कैसे करें 3 दिन की डिटॉक्स डाइट
आपने शायद सुना है डिटॉक्स डाइट, एक वजन घटाने की योजना है कि कई हस्तियाँ लेकिन इन सबसे ऊपर, इसका स्वास्थ्य से संबंधित उद्देश्य है: शरीर को प्रभावी ढंग से शुद्ध करना और विषाक्त पदार्थों के संचय को समाप्त करना। यह योजना बहुत सीमित समय के लिए, केवल उपभोग पर आधारित है फलों और सब्जियों के रस इस प्रकार, हमारे शरीर को उन पोषक तत्वों के साथ प्रदान करना चाहिए जिनकी आवश्यकता रासायनिक, जोड़ा या विषाक्त तत्वों को शामिल किए बिना होती है जो आज का भोजन ले सकता है।
इस तरह, हमारे शरीर को एक ब्रेक देना संभव है, जो ठीक से काम कर सकता है और वसा के संचय को समाप्त कर सकता है जिसे हमने अतिरिक्त कैलोरी के सेवन के साथ संग्रहीत किया है। इस OneHowTo लेख में हम आपको खोजने जा रहे हैं कैसे 3 दिन detox आहार करने के लिएएक स्वस्थ शरीर पाने के लिए एक सही योजना और, संयोग से, उन अतिरिक्त पाउंड को खो दें।
अनुसरण करने के चरण:
यह महत्वपूर्ण है कि हम समझें एक detox आहार क्या है यह समझने के लिए कि हम अपने शरीर में क्या लाभ महसूस करेंगे। कई लोगों का मानना है कि इसके विपरीत, हम जो आहार प्रतिदिन लेते हैं, वह विषाक्त पदार्थों और तत्वों से भरा होता है जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं। लीजिये विषाक्त पदार्थों का संचय यह हमारे शरीर की भलाई को सीधे प्रभावित कर सकता है और कुछ मोटर कार्यों को सामान्य रूप से कार्य करने से रोक सकता है, इसलिए, हम थकान, सिरदर्द, थकान, कमजोरी आदि जैसे प्रभाव महसूस कर सकते हैं।
एक detox आहार शरीर को शुद्ध करने पर केंद्रित है एक विशिष्ट अवधि के दौरान प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ या मांस मूल के खाद्य पदार्थों की खपत को कम करके एक गहरे और बहुत पूर्ण तरीके से। मौजूद 1-दिन, 3-दिन और 5-दिन डिटॉक्स आहार यह अनुशंसा की जाती है कि आपके शरीर को एक ब्रेक देने के लिए उन्हें वर्ष में कम से कम एक बार बाहर किया जाए और यह पोषक तत्वों, रसायनों और अपशिष्ट के साथ ओवररेट किए बिना कार्य कर सकता है।
इसलिए, जब हम एक detox आहार के बारे में बात करते हैं तो हम एक नए वजन घटाने की योजना का उल्लेख नहीं कर रहे हैं लेकिन, सबसे ऊपर, यह शरीर को शुद्ध करने और इसमें पाए जाने वाले विषाक्त पदार्थों के संचय को खत्म करने की एक विधि है। और इस योजना का एक तात्कालिक प्रभाव यह है कि, भोजन की खपत को कम करके, वजन काफी कम हो जाता है। कारण यह है कि जिस समय हम आहार का पालन करते हैं, हम केवल यह सुनिश्चित करने के लिए कि हम अपने शरीर को अधिक हानिकारक पदार्थों का परिचय नहीं दे रहे हैं, जैविक खाद्य पदार्थों और सब्जियों से बने हरे रस का सेवन करेंगे।
हमारे बनाओ यह जानने के लिए कि कौन सा डिटॉक्स जूस आपके लिए सबसे अच्छा है.
