सेब आहार क्या है
एक्सप्रेस आहार विशिष्ट अवसरों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं जब किसी व्यक्ति को जल्दी और प्रभावी ढंग से अपना वजन कम करना चाहिए। किस अर्थ में, सेब आहार यह सबसे प्रभावी में से एक है क्योंकि केवल 5 दिनों में आप 7 किलो तक खो सकते हैं; हाँ: यह एक काफी सख्त खाने की योजना है जिसमें मुख्य घटक यह फल है। OneHowTo में हम आपको बताते हैं सेब आहार क्या है ताकि आप उन सभी ठिकानों और बुनियादी बातों को जान सकें जिनके आधार पर यह वजन घटाने की योजना संचालित है। ध्यान दें कि आपको कभी भी पांच दिनों से अधिक नहीं रहना चाहिए अन्यथा, आप अपने शरीर को अस्थिर कर सकते हैं।
सूची
- सेब आहार
- वजन कम करने के लिए सेब के गुण
- सेब आहार के फायदे और नुकसान
- Apple आहार मेनू
सेब आहार
सेब आहार एक वजन घटाने की विधि है जो पहुंचने का वादा करती है 5 दिनों में 7 किलो वजन कम करें। यह एक योजना है जो केवल अधिकतम 5 दिनों तक चलती है, इसलिए, यह उन लोगों के लिए एकदम सही है जो एक महत्वपूर्ण घटना में भाग लेने से पहले अतिरिक्त पाउंड खोना चाहते हैं: एक शादी, एक उत्सव, आदि।
मुख्य आधार जो आपको ध्यान में रखना चाहिए कि इस आहार की अवधि के दौरान आपको व्यायाम नहीं करना चाहिए; किसी भी अन्य विधि के विपरीत, सेब का आहार खेल अभ्यास के अनुकूल नहीं है क्योंकि आप उन पांच दिनों के दौरान जो कैलोरी खाते हैं वह नगण्य है। यह भी महत्वपूर्ण है बहुत पानी पिएंकम से कम 2 लीटर एक दिन ठीक से हाइड्रेटेड रहने के लिए।
यह आहार सेब के सेवन पर आधारित है। इस फल में पानी का एक बड़ा हिस्सा है और बहुत कम कैलोरीइसलिए, तेजी से वजन कम करने में हमारी मदद करना सही है। सेब आवश्यक अमीनो एसिड, शर्करा और फाइबर में भी समृद्ध है, पोषक तत्व जो हमें ताकत और जीवन शक्ति के साथ दिन के माध्यम से प्राप्त करने में मदद करेंगे।
यह महत्वपूर्ण है कि, सेब आहार के बादस्वस्थ खाने की आदतों को बनाए रखें और संतुलित आहार खाना शुरू करें; अन्यथा, आपके द्वारा खोए गए सभी किलो थोड़े समय में वापस कर दिए जाएंगे।
यह सलाह दी जाती है कि, एक बार जब आप आहार पूरा कर लें, तो ए करना शुरू कर दें रखरखाव योजना कुछ हफ्तों के लिए कार्बोहाइड्रेट का सेवन छोड़ देना, थोड़ा तेल और सब से ऊपर खाना पकाया जाता है। इस अवधि के दौरान यह भी है महत्वपूर्ण है कि आप व्यायाम करेंसप्ताह में कम से कम 3 बार, आंकड़ा बनाए रखने के लिए और किलो को फिर से हासिल न करें।
वजन कम करने के लिए सेब के गुण
सेब यह एक आदर्श फल है हमारे शरीर को शुद्ध करें और हमारी मदद करो वसा को हटा दें; इसके अलावा, इसकी उच्च फाइबर सामग्री को देखते हुए, यह एक ऐसा भोजन है जो हमें तृप्ति की भावना देता है, कुछ ऐसा जो हमें दिन के दौरान भूख की भावना को खत्म करने में मदद करेगा। यह बड़ी मात्रा में विटामिन और खनिज है जिसमें शायद ही कोई कैलोरी हो, इसलिए, यह वजन कम करने के लिए एकदम सही है।
से बाहर वजन कम करने के लिए सेब के गुणनिम्नलिखित पर प्रकाश डाला जाना चाहिए:
- निरोध करनेवाला: सेब में एक शुद्धिकरण प्रभाव होता है, साथ ही एक उच्च मूत्रवर्धक शक्ति होती है जो हमारे शरीर को डिटॉक्सिफाई करने के लिए पूरी तरह से काम करती है
- कम खराब कोलेस्ट्रॉल: सेब के सेवन से हम रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सक्षम होते हैं और इस प्रकार, हम कोरोनरी हृदय रोग से बच जाते हैं।
- कम कैलोरी: सेब उन फलों में से एक है जो इसकी कम कैलोरी सामग्री के कारण कम मेद है
- सती करने का प्रभाव: सेब में फाइबर अधिक होता है, ऐसा कुछ जो खाने की इच्छा को पूरा करके आपकी भूख की जरूरतों को पूरा करता है
जैसा कि हम देख सकते हैं, सेब वजन कम करने के लिए एक आदर्श भोजन है, इसलिए सेब के आहार से हमें अच्छी तरह से खिलाया जा सकता है और वह भी बिना भूख के।
