जिम कब खुलेंगे और तब तक मैं कौन सा फिटनेस प्लान कर सकता हूं?

हमने विशेषज्ञों से बात की और उन्होंने हमारी कुछ शंकाओं को दूर किया: क्या हम अब गंभीरता से प्रशिक्षण शुरू कर सकते हैं जबकि डी-एस्केलेशन शुरू हो गया है?

हम जिम कब वापस जा सकते हैं? यह इन दिनों एक आवर्ती प्रश्न है और यद्यपि हमें सुरंग के अंत में प्रकाश दिखाई देता है, इस क्षेत्र के पेशेवर सरकार के दिशा-निर्देशों के बारे में बहुत स्पष्ट नहीं हैं. डी-एस्केलेशन चरण वे स्पष्ट हैं लेकिन उस तरह नहीं हैं खेल केंद्रों को फिर से खोलने के लिए जिन आवश्यकताओं को पूरा करना होगा. 

सौभाग्य से, बहुतों को घर पर प्रशिक्षण की आदत हो गई है और अपनाया है स्वस्थ आदतें जो हार न मानने का वादा करते हैं, चाहे हालात कितने भी बदल जाएं। ऐसे लोग होंगे जो अनिश्चितता की स्थिति में शुरुआत करते हैं दौड़ना कभी भी एक रन के लिए बाहर नहीं जाने के बावजूद कि गली में व्यक्तिगत रूप से प्रशिक्षण की अनुमति होगी. हालाँकि, यह सच है कि जिसे हम "अपना पिछला जीवन" कह सकते हैं, उसकी आदतों पर लौटने से हमें मनोवैज्ञानिक रूप से यह महसूस करने में बहुत मदद मिलेगी कि सब कुछ सामान्य हो जाता है। परंतु धैर्य इन दिनों सबसे अच्छा आसन है. और यह वही है जो खेल केंद्रों के प्रशिक्षकों और निदेशकों ने हमें बताया है। उन उपायों के प्रति चौकस रहें जिन्हें वे अनुकूलित करने की योजना बना रहे हैं और जिन तारीखों पर वे मानते हैं कि सब कुछ वापस वही होगा जो वह था.

1-5

हम जिम कब वापस जा सकते हैं?

सरकार द्वारा घोषित डी-एस्केलेशन योजना के अनुसार, इस शनिवार 2 मई से हम व्यक्तिगत रूप से आउटडोर खेल गतिविधियां शुरू कर सकेंगे. उदाहरण के लिए, हम दौड़ने, टहलने या बाइक चलाने के लिए जा सकते हैं। धीरे से, जिम और स्पोर्ट्स स्पेस अपने दरवाजे खोलना शुरू कर देंगे हालाँकि इस समय हम उन्हें केवल अकेले एक्सेस कर सकते हैं और ऐसे व्यायाम विकसित करने के लिए नियुक्ति करके जिनमें शारीरिक संपर्क शामिल नहीं है और निश्चित रूप से, हम चेंजिंग रूम का उपयोग नहीं कर पाएंगे. हमें एक सुरक्षित दूरी बनाए रखनी होगी और हमारे केंद्र द्वारा अपनाए गए निवारक उपायों में से प्रत्येक का सम्मान करना होगा। यह डी-एस्केलेशन के तीसरे चरण में होगा, यानी 8 जून को अगर सब कुछ ठीक रहा, जब जिम एक तिहाई क्षमता के साथ अपने दरवाजे खोल सकेंगे। और, फिर से, चेंजिंग रूम का कोई उपयोग नहीं। हम आपको नीचे बताएंगे कि हमारे देश में कुछ जिम श्रृंखलाएं इस शोधन की कमी से कैसे निपटती हैं.

