्तनों को बढ़ने के अन्य घरेलू उपचार
आहार के माध्यम से स्वाभाविक रूप से स्तनों को कैसे विकसित किया जाए
अगर आपको आश्चर्य होता है कैसे तेजी से और आसान स्तनों को बढ़ने के लिएआपको स्पष्ट होना चाहिए कि केवल ऑपरेटिंग रूम ही आपकी मदद कर सकता है। चमत्कारिक घरेलू उपचार प्रभावी नहीं होते हैं और यह आपके स्तनों को बहुत अधिक मात्रा देने में सक्षम नहीं होगा, हालांकि, ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो धैर्य के साथ आपको अधिक गांठदार दिखने में मदद कर सकते हैं। यहाँ आहार के बारे में कुछ सुझाव दिए गए हैं जिनका पालन आपको शरीर के इस क्षेत्र को बढ़ाने के लिए करना होगा:
- एस्ट्रोजेन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएंकुछ edibles में फाइटोएस्ट्रोजेन, फाइबर जैसे पोषक तत्व होते हैं, और कुछ खनिज जो एस्ट्रोजेन जैसे महिला हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करते हैं। इन हार्मोनों को बढ़ाने के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में नट्स, खजूर, अलसी, तिल, छोले, बीन्स, अल्फाल्फा स्प्राउट्स और सोया उत्पाद हैं।
- अधिक मोनोअनसैचुरेटेड वसा का सेवन करें: इस प्रकार के पोषक तत्व, जिन्हें स्वस्थ वसा के रूप में भी जाना जाता है, स्तनों के प्राकृतिक आकार को बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि वे वसा ऊतक से बने होते हैं। अपने आहार में सामन, जैतून का तेल, प्राकृतिक दही, पनीर, और नट्स जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
- अपने आहार में सब्जियों और फलों को शामिल करेंये खाद्य पदार्थ हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करते हैं जैसे कि टेस्टोस्टेरोन, जो आपके स्तनों की प्राकृतिक वृद्धि को धीमा कर सकता है। इसलिए, आपको उन खाद्य पदार्थों से भी बचना चाहिए जो इस हार्मोन से समृद्ध हैं जैसे कि फ्रेंच फ्राइज़, सफेद चावल, आइसक्रीम और अन्य खाद्य पदार्थ जो कार्बोहाइड्रेट में उच्च हैं।
- प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें: यह पोषक तत्व हमारे स्तनों को स्वस्थ और प्रगतिशील तरीके से बढ़ने में मदद करता है। अधिक प्रोटीन वाले edibles में हम दूध, अंडे, चिकन और कुछ मछली पाते हैं।
व्यायाम के साथ स्वाभाविक रूप से स्तनों को कैसे विकसित किया जाए
एक धारणा है कि खेल एक महिला के स्तनों के आकार को कम कर सकते हैं। हालांकि, यह पूरी तरह से गलत है, क्योंकि कुछ व्यायाम दिनचर्या छाती को अधिक सुंदर बनाने में हमारी मदद कर सकती हैं दृढ़ और टोन्ड। एक अच्छे आहार के साथ, एक कसरत जिसमें निम्नलिखित अभ्यास शामिल हैं, आपको अधिक सुंदर और उन्नत छाती प्राप्त करने में मदद करेगा, जिससे यह काफी बड़ा दिखाई देगा।
- पुश अप: अपनी पीठ पर एक चटाई पर लेट जाएं और प्रत्येक हाथ में दो वजन के साथ (लगभग 2 किलो) उन्हें अपने कंधों पर उठाएं। तब तक उन्हें धीरे से कम करें जब तक कि आपकी कोहनी सतह को न छू ले। 15 अभ्यासों के 3 सेट करें।
- संकुचन: अपने पैरों को थोड़ा अलग करके, प्रत्येक छोर पर एक इलास्टिक स्ट्रैप रखें। जैसा कि आप इसे विपरीत दिशाओं में दोनों हाथों से खींचते हैं, पेट को अनुबंधित करें। 30 सेकंड के लिए उस स्थिति में रहें और फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। इस अभ्यास के 5 प्रतिनिधि के 2 सेट दोहराएं।
