पेट की चर्बी तेजी से कैसे जले
पेट हमारे शरीर के संघर्षशील क्षेत्रों में से एक है, यह यह क्षेत्र है जो एक गतिहीन जीवन और खराब खाने की आदतों के कारण वसा जमा करता है। एक बार जब यह स्थित होता है, तो इसे समाप्त करना और एक सपाट पेट प्राप्त करना मुश्किल हो जाता है।
हम आपको धोखा नहीं देने जा रहे हैं, पेट की चर्बी को जल्दी से जलाना कोई आसान काम नहीं है, इसके लिए प्रयास और आदतों में बदलाव की आवश्यकता होती है, लेकिन यदि आप सुनिश्चित हैं कि आपका लक्ष्य क्या है, तो सप्ताह के अनुसार आपको बहुत अच्छे परिणाम और संतुष्टि मिलेगी। डबल हो जाएगा।
इस प्रक्रिया को यथासंभव सरल बनाने के लिए, एक HOWTO से हम समझाएंगे पेट की चर्बी तेजी से कैसे जले, आपको जल्द से जल्द अपने पेट से उन किलो को खोने में सक्षम होने के लिए कुछ सुझाव और तरकीबें दे रहा है।
अनुसरण करने के चरण:
कुछ पाउंड खोने के लिए वसा जलाने के लिए आवश्यक है, और इसके लिए, कुछ व्यायाम करना आवश्यक है। पेट की चर्बी तेजी से कैसे जले यह जानने के लिए आपके लिए पहला टिप है a जब आप उठते हैं तो नियमित व्यायाम करें.
आधे घंटे के कार्डियोवस्कुलर काम जैसे कि दौड़ना, रस्सी कूदना, साइकिल चलाना या पेट की चर्बी को जलाने के लिए किसी भी व्यायाम के साथ उच्च तीव्रता वाला व्यायाम करना आवश्यक नहीं है, जिसे हम इस लेख में समझाते हैं।
तथ्य यह है कि आप इसे करते हैं जब आप उठते हैं और नाश्ते से पहले एक कारण होता है, और यह है कि इस समय आपने अभी तक कुछ भी निगला नहीं है और आपके शरीर को जलाने के लिए कैलोरी का कोई स्रोत नहीं है। इस तरह आप वजन घटाने की प्रक्रिया को तेज करते हुए, मुख्य रूप से पेट से जमा हुए भंडार को जलाना शुरू कर देंगे।
एक बार जब आप पेट की चर्बी को जलाने के लिए ये अभ्यास कर लेते हैं, तो यह नाश्ते का समय होगा। जब वजन कम करने की बात आती है, तो बहुत से लोग खाना बंद करना चुनते हैं, एक बड़ी गलती जो इसके विपरीत का कारण बनेगी। यदि, इसके अलावा, आप जो भोजन छोड़ते हैं, वह नाश्ता है, तो त्रुटि और भी अधिक है।
एक अच्छा नाश्ता करना आवश्यक है वसा को तेजी से जलाने के लिए, अन्यथा, आपका चयापचय धीमा हो जाएगा, यह अपने सभी भंडार को बचाने की कोशिश करेगा और यह पेट की चर्बी और इसे जलाने में अधिक कठिनाइयों में अनुवाद करेगा।
एक अच्छे नाश्ते को मिलाना चाहिए साबुत अनाज, डेयरी, और फल। उदाहरण के लिए, एक विकल्प है कि अनाज के साथ दही, जैतून के तेल के साथ दो टोस्ट और हौसले से निचोड़ा हुआ संतरे का रस। यदि आप इस विकल्प को चुनते हैं, तो न केवल आप अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को लेने के बिना दोपहर के भोजन के समय तक चलेगा, बल्कि आप पूरे दिन अपने चयापचय को सक्रिय रखेंगे, यह उल्लेख करने के लिए नहीं कि यह बहुत अच्छा है!