अनिश्चितता, आशा और स्पष्ट उपाय

"हम अभी भी महामारी और सरकार के विकास की प्रतीक्षा कर रहे हैं"जॉर्ज एनेगॉन हमें संचार विभाग से बताता है रीबॉक स्पोर्ट्स क्लब. "कर्मचारियों और हमारे भागीदारों की सुरक्षा हमारे लिए बहुत महत्वपूर्ण है," वे कहते हैं। "हमें उम्मीद है कि मई के अंत में जून की शुरुआत में हम खोल सकते हैं", पुष्टि करें। "हम भाग्यशाली हैं कि हमारे क्लबों के ला फिनका में 25 हजार मीटर और सेरानो में पांच हजार से अधिक के आयाम हैं, इसलिए सामाजिक दूर करने के उपायों को लागू करना आसान है," वे एक शांत और आश्वस्त स्वर में कहते हैं। "इसके अलावा, इस महामारी से पहले भी, रीबॉक स्पोर्ट्स क्लब ने पहले से ही पेशेवरों की एक महान टीम के साथ अपनी सुविधाओं को बनाए रखा है जो प्रत्येक क्षेत्र को दिन में औसतन छह बार साफ करते हैं ", वह हमें बताता है।

अभी से अनुमत क्षमता के बारे में पूछे जाने पर, रीबॉक टीम का मानना ​​है कि, सरकार के विनिर्देशों को जानने के अभाव में, हम महामारी से पहले चिह्नित करने के लिए अनुमत क्षमता के अधिकतम 70% के बारे में बात करेंगे।. स्वच्छता के मामले में, रीबॉक स्पोर्ट्स क्लब सफाई और रखरखाव सेवाओं को सुदृढ़ करेगा।"हम विभिन्न प्रणालियों का अध्ययन कर रहे हैं, रात में कीटाणुशोधन ट्यूब या ओजोन अनुप्रयोग से और सुविधाओं को कोविड -19 से मुक्त रखते हुए", एनेगॉन हमें बताता है।

और आप अपने ग्राहकों को कैसे सुझाव देते हैं कि वे यहां से केंद्र के पूर्ण उद्घाटन तक प्रशिक्षण लें? वे हमें याद दिलाते हैं कि शारीरिक गतिविधि हमारे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है. "अब इस स्थिति में यदि संभव हो तो और अधिक", वे बनाए रखते हैं। "खेल शरीर और दिमाग के लिए आवश्यक है और रीबॉक स्पोर्ट्स क्लब ने एक वेबसाइट बनाने में निवेश किया है ताकि हमारे सदस्य उन विचारों के साथ आकार में रह सकें जो हमारे कोच उनके लिए लाते हैं". वे सामाजिक नेटवर्क के माध्यम से अपनी सलाह भी देते हैं। जॉर्ज एनेगॉन कहते हैं, "आज हमारे पास अपने घरों में प्रशिक्षण लेने के लिए कई विकल्प हैं और हमें इसे हां या हां करना चाहिए।"

घर पर खेल का पालन करें

यह पूछे जाने पर कि इसकी योजना कब है उनके जिम को फिर से खोलना, DICA फिटनेस सेंटर के निजी प्रशिक्षक और निदेशक अलवारो डिआज़ काराज़ो कुंद हैं: "हम तब तक जिम नहीं खोलने जा रहे हैं जब तक सरकार स्पष्ट दिशा-निर्देश नहीं देती।" डियाज़ कैराज़ो अनुमान है कि 11 मई तक धीरे-धीरे सामान्य स्थिति में लौटना संभव होगा. यह अनुशंसा करता है कि ग्राहक धीरे-धीरे अपनी शारीरिक गतिविधि दिनचर्या को फिर से शुरू करें। "गतिविधि प्रगतिशील होनी चाहिए और हम पागल नहीं हो सकते"कोच को सलाह देता है। "हमें पेशेवरों के दिशानिर्देशों का पालन करते हुए आंदोलन लागू करना चाहिए और अभी के लिए, सामाजिक नेटवर्क के माध्यम से पेश किए जाने वाले सत्रों के साथ सक्रिय रहना चाहिए"उन्होंने आगे कहा। वह हमें बताता है कि, व्यक्तिगत रूप से, Instagram के माध्यम से निःशुल्क प्रशिक्षण देना जारी रखेगा यह सुविधा प्रदान करने के लिए कि लोग उस न्यूनतम दैनिक शारीरिक गतिविधि तक पहुँच सकें, जो सामान्य रूप से, जिस स्थिति में हम खुद को पाते हैं, उसे प्राप्त नहीं कर सकते। अलवारो पूरे समय इस तरह से प्रशिक्षण सत्र आयोजित करता रहा है संगरोध और ऐसा करना जारी रखेंगे।

