मैं कितनी कैलोरी तैरता हूं

दौड़ना, कताई, तैराकी, हृदय व्यायाम, स्वास्थ्य... अपने शरीर को सक्रिय, स्वस्थ और सही आकार में रखने के लिए किसी भी प्रकार का खेल करना आवश्यक है। लेकिन ... क्या आप जानते हैं कि आपके लिए सबसे उपयुक्त कौन सा है? यदि आपका लक्ष्य वजन कम करना और कैलोरी जलाना है, तो निम्नलिखित OneHowTo.com लेख पर ध्यान दें। आपको पता होना चाहिए कि किसी भी व्यायाम के साथ आप कैलोरी जलाएंगे, लेकिन यह मात्रा चर जैसे प्रत्येक की तीव्रता, शरीर के द्रव्यमान और पर्यावरण की स्थिति पर निर्भर करेगी। आगे, हम बताते हैं आप कितनी कैलोरी तैराकी करते हैं। इस खेल पर दांव और दृढ़ता और उत्साह के साथ, आप इसके सभी लाभों को देखेंगे।

अनुसरण करने के चरण:

यह निर्धारित करना मुश्किल है कि प्रत्येक खेल में कितनी कैलोरी जल सकती है, क्योंकि यह एक बंद संख्या नहीं है, लेकिन कई स्थितियों पर निर्भर करती है। आपका वजन, शरीर द्रव्यमान, तीव्रता, प्रतिरोध, प्रदर्शन का समय या वातावरण कैलोरी की संख्या निर्धारित कर सकता है जिसे आप जला सकते हैं। हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि आप ध्यान रखें कि स्वस्थ शरीर बनाए रखने के लिए खेल करना आवश्यक है।

यदि कोई चीज हमें तेजी से कैलोरी जलाने में मदद कर सकती है, तो यह एरोबिक गतिविधियां हैं और उनमें से यह बाहर खड़ा है तैराकी। तैराकी व्यायाम में से एक है जो आपको अधिक कैलोरी खर्च करने की अनुमति देगा, क्योंकि पानी आपको शरीर की गति को तेज करने की अनुमति नहीं देता है, जिसका अर्थ है कि आंदोलनों को कम करना। हालांकि, यह बहुत प्रभावी है क्योंकि तैराकी आपको विभिन्न तीव्रता और गति से तैरने की अनुमति देती है और इसलिए, अधिक कैलोरी जलाते हैं। इसके अलावा, यह आपकी शारीरिक और मानसिक स्थिति के लिए कई लाभों के साथ एक अभ्यास है, निम्नलिखित लेख में जानें कि तैराकी के क्या फायदे हैं।

इसी तरह, पानी में प्रतिरोध अधिक होता है क्योंकि आपको पूल के माध्यम से आगे बढ़ने में सक्षम होने के लिए अधिक बल लगाना पड़ता है, जिससे व्यायाम की तीव्रता में वृद्धि होती है। इसलिए, यदि आपका लक्ष्य सबसे अधिक कैलोरी जलाना है, तो तैराकी एक सुरक्षित शर्त है।

अगला, हम आपको एक घंटे की तैराकी के दौरान जलाए जा सकने वाली कैलोरी की अनुमानित मात्रा की खोज करने के लिए सूत्र दिखाते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको अनुमानित गति की खोज करनी चाहिए जिसके साथ आप व्यायाम करते हैं। दो संभावित प्रथाएं हैं: मध्यम या जोरदार। पता करें कि कौन सा व्यक्ति आपके सबसे करीब है।

एक बनाओ मध्यम तैराकी अभ्यास इसका मतलब है बाहर ले जाना, लगभग हमेशा, लगभग 18 मीटर प्रति मिनट तैराकी। जिसे 0.032 से विभाजित किया जाना चाहिए और आपके वजन को 2.2 से गुणा करके और व्यायाम के दौरान कुल मिनटों की संख्या से गुणा किया जाना चाहिए। इस सूत्र का परिणाम आपको देगा कैलोरी की संख्या जला दिया लगभग तैराकी के साथ।

यदि, दूसरी ओर, आप करते हैं जोरदार अभ्यास, यानी लगभग 50 मीटर प्रति मिनट की तैराकी, सूत्र थोड़ा भिन्न होगा। इस स्थिति में, आपको प्रति मिनट 50 मीटर को 0.088 से विभाजित करना होगा और परिणाम को अपने वजन से 2.2 से गुणा करना होगा और कुल मिनटों की संख्या से आप झूल गए होंगे। इस फॉर्मूले का परिणाम आपको खेल के दौरान जली हुई कैलोरी की अनुमानित संख्या देगा।

व्यक्तिगत रूप से खोज करने के अलावा, इस खेल को करते हुए आपने जितने किलोकलरीज जलाए हैं, आपको पता होना चाहिए कि तैराकी सत्र आपको मांसपेशियों का एक अच्छा सेट बना देगा क्योंकि आप ट्रंक, पैर और हथियार दोनों को स्थानांतरित करते हैं, साथ ही साथ प्रदर्शन भी करते हैं। एक अच्छा हृदय व्यायाम। यदि आप तैराकी पर दांव लगाते हैं तो एक पतला और स्वस्थ शरीर बनाए रखना संभव है। झसे आज़माओ!

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