3 दिनों में अनानास आहार कैसे करें
वजन कम करना हमेशा स्वास्थ्य और सौंदर्य उद्योग में फैशनेबल रहा है। जैसे ही लोग जल्दी से जल्दी अपना वजन कम करना चाहते हैं, बहुत से लोग बहुत तेजी से वजन घटाने के कार्यक्रम के साथ आए हैं। उनमें से, अनानास आहार उन फलों पर आधारित आहार योजनाओं में से एक है, जिसका उद्देश्य सिर्फ 3 दिनों में कुछ किलो वजन कम करने में आपकी मदद करना है।
अनानास एक बहुत ही पौष्टिक उष्णकटिबंधीय फल है जो निश्चित रूप से आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद कर सकता है और जो आप चाहते हैं वह देखो। बेशक, आपको हमेशा वजन कम करने के लिए सावधानी बरतनी चाहिए। हम अनुशंसा करते हैं कि आप इस योजना का पालन करने से पहले एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करें, क्योंकि यह केवल चरम मामलों में लागू किया जाना चाहिए। यह सब कहने के साथ, आपको कैसे बताना है 3 दिनों में अनानास आहार कैसे करें, साथ ही चेतावनियों और युक्तियों को ध्यान में रखना चाहिए।
सूची
- अनानास आहार क्या है?
- अनानास आहार के लाभ
- 3 दिनों में अनानास आहार कैसे करें
- दिन 1
- दूसरा दिन
- तीसरा दिन
- 3 दिनों में 5 किलो वजन कम करें - चेतावनी और सुझाव
अनानास आहार क्या है?
अनानास आहार एक दुर्घटना आहार कार्यक्रम है जिसका उद्देश्य तेजी से वजन कम करना है। इसे प्राप्त करने के लिए, आहार इंगित करता है कि अनानास को सभी भोजन में खाया जाना चाहिए, और यह कुछ कोमल अभ्यासों के साथ हो सकता है। यह आहार बहुत सख्त और प्रतिबंधक है, और स्वास्थ्य विशेषज्ञों द्वारा शायद ही कभी इसकी सिफारिश की जाती है, लेकिन यह उन एथलीटों के लिए उपयोगी हो सकता है जिन्हें प्रतियोगिता से पहले जल्दी से वजन कम करने की आवश्यकता होती है।
अनानास आहार कैसे काम करता है?
कार्बोहाइड्रेट और कुछ प्रोटीन जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के शरीर को वंचित करके, शरीर को संचित वसा भंडार का उपयोग करने के लिए मजबूर किया जाता है। यह आपको बहुत तेज दर से वसा जलाने की अनुमति देता है और इसलिए आपको थोड़े समय में वजन कम करने में मदद करता है।
यह महत्वपूर्ण है कि इस आहार का पालन केवल 3 या 5 दिनों के लिए किया जाए। इसके साथ जारी रखने से शरीर को कार्य करने के लिए आवश्यक पोषक तत्वों की कमी के कारण गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।इसके अतिरिक्त, अनानास आहार त्वरित परिणाम प्रदान करता है जो दीर्घकालिक वजन घटाने के लक्ष्यों के लिए हानिकारक हो सकता है।
अगर आप जल्दी वजन कम करने के लिए और अधिक टिप्स चाहते हैं, तो वजन कम करने के लिए हमारे लेख 8 सुझावों पर जाएं।
अनानास आहार के लाभ
यदि अनानास आहार का जिम्मेदारी से पालन किया जाता है, तो थोड़े समय में कुछ पाउंड खोने की तलाश करने वालों के लिए यह बहुत फायदेमंद हो सकता है। यह तय करने में आपकी मदद करने के लिए कि यह कार्यक्रम आपके लिए सही है या नहीं, विचार करें अनानास आहार का सबसे प्रासंगिक लाभ:
- यह एक सरल आहार है जिसमें व्यापक तैयारी की आवश्यकता नहीं होती है।
- अनानास में ब्रोमेलैन भूख को दबा सकता है, आंत्र आंदोलनों को नरम कर सकता है और पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ा सकता है।
- शरीर को शुद्ध करने में मदद करता है और विषाक्त पदार्थों के जमाव को बढ़ावा देता है।
- पुरानी कब्ज वाले लोग इस कार्यक्रम से लाभ उठा सकते हैं।
- आप योजना के अंत में उज्ज्वल त्वचा भी देखेंगे।
फल हमारे महान सहयोगी हो सकते हैं जब यह तेजी से वसा जलने और हम जो माप चाहते हैं उस तक पहुंचने की बात करते हैं। हम आपको अपने लेख पर जाने के लिए आमंत्रित करते हैं कि वजन कम करने के लिए रस कैसे बनाया जाए और हमारे पास आपके लिए सभी विकल्प हैं।
3 दिनों में अनानास आहार कैसे करें
काफी सरल कार्यप्रणाली होने के बावजूद, अनानास की मात्रा जानना महत्वपूर्ण है कि हमें प्रत्येक दिन का उपभोग करना चाहिए और उन्हें पूरे दिन सही ढंग से वितरित करना चाहिए। इसके अलावा, कैलोरी को और अधिक जल्दी से जलाने के लिए, हम खुद को हल्के व्यायामों के साथ मदद कर सकते हैं जिन्हें बहुत अधिक प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है और यह जलती हुई वसा को एक अतिरिक्त बढ़ावा देता है। ये कुछ हैं अनानास आहार के लिए व्यायाम आप यह कर सकते हैं:
- गर्दन, कंधे, बांह और कलाई का घूमना
- बगल की छलाँग
- समय की पाबंदी
- कूदता जैक
- आगे का फेफड़ा
- स्क्वाट
- संकट
- छिपकलियां
- खींचने के व्यायाम
जानने के 3 दिनों में अनानास आहार कैसे करेंनीचे हम आपको नमूना मेनू दिखाते हैं ताकि आप अपने पोषण से गंभीरता से समझौता किए बिना इस समय में इष्टतम परिणाम प्राप्त कर सकें।
दिन 1
अनानास आहार में, हम अन्य कम कैलोरी खाद्य पदार्थों का उपभोग कर सकते हैं जो हमें हमारी दैनिक गतिविधि के लिए आवश्यक प्रोटीन का हिस्सा प्रदान करते हैं। चिकन या मछली जैसे मांस वजन घटाने के लिए बहुत उपयोगी होते हैं, इसलिए इस मेनू में हम दोपहर के समय थोड़ा सा सामन और टर्की का उपयोग करेंगे:
- प्रातः काल: 1 कप ग्रीन टी।
- सुबह का नाश्ता: अनानास के 2-3 स्लाइस, 1 कप दलिया।
- नाश्ता: 1 गिलास अनानास का रस।
- दोपहर का भोजन: 1 ग्रील्ड सामन, 3 अनानास स्लाइस।
- नाश्ता: एक गिलास अनानास का रस, 1 कप दही।
- रात का खाना: 4 अनानास स्लाइस के साथ 1 टर्की पट्टिका।
दूसरा दिन
इस आहार के दौरान सब्जियां और अंडे भी ऊर्जा और प्रोटीन के उत्कृष्ट स्रोत हो सकते हैं, यहां अनानास आहार के दिन 2 के लिए मेनू है।
- प्रातः काल: 1 गिलास मेथी की चाय।
- सुबह का नाश्ता: 1 कप अनानास स्लाइस, 1 उबला हुआ अंडा।
- नाश्ता: 1 गिलास अनानास का रस।
- दोपहर का भोजन: एक कटोरी में 1 कप अनानास के स्लाइस, 1 हल्का सलाद।
- नाश्ता: एक गिलास अनानास का रस।