निजी प्रशिक्षक वह यह भी बताना चाहते थे कि शारीरिक गतिविधि की परवाह किए बिना जो हम कर सकते हैं, जो निश्चित रूप से हमेशा स्वागत योग्य और आवश्यक है, हमें अवश्य करना चाहिए हमारे आहार को नियंत्रित करें. "आजकल हम घर पर जो कर रहे हैं, उसके लिए अधिक कैलोरी की आवश्यकता नहीं है," वे कहते हैं। "अगर हम देखते हैं कि हमने मात्रा को पार कर लिया है या हमने ऐसी चीजें खा ली हैं जो हमें नहीं खानी चाहिए, तो हम व्यायाम का सहारा ले सकते हैं, जब तक कि पेशेवरों द्वारा इसकी निगरानी की जाती है और यह भूले बिना कि स्वास्थ्य की एक इष्टतम स्थिति हमेशा दोनों के संयोजन पर निर्भर करती है। चीजें और एक दूसरे के साथ क्षतिपूर्ति करने के लिए नहीं ", उसने हमें बताया है।

आपके निपटान में सब कुछ

हॉलिडे जिम विलाल्बा के निदेशक ब्रायन कोएलो ने खुद को अलवारो डियाज़ कैराज़ो की पंक्ति में दिखाया है। अनिश्चितता अब स्पष्ट है और जब तक जिम को फिर से खोलने के लिए जिन विशिष्ट मानदंडों का पालन करना चाहिए, उन्हें निर्दिष्ट किया जाता है, हॉलिडे जिम केंद्र अपने सोशल नेटवर्क पर प्रशिक्षण सत्र पोस्ट करना जारी रखेंगे ताकि ग्राहक घर से व्यायाम करना जारी रख सकें।. हॉलिडे ने भी यूजर को कुछ उपलब्ध कराया है पैक अपनी वेबसाइट के माध्यम से प्रशिक्षण सामग्री का (चटाई, डम्बल, डिस्क और बार के साथ, दूसरों के बीच) ताकि हम कामचलाऊ सामग्री को रोक सकें और महसूस कर सकें कि हम पूरी तरह से प्रशिक्षित हैं। जब तक आवश्यक हो, प्रेरित रहने के लिए अच्छी सामग्री का होना आवश्यक है।

क्वारंटाइन फिटनेस

सरकार ने जिन चरणों को चिह्नित किया है वे अभी भी अस्पष्ट हैं. इसलिए अर्बन स्पोर्ट्स क्लबयूरोप में सबसे बड़ा और सबसे विविध खेल नेटवर्क, अपने नए प्लेटफॉर्म के साथ काम करना जारी रखेगा ऑनलाइन। उन्होंने इसे फिटोग्राम के सहयोग से लॉन्च किया है, ताकि खेल केंद्रों को जारी रखा जा सके चेक-इन अर्बन स्पोर्ट्स क्लब के सदस्य। कारावास की शुरुआत के बाद से, 900 से अधिक केंद्र पहले ही इस सेवा में शामिल हो चुके हैं और पहले से ही 19,700 से अधिक लाइव ऑनलाइन कक्षाएं हैं जो पेशेवरों द्वारा ऐप या वेबसाइट के माध्यम से सिखाई जाती हैं।

अभी के लिए अर्बन स्पोर्ट्स क्लब परिवार के व्यायामशालाओं का समूह व्यवस्था बनाए रखेगा पर लाइन. “हम अपने सहयोगी केंद्रों के साथ गहनता से काम कर रहे हैं ताकि वे उन सभी भागीदारों के लिए ऑनलाइन कक्षाओं की पेशकश कर सकें जिन्हें हम अवसर का लाभ उठाने के लिए कहते हैं और पहले से उपलब्ध सभी विकल्पों का आनंद लेने के लिए सदस्यता को सक्रिय करते हैं। इसके अलावा, इस कार्रवाई से वे कई केंद्रों के अस्तित्व की गारंटी देने में मदद करेंगे जो पहले से ही उनकी दिनचर्या का हिस्सा हैं ”, अर्बन स्पोर्ट्स क्लब के संस्थापक मोरित्ज़ क्रेपेल और बेंजामिन रोथ की पुष्टि करते हैं।