सेब आहार के फायदे और नुकसान
सभी आहारों की तरह, सेब आहार में भी कुछ पेशेवरों और विपक्षों को ध्यान में रखा जाना चाहिए। यह है एक एक्सप्रेस और हाइपोकैलोरिक आहार जो हमें जल्दी से वजन कम करने में मदद कर सकता है लेकिन कुछ स्पष्ट कमियों के साथ जिन्हें आपको ध्यान में रखना चाहिए।
सेब आहार के फायदे
- एक है आहार का पालन करने में आसान चूंकि खाया जाने वाला मेनू और व्यंजन तैयार करने के लिए सरल हैं और आप उन्हें काम पर या उन जगहों पर ले जा सकते हैं जहां आप आमतौर पर हर दिन खाते हैं।
- सेब आहार परिणाम वे दृश्यमान और वास्तविक हैं: 5 दिनों में आप 5 से 7 किलो वजन कम कर सकते हैं।
- आप ऐसा कर सकते हैं सभी सेब खाएं आप चाहते हैं: यदि आप भूखे हैं या चिंता के क्षण में, आप सेब खा सकते हैं।
- की सनसनी बहुतायत: इसकी उच्च फाइबर सामग्री के कारण, सेब आपको संतुष्ट करेगा और आपको दिन में बहुत भूख नहीं लगेगी।
सेब आहार का नुकसान
- पलटाव प्रभाव: यह बहुत संभव है कि 5 या 7 किलो कि आप इस आहार को करना खो देते हैं, आप अपने सामान्य आहार में वापस आते ही कुछ ठीक हो जाएंगे; इस कारण से, न्यूनतम संभव किलो हासिल करने की कोशिश करने के लिए, यह अनुशंसा की जाती है कि आप शारीरिक व्यायाम के साथ संतुलित, कम कैलोरी आहार का पालन करें।
- कम ऊर्जा: सेब आहार के दौरान आपके शरीर को कुछ कैलोरी लेने पर, आप सामान्य से कम ऊर्जावान महसूस करेंगे। तो यह अनुशंसा की जाती है कि, जबकि यह आहार रहता है, आप शारीरिक व्यायाम करने से बचें और बहुत व्यस्त जीवन जीएं।
- खाने की चिंताहालांकि सेब में फाइबर भूख की सनसनी को कम कर सकता है, लेकिन यह सच है कि आप बहुत कम खाना खा रहे हैं, इसलिए आप भोजन के बारे में चिंता महसूस कर सकते हैं और भूख लगने पर पीरियड्स हो सकते हैं।
- कुछ को बढ़ावा दें अस्वास्थ्यकर जीवन शैली की आदतें: सेब आहार कुछ दिनों में असंतुलित तरीके से खाने से बड़ी संख्या में किलो वजन कम करने का वादा करता है और लंबे समय में यह हमारे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि आप इस आहार को 5 दिनों से अधिक न करें और यह भी, अपने दिन के दौरान आप एक का आनंद लें स्वस्थ खेल के साथ संयुक्त भोजन.
Apple आहार मेनू
सक्षम होने के लिए एक बहुत ही सख्त खाने की योजना है सेब आहार करें यह जरूरी है कि इस मेनू का पालन करें हम आपको भोजन के किसी भी अन्य संयोजन के साथ की पेशकश करते हैं क्योंकि आप वादा किए गए किलो को नहीं खो पाएंगे।
दिन 1
आपको केवल सेब खाने चाहिए, जितने आप चाहते हैं और उन्हें कम से कम 2 लीटर पानी के साथ वैकल्पिक करें।
दूसरा दिन
- नाश्ता: सेब
- दोपहर का भोजन: नींबू या सिरका + कॉटेज पनीर के साथ हरी सलाद कपड़े पहने
- रात का खाना: सेब
तीसरा दिन
- नाश्ता: पूरे गेहूं की रोटी का टुकड़ा, टर्की का एक टुकड़ा और 1 सेब
- दोपहर का भोजन: गाजर और अजवाइन के साथ 1 हरा सलाद
- रात का खाना: सेब
दिन 4
- नाश्ता: टर्की और 1 सेब के 1 स्लाइस के साथ पूरे गेहूं की रोटी
- दोपहर का भोजन: उबले हुए सब्जी का सलाद और प्राकृतिक ट्यूना का 1 कैन
- रात का भोजन: 1 कप स्किम दूध के साथ चावल का कटोरा
दिन 5
- नाश्ता: 1 सेब, 1 उबला अंडा और पूरी गेहूं की रोटी का एक टुकड़ा
- दोपहर का भोजन: 1 कच्ची सब्जी का सलाद + ग्रील्ड चिकन (1 स्तन या 1 जांघ)
- रात का खाना: सेब
इस मेनू को बनाने के बाद, यह आवश्यक है कि आप संतुलित आहार खाएं ताकि जितना संभव हो सके आहार के पलटाव प्रभाव को कम किया जा सके। यह भी महत्वपूर्ण है कि आप रात में खाने वाले भोजन का ध्यान रखें क्योंकि जैसा कि आपने देखा है, रात के खाने में सेब आहार के दौरान आप केवल इस फल को खा सकते हैं; OneHowTo में हम आपको वजन बढ़ाने से बचने के लिए हल्के और सही डिनर तैयार करने में मदद करते हैं।
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