- रात का खाना: 1 कटोरी साबुत सब्जियां, 1 कप अनानास।
तीसरा दिन
अंत में, हम आपको इस आहार योजना के अंतिम दिन का मेनू छोड़ते हैं, जिसमें चिकन, मशरूम और टॉर्टिला जैसे खाद्य पदार्थ शामिल हैं, सभी कम कैलोरी में लेकिन पोषण मूल्य में उच्च हैं:
- प्रातः काल: शहद और नींबू के साथ 1 गिलास गर्म पानी।
- सुबह का नाश्ता: 1 कप अनानास के स्लाइस, 1 मसाला टॉर्टिला।
- नाश्ता: 1 गिलास अनानास का रस।
- दोपहर का भोजन: 1 कप अनानास स्लाइस, 1 चिकन पट्टिका।
- नाश्ता: नमक और काली मिर्च के साथ एक गिलास अनानास का रस।
- रात का खाना: 1 कटोरी सौतेला मशरूम, 1 कप अनानास।
3 दिनों में 5 किलो वजन कम करें - चेतावनी और सुझाव
जैसा कि आप पहले से ही जानते हैं, 3 दिनों के लिए अनानास की विशेष खपत आपको वजन कम करने में मदद कर सकती है, लेकिन यह संभावना नहीं है कि यह वजन बनाए रखा जाएगा। हार्वर्ड हेल्थ के अनुसार, महिलाओं को प्रति दिन 1,200 कैलोरी से कम का सेवन नहीं करना चाहिए। पुरुषों को और भी अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है - प्रति दिन न्यूनतम 1,500। कोई भी आहार जो इससे कम प्रदान करता है उसे क्रैश डाइट और ए माना जाता है वजन कम करने का अस्वास्थ्यकर तरीका.
क्योंकि यह फल कुल मिलाता है अनानास में 453 कैलोरी, यदि आप विशेष रूप से इस फल को खाने का फैसला करते हैं, तो आपको कई अनानास का सेवन करना पड़ सकता है। यहां तक कि इस आहार का लचीला संस्करण, जो 500 अन्य कैलोरी को अन्य खाद्य पदार्थों से पोषक तत्व प्राप्त करने की अनुमति देता है, को एक दिन में एक से अधिक अनानास खाने की आवश्यकता होगी। इस सब को ध्यान में रखते हुए, ये अनानास आहार के कुछ नुकसान हैं:
- अनानास विटामिन सी से भरपूर होता है, इसलिए इसके अधिक सेवन से गंभीर ईर्ष्या हो सकती है।
- अनानास में बहुत अधिक फाइबर दस्त का कारण बन सकता है।
- अनानास से एलर्जी वाले लोग मुंह और गाल की सूजन का अनुभव करते हैं।
- आप पेट के अल्सर और जलन का अनुभव भी कर सकते हैं।
अन्य दुष्प्रभावों में शामिल हैं सुस्ती, कमजोरी, सिरदर्द, मतली, दूसरों के बीच में।
अनानास ओवरडोज शरीर के लिए खतरनाक हो सकता है और अपरिवर्तनीय स्वास्थ्य जोखिम छोड़ सकता है। यही कारण है कि आपको बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए 3 दिन या अधिकतम 5 दिनों के आहार से चिपके रहना चाहिए और अंत में उन 5 किलो वजन कम करना चाहिए। इस योजना को शुरू करने से पहले अपने पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना उचित है।
यदि आप स्वस्थ और सुरक्षित तरीके से वजन कम करना शुरू करना चाहते हैं, तो हमारे लेख पर जाना सुनिश्चित करें कि स्वस्थ तरीके से वजन कैसे कम करें।
यदि आप इसी तरह के और भी लेख पढ़ना चाहते हैं 3 दिनों में अनानास आहार कैसे करें, हम अनुशंसा करते हैं कि आप हमारे वजन और शारीरिक छवि श्रेणी में प्रवेश करें।