- छाती का खुलना: अपने पैरों के साथ थोड़ा अलग खड़े होकर, प्रत्येक हाथ में एक वजन रखें। अपनी बाहों को कंधे की ऊंचाई के समानांतर उठाएं और धीरे-धीरे डंबल को छाती के स्तर पर एक साथ लाएं। फिर धीरे से अपनी बाहों को फिर से खोलें। 15 प्रतिनिधि के 3 सेट दोहराएं।
- झुकने के साथ तख्तियां: एक चटाई पर लेट जाएं और अपनी बाहों को कंधों के नीचे रखें। अपने शरीर को उठाएं ताकि आपकी भुजाएं सीधी हों और आपके पैर जमीन से छूते हुए हों। 10 सेकंड के लिए उस स्थिति में रहें और फिर धीमी गति से पुश-अप करें। आराम करने के लिए उठें और इस अभ्यास को 10 बार दोहराएं।
यदि आप जानना चाहते हैं कि समान स्तनों के साथ अपने स्तनों को कैसे विकसित किया जाए, तो छाती को ऊपर उठाने के लिए व्यायाम पर इस लेख पर एक नज़र डालें।
स्तनों को बढ़ने के अन्य घरेलू उपचार
आहार और व्यायाम के अलावा, अन्य प्राकृतिक तरीके भी हैं अपने स्तनों के आकार और दृढ़ता को बढ़ावा दें:
- अपनी छाती की मालिश करें- दैनिक स्तन मालिश इस क्षेत्र में रक्त प्रवाह को प्रोत्साहित करने में मदद करती है, जो हार्मोन को छाती तक पहुंचने में मदद करती है।
- अपना आसन ठीक करेंआसन ही आपके स्तनों को बढ़ने वाला नहीं है, लेकिन यह निश्चित है कि चलना या सीधे पीठ के साथ बैठना स्तनों को बड़ा और मजबूत बनाता है।
- मार्शमैलो जलसेक का प्रयास करें: किसी भी मामले में यह स्तनों को रातोंरात विकसित करने के लिए एक जलसेक नहीं है, हालांकि, यह सच है कि इस पौधे की जड़ में महिला हार्मोनल स्तर को विनियमित करने वाले गुण हैं। इसे लेने से पहले, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए, क्योंकि यह कुछ दवाओं के प्रभाव को कम कर सकता है।
क्या प्राकृतिक अवयव काम करते हैं?
ऐसे कई पृष्ठ हैं जो प्राकृतिक उत्पादों जैसे नींबू, पेट्रोलियम जेली या प्याज के आधार पर स्तनों के उल्लेखनीय विकास का वादा करते हैं। लेकिन ... क्या ये विकल्प वास्तव में काम करते हैं? जवाब है नहीं, ये घरेलू उपचार वे आपके स्तनों को बड़ा नहीं करेंगे, हम आपको और अधिक विस्तार से बताएंगे:
- पेट्रोलियम जेली के साथ स्तन कैसे विकसित करेंअगर आपने सुना है कि पेट्रोलियम जेली को अपने स्तनों और निपल्स पर लगाने से उन्हें जल्दी बढ़ने में मदद मिल सकती है, तो इसे भूल जाइए। वैसलीन एक कमनीय उत्पाद है, यानी यह त्वचा को हाइड्रेट करता है। हालांकि यह सच है कि यह होंठ, हाथों और यहां तक कि नाखूनों के लिए एक बहुत अच्छा उपाय है, पेट्रोलियम जेली आपकी छाती पर मुँहासे पैदा कर सकती है (विशेषकर यदि आपकी तैलीय त्वचा है) और किसी भी मामले में इसकी मात्रा में वृद्धि नहीं होगी, लेकिन अधिकांश में यह होगा क्षेत्र में त्वचा को हाइड्रेट करें।
- नींबू के साथ स्तनों को कैसे विकसित किया जाए: एक और चमत्कारी उपाय जो नेटवर्कों में बाढ़ ला देता है, वह है स्तनों को नींबू से मसाज करके उन्हें बड़ा करना। यदि आपने सोचा है कि स्तनों को तेजी से और आसानी से कैसे विकसित किया जाए, तो आपने शायद इनमें से कुछ टोटके आजमाए हैं, हालाँकि, अकेले इनका कोई लाभ नहीं है। जैसा कि हम पहले से ही उन्नत कर चुके हैं, धीरे-धीरे स्तनों की मालिश करना क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करने के लिए फायदेमंद हो सकता है, लेकिन बिना अधिक नींबू आपके स्तनों के आकार में वृद्धि नहीं करेगा।
अब जब आप जानते हैं कि अपने स्तनों को स्वाभाविक रूप से कैसे विकसित किया जाए, तो आप चाकू के नीचे जाने के बिना मेरे स्तनों को बढ़ाने के इस एक अन्य लेख में भी दिलचस्पी ले सकते हैं।
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