निम्नलिखित वनहॉटो लेख में आप पाएंगे कि कौन से फल वसा को जलाने के लिए हैं।
एक और विकल्प जिसे आप अपने आहार में शामिल कर सकते हैं, चाहे नाश्ते में या किसी अन्य भोजन में, पेट की चर्बी को जलाने के लिए रस हैं। फलों और सामग्रियों से बने रस जो आपके शरीर को वसा को आसानी से खत्म करने में मदद करेंगे:
- पपीता का रस: यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो यह अत्यधिक अनुशंसित फल है। पैपैन, इसके मुख्य घटकों में से एक, शरीर को प्रोटीन अवशोषित करने और वसा नहीं बनाने से पाचन में सुधार करता है। इसके अलावा, इसका मूत्रवर्धक प्रभाव द्रव प्रतिधारण का मुकाबला करेगा।
- अंगूर और तरबूज का रस: इस मामले में मूत्रवर्धक प्रभाव भी मौजूद है, लेकिन हमें यह भी ध्यान रखना चाहिए कि अंगूर हमारे शरीर का एक बड़ा त्वरक है। इस सब के लिए, दोनों फलों में एंजाइम होते हैं जो हमारे शरीर को वसा जलाने में मदद करते हैं।
जैसा कि हम पहले ही बता चुके हैं कि पेट की चर्बी से छुटकारा पाना चाहते हैं तो व्यायाम करना बहुत जरूरी है। ऐसे कई लोग हैं जो खेल का अभ्यास शुरू करते हैं, लेकिन बहुत से ऐसे नहीं हैं जो समय के साथ इस आदत को बनाए रखते हैं। आपको ऐसा करने से रोकने के लिए, यह आवश्यक है कि आप शुरू करें अभ्यास या ऐसा खेल जो आपको सबसे अधिक पसंद हो, इसे अपनी लय और क्षमता के अनुकूल बनाते हुए, ताकि आप समय के साथ सहज और अंतिम महसूस करें।
यदि आप जल्दी से पेट की चर्बी जलाना चाहते हैं, तो आपको अपने शरीर के इस क्षेत्र में व्यायाम करना चाहिए, और उदर व्यायाम करें दिन भर के विभिन्न सत्रों में इसे करने का सबसे अच्छा तरीका है। इसके लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- फर्श पर एक आरामदायक सतह पर बैठें, जैसे कि चटाई, अपने पैरों को मुड़े हुए और फर्श पर एकमात्र आराम के साथ।
- अपने हाथों को अपनी गर्दन के पीछे न रखें, इस तरह आप अपनी गर्दन को घायल कर सकते हैं। मंदिरों में या छाती पर झुकना बेहतर है।
- हवा में लेते समय अपने पैरों को हिलाए बिना अपनी सूंड उठाएँ। गति की तुलना में निष्पादन को अधिक महत्व देते हुए, धीरे-धीरे जाएं।
- सेट के बीच दो मिनट का ब्रेक लेते हुए, 20 सिट-अप के 3 सेट करें।
- यदि यह बहुत अधिक लोड है, तो आप 5 या 10 सिट-अप के सेट करना शुरू कर सकते हैं, दोहराव को बढ़ाते हुए जैसे आप अपने पेट को टोन करते हैं।
नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है, काफी हद तक यह आपके शरीर के पूरे दिन के साथ व्यवहार करने के तरीके पर निर्भर करेगा। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप बाकी के भोजन में जो करते हैं वह असंगत है। डिनर, दिन का अंतिम भोजन विशेष रूप से प्रासंगिक है।
रात का खाना हल्का होना चाहिए और आसानी से पचने योग्य है। बड़े भोजन करना कई गलतियों में से एक है जो हम करते हैं जो हमें पेट में वसा जमा करने के लिए नेतृत्व करते हैं। इसके अलावा, कम से कम रात का भोजन करना महत्वपूर्ण है बिस्तर पर जाने से 3 घंटे पहले, ताकि जब आप करते हैं, तो आपका शरीर पहले से ही पच गया हो।
याद रखें कि जब आप सो रहे होते हैं तो आपका चयापचय दिन की तुलना में बहुत धीमा होता है, इसलिए यह कैलोरी जलाने में उतना कुशल नहीं होता है। यदि आप कुछ हल्का, कुछ कैलोरी के साथ और इसे पचाने के लिए पर्याप्त समय के साथ खाते हैं, तो आपका शरीर इसे वसा के रूप में आपके पेट में जमा नहीं करेगा।
सोने से पहले आप पेट की चर्बी को कम करने के लिए आसव कर सकते हैं, परिणाम बढ़ाने के लिए कुछ पौधों के वसा जलने के लाभों का लाभ उठाएं:
- नींबू जलसेक: यह पेट की चर्बी को जलाने के लिए एक बहुत बड़ा पाप है। इसके बहुत से गुण नींबू में मौजूद एस्कोर्बिक एसिड के कारण होते हैं, एक ऐसा पोषक तत्व जो हमारे शरीर को बेहतर वसा को अवशोषित करता है।
- हरी चाय: यह पेट में वसा के नुकसान से संबंधित विभिन्न लाभ प्रदान करता है। एक तरफ, यह चयापचय को तेज करता है, यह हमें अधिक ऊर्जा का उपयोग भी करता है और अंत में, इसका मूत्रवर्धक प्रभाव पड़ता है।
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