तो, क्रम में करने के लिए 3-दिन की डिटॉक्स डाइट आपको एक श्रृंखला को ध्यान में रखना चाहिए बुनियादी नियम ताकि परिणाम वही हो जो आप ढूंढ रहे हैं। यह एक प्रतिबंधात्मक विधि है जिसमें तीन दिनों के लिए आपको निम्नलिखित नियमों का सख्ती से पालन करना चाहिए।
3-दिन के डिटॉक्स आहार करने के नियम
- सबसे पहले आपको पता होना चाहिए कि यह योजना है अन्य भोजन की खपत की अनुमति नहीं देता है फल और सब्जियों की तुलना में, इसलिए, इन 3 दिनों के दौरान आप कोई अन्य भोजन नहीं ले पाएंगे। इसका मतलब है कि आप कॉफी, नमक, चीनी, शराब आदि नहीं पी सकते।
- आपको लें लेना चाहिए 6 डिटॉक्स जूस एक दिन चयापचय को गति देने के लिए यह दिन के एक बड़े हिस्से के लिए काम कर रहा है और इसके अलावा, इस तरह से आप भूख की भावना से बचेंगे।
- यह अनुशंसा की जाती है कि आप हैं कम से कम 20 मिनट के लिए रस का स्वाद लेना अपने पेट को अपने मस्तिष्क को संकेत देने के लिए समय दें कि आप संतुष्ट हैं। इसलिए, छोटे घूंट पीना और रस को थोड़ा-थोड़ा करके पीना।
- आपको तैयारी करनी पड़ेगी विभिन्न सामग्रियों से युक्त हरे रस इस प्रकार, विटामिन और खनिजों का एक समृद्ध स्रोत प्राप्त करने और पोषक तत्वों के साथ शरीर प्रदान करने के लिए इसे मजबूत और स्वस्थ होने की आवश्यकता होती है।
- वांछित सफाई प्राप्त करने के लिए यह महत्वपूर्ण है कि 1.5 से 2 लीटर पानी के बीच पिएं एक दिन क्योंकि, इस तरह से, आप मूत्रवर्धक प्रभाव को बढ़ावा देंगे और विषाक्त पदार्थों को शरीर से आसानी से समाप्त कर देंगे। आपको सुगंधित या मीठा पानी नहीं बल्कि प्राकृतिक पानी पीना चाहिए।
- आप अपने जूस के साथ सीजन कर सकते हैं सुगंधित जड़ी बूटी या मसाले यदि आप चाहते हैं कि एक अधिक तीव्र स्वाद है।
- आपको लगातार एक सप्ताह से अधिक समय तक 3-दिन के डिटॉक्स आहार नहीं करना चाहिए; सबसे अच्छा है, अधिक से अधिक, महीने में एक बार करें अपने शरीर को साफ करने और अपने महत्वपूर्ण कार्यों को बेहतर बनाने के लिए। यह अनुशंसा की जाती है कि शेष महीने एक स्वस्थ आहार के दिशानिर्देशों का पालन करें ताकि पलटाव के प्रभाव से बचा जा सके और, अपने शरीर को फिर से विषाक्त पदार्थों से भरने से रोका जा सके।
- आहार के 3 दिन आप शारीरिक व्यायाम कर सकते हैं लेकिन, हाँ, किसी भी चक्कर या बेहोशी से बचने के लिए उन्हें कम या मध्यम तीव्रता का होना चाहिए। यह सबसे अच्छा है अगर आप टहलने जाते हैं या कोमल व्यायाम बाइक करते हैं।
इस अन्य OneHowTo लेख में हम आपको बताएंगे कि डिटॉक्स डाइट कैसे करें।
3-दिन का डिटॉक्स डाइट आपके शरीर को हर उस चीज को खत्म करने की अनुमति देगा, जिसकी प्रक्रिया नहीं होती है और जो शरीर में जमा हो जाती है, उसे ठीक से काम करने से रोकती है। यह सारी प्रक्रिया एक श्रृंखला प्रदान करती है महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ जो, नीचे, हम विस्तार से जा रहे हैं:
- आप जल्दी और प्रभावी ढंग से अपना वजन कम करते हैंवास्तव में, आप केवल 3 दिनों में 4 किलो तक खो सकते हैं। बेशक: आपको इस विधि को करने के बाद स्वस्थ आहार पर दांव लगाना चाहिए, अन्यथा, आप खोए हुए वजन को पुनः प्राप्त कर लेंगे, इस प्रकार रिबाउंड प्रभाव से पीड़ित होंगे। इस अन्य OneHowTo लेख में हम आपको हर दिन एक स्वस्थ आहार खाने के लिए टिप्स देते हैं।
- हमारे पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार करता है: चूँकि यह आपको आराम करने, आराम करने और कुछ दिन गुजारने में सक्षम बनाता है, जैसा कि आप आमतौर पर करते हैं।
- शाकाहारी या शाकाहारी के लिए आदर्श: यह एक ऐसा आहार है जिसका पालन हर कोई कर सकता है क्योंकि इसमें केवल दो मुख्य तत्व, फल और सब्जियां होती हैं, जो पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं, लाभ और वसा में कम हैं।
- जिगर में सुधार करता है: कम वसा वाले आहार होने से इस महत्वपूर्ण अंग के स्वास्थ्य में सुधार होता है और यह मजबूत और स्वस्थ बनाता है।
OneHowTo के इस लेख में हम आपको डिटॉक्स जूस बनाने की विधि जानने में मदद करते हैं।
आगे हम प्रपोज करने जा रहे हैं detox आहार पर एक दिन का उदाहरण इसलिए आप देख सकते हैं कि आप अपने दिन को कैसे व्यवस्थित कर सकते हैं और दिन के प्रत्येक घंटे में किस प्रकार का रस पी सकते हैं। नोट करें!
