कोलेजन का उत्पादन कैसे करें
कोलेजन यह एक प्रोटीन अणु है जो कोलेजन फाइबर बनाता है। ये सभी जानवरों में पाए जाते हैं और इनका सबसे प्रचुर घटक है हड्डियों और त्वचा। इस फाइबर की कमी से उम्र बढ़ने और लोच का नुकसान होता है, जिससे कोलेजन के पर्याप्त स्तर को बनाए रखना उन कार्यों में से एक है जो हमें बेहतर नहीं प्रदान करते हैं शारीरिक सुंदरता, लेकिन यह भी हमारे शरीर के स्वास्थ्य में सुधार। कोलेजन फाइबर को उच्च रखने के विभिन्न तरीके हैं, OneHowTo से हम बताते हैं कोलेजन का उत्पादन करने के लिए कौन से उपाय सबसे सफल हैं।
अनुसरण करने के चरण:
सबसे अच्छा तरीका है कि हमारे शरीर को स्वाभाविक रूप से कोलेजन के उच्च स्तर का उत्पादन और रखरखाव करने दें। ऐसा करने के लिए, एक अत्यधिक अनुशंसित विकल्प पर्याप्त पोषण के माध्यम से करना है। इस प्राकृतिक तरीके से, यह हमारे शरीर को अपने स्वयं के भोजन के माध्यम से प्राप्त लोहे को बेहतर ढंग से अवशोषित करने में मदद करेगा और इस प्रकार हमारे स्वास्थ्य को अच्छी स्थिति में रखेगा। और वे मौजूद हैं कोलेजन का उत्पादन करने के लिए खाद्य पदार्थ यह हमारे शरीर में इस प्रोटीन को उत्तेजित करने के लिए सबसे उपयुक्त होगा।
साइट्रस वे अत्यधिक अनुशंसित हैं, कोलेजन से भरपूर खाद्य पदार्थ जो हमारे स्तर को बेहतर बनाने में मदद करेंगे, हमारे स्वास्थ्य में सुधार करेंगे और हमें एक चिकनी, मुलायम और चमकदार त्वचा प्रदान करने में मदद करेंगे: नींबू, संतरा, कीवी, अंगूर और नींबू सबसे अधिक उपयोग किए जाते हैं, लेकिन कोई भी फल उपभोक्ता के स्वाद के लिए इस परिवार की मदद कर सकते हैं।
कोलेजन का उत्पादन होता है विटामिन सी, ताकि इसमें समृद्ध खाद्य पदार्थों का सेवन करना आवश्यक हो। सबसे अधिक अनुशंसित हैं: टमाटर, तरबूज, तरबूज, स्ट्रॉबेरी, मिर्च, अजमोद, पालक और ब्रोकोली। ऐसा करने के लिए, आप हमारे लेख से भी परामर्श कर सकते हैं कि विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ कौन से हैं।
आवश्यक रूप से, समाप्त करें तंबाकू यह किसी भी व्यक्ति के कोलेजन स्तर को बढ़ाने के लिए आवश्यक समाधान है, क्योंकि इस उत्पाद में निकोटीन विटामिन सी के साथ समाप्त होता है और अगर हम धूम्रपान करना जारी रखते हैं तो स्वस्थ और संतुलित आहार लेना बेकार है। यह सलाह का सबसे बड़ा टुकड़ा है और जिसे पहले व्यवहार में लाना चाहिए।
कार्बनिक खाद्य वे एक अच्छा विकल्प हैं, अधिमानतः उन मौसमों में, उस समय से, खाद्य पदार्थों में गुणों और समृद्धि का एक उच्च सूचकांक होता है जो हमेशा शरीर के लिए अच्छा होता है और हमारे स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है।
और अगर वांछित, वे मौजूद हैं विनिर्मित उत्पाद जानवरों के कोलेजन के साथ, आमतौर पर गाय, जो त्वचा के संबंध में मदद कर सकती है, लेकिन आपको यह ध्यान रखना चाहिए कि यह अप्राकृतिक रूप आपके शरीर के स्वास्थ्य में वृद्धि नहीं करता है, क्योंकि आप इसे केवल त्वचा पर लागू करते हैं, और यह एक अभ्यास कृत्रिम है । कोलेजन क्रीम और इंजेक्शन भी लागू करने के लिए एक संभावित उपाय है।
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टिप्स
- स्वस्थ और संतुलित आहार जिसमें किसी पोषक तत्व की कमी न हो।
- आकार में रहने के लिए शारीरिक व्यायाम हमारी हड्डियों और त्वचा के लिए स्वस्थ है।
- अच्छा पानी-आधारित हाइड्रेशन और मॉइस्चराइज़र युवा त्वचा को बनाए रखने में मदद करेंगे।