कैसे करें डिटॉक्स डाइट

यह आहार की दुनिया में चलन में से एक है जो अधिक अनुयायियों को प्राप्त कर रहा है। और यह है कि के परिणाम पथ्य आहार वे शानदार हैं: आप केवल 1 सप्ताह में 3 किलो तक खो सकते हैं। और केवल यही नहीं, बल्कि कर भी रहे हैं पथ्य आहार आप अपने शरीर को साफ करने और स्वस्थ तरीके से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद कर रहे हैं।

OneHowTo.com पर हम समझाना चाहते हैं कैसे detox आहार करने के लिए एक सरल तरीके से ताकि आप इस पल से अपना ध्यान रखना शुरू कर सकें। डिटॉक्स सनक में शामिल हों!

सूची

डिटॉक्स डाइट की चाबी
फलों और सब्जियों का आहार
बहुत पानी पिएं
Detox आहार के चरण: सफाई चरण
Detox आहार के चरण: एंटीऑक्सिडेंट चरण
शुद्धि चरण के लिए नमूना मेनू
एंटीऑक्सिडेंट चरण मेनू का उदाहरण
डिटॉक्स डाइट करने से पहले की सलाह

डिटॉक्स आहार की कुंजी

अगर आप ऐसा करने की सोच रहे हैं पथ्य आहार आपको इसके आवश्यक पहलुओं को ध्यान में रखना चाहिए स्लिमिंग विधि.

यह मुख्य रूप से फलों और सब्जियों से युक्त आहार है
आपको कार्बोहाइड्रेट, शर्करा और संतृप्त वसा को अलविदा कहना चाहिए
डिटॉक्स जूस वे विषाक्त पदार्थों को खत्म करने और आपके आंकड़े का ख्याल रखने के लिए आपके सहयोगी बन जाएंगे

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फलों और सब्जियों का आहार

OneHow में हम आपको दिखाना चाहते हैं कैसे detox आहार करने के लिए एक सही और स्वस्थ तरीके से, इसलिए, आपको सबसे पहले यह जानना होगा कि इस आहार में आपको अपने आप को फलों और सब्जियों से जोड़ना चाहिए। इन खाद्य पदार्थों में बड़ी मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन होते हैं जो शरीर को साफ करने और स्वस्थ तरीके से वजन कम करने में आपकी मदद करेंगे।

एक ऐसी तरकीब जो बहुत से लोग आते ही अपनाते हैं डिटॉक्स डाइट करें अलग लेना है डिटॉक्स जूस दिन के दौरान; ये जूस फलों और सब्जियों से बनाये जाते हैं और जब आप अधिक तरल पीते हैं तो इन खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाते हैं।

बहुत पानी पिएं

सक्षम होने के लिए एक और कुंजी डिटॉक्स डाइट करें बहुत सारे तरल पदार्थ पीना है: पानी विषाक्त पदार्थों को खत्म करने, शरीर को शुद्ध करने और द्रव प्रतिधारण को कम करने में सक्षम है। दौरान पथ्य आहार यह अनुशंसा की जाती है कि आप दिन में 1 लीटर और डेढ़ से 2 लीटर पानी पीएं।

यदि आप आमतौर पर उतना पानी नहीं पीते हैं, तो आपके लिए तरल को निगलना भी मुश्किल है, यहां तक कि इसे महसूस किए बिना: पेय डिटॉक्स जूस प्रत्येक भोजन से पहले और आप इसे अच्छी तरह से करने में सक्षम होने के लिए आवश्यक तरल पी रहे होंगे पथ्य आहार.

Detox आहार के चरण: सफाई चरण

कई आहारों की तरह, पथ्य आहार यह दो खाद्य चरणों में वितरित किया जाता है। उनमें से पहला, शुद्ध करने वाला, वह है जिसे आहार के पहले 3 दिनों तक किया जाना चाहिए और जिसमें पोटेशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ लेने वाले हैं जो विषाक्त पदार्थों और तरल पदार्थों के उन्मूलन को बढ़ावा देते हैं।

शुद्धिकरण चरण में निम्न शामिल हैं:

दिन 1: केवल अनानास खाओ
दिन 2: विभिन्न प्रकार के फल खाएं
दिन 3: फलों को प्रोटीन के साथ मिलाएं

Detox आहार के चरण: एंटीऑक्सिडेंट चरण

का यह चरण पथ्य आहार शुद्धिकरण चरण के तुरंत बाद इसे किया जाना चाहिए और इसकी अवधि 7 दिन है। सप्ताह खत्म करने के बाद, आप चक्र शुरू कर सकते हैं पथ्य आहार शुद्धिकरण चरण के साथ फिर से शुरू करना।

इस चरण की कुंजी उन खाद्य पदार्थों को खाने के लिए है जो एंटीऑक्सिडेंट जैसे कि पालक, एवोकैडो, टमाटर या प्याज में समृद्ध हैं। निम्नलिखित लेख पढ़ें यदि आप यह जानना चाहते हैं कि एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध मुख्य खाद्य पदार्थ कौन से हैं।

शुद्धि चरण के लिए नमूना मेनू

सुबह का नाश्ता

दिन 1: जलसेक + 3 अनानास स्लाइस
दिन 2: जलसेक + अनानास और नाशपाती millefeuille
दिन 3: आसव + कीवी और अनानास दही

खाना

दिन 1: पके हुए अनानास
दिन 2: अनानास फल के साथ भरवां
दिन 3: चिकन के साथ अनानास सलाद

रात का खाना:

दिन 1: अनानास Carpaccio
दिन 2: फलों का सलाद
दिन 3: झींगे के साथ अनानास

एंटीऑक्सीडेंट चरण मेनू का उदाहरण

सुबह का नाश्ता

विकल्प 1: दूध के साथ कॉफी + फलों का सलाद
विकल्प 2: हल्के जाम के साथ चाय + 2 पूरे बिस्कुट

खाना

विकल्प 1: पालक सलाद + ग्रिल्ड चिकन
विकल्प 2: शतावरी क्रीम + सम्राट

रात का खाना

विकल्प 1: ग्रील्ड सब्जियां + दही 0%
विकल्प 2: जंगली शतावरी + जलसेक के साथ तले हुए अंडे

डिटॉक्स डाइट करने से पहले की सलाह

अब तुम जानते हो कैसे detox आहार करने के लिएहालांकि, आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि किसी भी वजन घटाने की विधि को अंजाम देने से पहले आपको अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए ताकि आप के लिए विशिष्ट दिशानिर्देश स्थापित कर सकें। OneHowTo में हम चाहते हैं कि आप अपना ख्याल रखें लेकिन स्वस्थ और स्वस्थ तरीके से।

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