डिटॉक्स जूस 1: सुबह 7 से 9 बजे तक
हम दिन की शुरुआत एक पौष्टिक पालक के रस से करेंगे जो हमें फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट्स की एक बड़ी खुराक प्रदान करेगा, जो दिन के पहले घंटे के लिए एकदम सही है। हमें आवश्यकता होगी:
- 2 कप खीरे को टुकड़ों में काट लें
- 1/2 बड़ा चम्मच ताजा अदरक पाउडर
- 2 कप पालक के पत्ते
- 1 अजवाइन का सिर
- 1 नींबू का रस
- 2 सेब
हम सभी अवयवों को साफ करते हैं, काटते हैं और मिश्रित करते हैं और जब हम जागते हैं तो इसे ठीक से पीते हैं। हैलो!
डिटॉक्स जूस 2: सुबह 10 से दोपहर 2 बजे तक
हम गाजर आधारित डिटॉक्स जूस के साथ दिन को जारी रखेंगे और इसके लिए हमें निम्नलिखित सामग्री की आवश्यकता होगी:
- 1 सेब
- अजवाइन की 2 छड़ें
- 1 गाजर
- 2 गिलास पानी
- 1 चम्मच नींबू का रस
हम अपने डिटॉक्स ड्रिंक को तैयार करने के लिए सभी अवयवों को धोते, छीलते, काटते और मिश्रित करते हैं। एक बार तैयार होने के बाद, हम इसे लेते हैं और हम अपने शरीर का गहराई से पोषण कर पाएंगे।
डिटॉक्स जूस 3: दोपहर 1 से 3 बजे तक
अगला रस जो हम तैयार करेंगे वह स्ट्रॉबेरी और अनानास से बनाया गया है। दो मल्टीविटामिन खाद्य पदार्थ और, इसके अलावा, बहुत मूत्रवर्धक। हमें आवश्यकता होगी:
- 6 स्ट्रॉबेरी
- 1 अनानास का टुकड़ा
- 1 गिलास पानी
- अजमोद का 1 चम्मच
हम सभी सामग्रियों को गहराई से साफ करते हैं, काटते हैं और मिश्रण करते हैं। फिर इसे लें और आप देखेंगे कि यह कितना स्वादिष्ट और स्वादिष्ट है।
डिटॉक्स जूस 4: 4pm से 6pm तक
अब हम एंटीऑक्सिडेंट से भरा एक रस तैयार करने जा रहे हैं क्योंकि हम जामुन के साथ एक पेय बनायेंगे। आपको की आवश्यकता होगी:
- गोजी बेरीज का 1/4 गिलास
- 1/2 गिलास रसभरी
- 1/2 ग्लास करंट
- 1/2 गिलास ब्लूबेरी
- 1/4 ग्लास ब्लैकबेरी
- 1 कप पानी
- 2 बड़े चम्मच सन बीज
इन सामग्रियों को साफ, काटें, छीलें और मिश्रित करें और अपने शरीर को कई लाभों से भर दें।
डिटॉक्स जूस 5: शाम 7 बजे से रात 9 बजे तक
अब हम अनानास, ककड़ी और अजवाइन पर आधारित एक रस तैयार करेंगे, जो शुद्ध करने, साफ करने और संचित वसा को खत्म करने में मदद करेंगे। हमें आवश्यकता होगी:
- 1 अनानास का टुकड़ा
- अजवाइन की 3 छड़ें
- Umber ककड़ी
- Water गिलास पानी
अन्य सभी के साथ, इस रस को तैयार करने की प्रक्रिया में काटने, धोने और सम्मिश्रण शामिल हैं।
डिटॉक्स जूस 6: 10pm से आधी रात तक
खीरे और संतरे विटामिन की एक अच्छी खुराक के साथ दिन को समाप्त करने के लिए एक शानदार रस होगा और विटामिन सी के सेवन के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत हुई। इस रस को तैयार करने के लिए आपको इसकी आवश्यकता होगी:
- 2 संतरे
- 2 नींबू
- 1 ककड़ी
- ताजा पुदीना का 1 गुच्छा
- 2 गिलास पानी
सभी अवयवों को ब्लेंड करें और दिन को सर्वोत्तम संभव तरीके से समाप्त करें।
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