#Yoentrenoencasa: कोरोनावायरस संगरोध के दौरान 'फिट' रहने के लिए सबसे अच्छा इंस्टाग्राम अकाउंट
#yomequedoencasa आंदोलन से फिटनेस चुनौती पैदा हुई है जिसके साथ आपके पास आकार में आने का कोई बहाना नहीं होगा
आप नहीं जानते कि क्या करना है। दिन बीतते जाते हैं, बोरियत आप पर हावी होने लगती है और इन दिनों जीवित रहने की आपकी महत्वपूर्ण चुनौती फ्रिज से दूर रहने की कोशिश करना है। आप रात के खाने के लिए आसान व्यंजनों की तलाश करते हैं और इस संगरोध का सामना करते हैं, लेकिन आपको अभी भी और अधिक स्थानांतरित करने का पछतावा है (और बिल्कुल सोफे से रसोई तक नहीं)।
जिम हमारे जीवन से दूर हो गए हैं, लेकिन यह कोई बहाना नहीं है. यह घर पर रहने का समय है, और ईउस 'महान शरीर' को पाने के विकल्प खोजें फिट यह बहुत ही सरल और मजेदार भी होगा।
हमने आपको 5 व्यायाम बताए हैं जो आप घर पर कर सकते हैं ताकि आप अपनी दिनचर्या न खोएं और अब यह दुनिया है स्वास्थ्य Instagram से कौन एक नए आदर्श वाक्य के साथ #yomequedoencasa अभियान में शामिल हुए: #yoentrenoencasa.
और यह अब पहले से कहीं अधिक है बड़े वाले प्रभावशाली व्यक्तियों दुनिया के स्वास्थ्य वे आपको उस एकरसता को तोड़ने के लिए आवश्यक सभी प्रेरणा लाते हैं।
निशाना साधो! ये हैं इंस्टाग्रामर्स का स्वास्थ्य जो हमें दिखाते हैं कि आपको ठाठ होने के लिए जिम की आवश्यकता नहीं होगी @ स्वास्थ्य, सब कुछ आपके दृष्टिकोण में है। और यदि आप अतिरिक्त प्रेरणा चाहते हैं, तो YouTube और पैट्री जॉर्डन के वर्चुअल जिम जैसे चैनल कुछ बुनियादी दिनचर्या और अभ्यासों का पालन करने में आपकी बहुत मदद करेंगे।
1. पाउला ऑर्डोवासी
प्रभावशाली व्यक्ति हमें एक बहुत ही मजेदार चुनौती का प्रस्ताव देता है टॉयलेट पेपर रोल के साथ ट्रेन, कागज खरीदने की उस हड़बड़ी को जीवन और अर्थ देने के लिए। मूल अधिकार?
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इन दिनों #मैं घर पर रहता हूं और एक बार तूफान खत्म हो जाने के बाद हम याद रखेंगे कि हम एक साथ बच गए थे दूसरे दिन मैंने टॉयलेट पेपर के रोल के साथ एक लड़की को प्रशिक्षण देते हुए एक वीडियो देखा, तो यह मेरे लिए समझ में आया अपना ख्याल रखने और घर से प्रशिक्षण लेने के साथ-साथ पेपर फ़िबर खरीदने का यह बुखार 💪🏼 और हम सभी का एक साथ मनोरंजन करना ताकि यह और अधिक मनोरंजक हो ♂️✨ इसलिए मैं #RollUpChallenge शुरू करता हूं और @mariafrubies @alexandrapereira और @pelayodiaz को नामांकित करता हूं चुनौती में शामिल हों और आप सभी जो इसे IG या कहानियों पर हैशटैग #RollUpChallenge और #YoMeQuedoEnCasa के साथ साझा करना चाहते हैं, हम एक साथ अधिक मजबूत हैं 🙌🏼🤍 आह! और सुपर वीडियो डालने के लिए मेरे @ miguel.trainer को धन्यवाद!
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2. एस्तेर और जेम्मा पिनेडा
जुड़वां हमें वह अतिरिक्त प्रेरणा देते हैं और हमें घर पर जिम लाते हैं। आपके पास सामग्री नहीं है? कल्पना सब कुछ कर सकती है. आपका लक्ष्य प्रशिक्षित करना है!
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घर के लिए नियमित !! कोई जिम नहीं कोई समस्या नहीं चलो उन योद्धाओं को चलते हैं जो इन दिनों हमें हरा नहीं सकते हैं 4 अभ्यास हैं, प्रत्येक अभ्यास के 15 दोहराव में से 4, क्या आपके पास सामग्री नहीं है? अच्छा विश्वास करो !! हम आपको विचार देंगे VAMOSSSSS - - - - #sport #sportlove #sportlife #gemelaspin #fitness #yomequedoencasa #sportlifestyle #motivation #motivationbody #bodypositive
~ ESTHER और GEMMA PINEDA ~ (@gemelas_pin) द्वारा साझा की गई एक पोस्ट
3. वेरोनिका कोस्टा
Vikika के माध्यम से इंस्टाग्राम IGTV प्लेटफॉर्म, हर दिन टेबल और विशिष्ट व्यायाम की पेशकश करेगा ताकि आप अपने शरीर के कुछ हिस्सों का गहराई से व्यायाम कर सकें।
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बिना किसी बहाने और टायरों के हम आज के इस संपूर्ण प्रशिक्षण के साथ क्वारंटाइन के इस दिन ३ के साथ जाते हैं। और कल !! इसे और अधिक मनोरंजक खर्च करने के लिए एक साप्ताहिक चुनौती शुरू करने की सोच रहे हैं ... आप क्या कहते हैं? ❤️😘
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4. कायला इटिनेस
कायला इटाइन्स अभ्यासों से प्रेरित हों। खोजने में एक विशेषज्ञ घर पर करने के लिए वैकल्पिक व्यायाम और इसका वही प्रभाव है जो में है जिम.
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आर्म्स और एबीएस मैं यहां जिम में बीबीजी कर रहा हूं लेकिन आपको बिल्कुल नहीं करना है। मेरे बीबीजी कार्यक्रम के बारे में एक महान बात यह है कि इसके लिए न्यूनतम उपकरणों की आवश्यकता होती है, जिसका अर्थ है कि आप अपने व्यायाम घर पर, बाहर या यात्रा के दौरान भी कर सकते हैं (या मेरे जैसे जिम में )। यदि आप बीबीजी के शुरुआती हफ्तों के साथ शुरुआत करने वाले हैं, तो आपको केवल निम्नलिखित की आवश्यकता होगी: रिकवरी बैंड प्रतिरोध बैंड मैट डंबल्सbell कुर्सी फोम रोलर एक बार जब आप शुरुआती सप्ताहों को पूरा कर लेते हैं, तो आपको निम्नलिखित की भी आवश्यकता होगी: स्किपिंग रोप स्टेप बोसु ✅बेंच मेडिसिन बॉल बारबेल केटलबेल लेकिन देवियों, ऐसा मत सोचो कि आपको इन सभी वस्तुओं को एक ही बार में खरीदना है! यदि आप जिम में बीबीजी कर रहे हैं, तो अधिकांश को इन्हें उपलब्ध उपकरणों के हिस्से के रूप में प्रदान करना चाहिए। यदि आप घर पर बीबीजी कर रहे हैं, तो योग मैट के बजाय अपने डम्बल या पुराने तौलिये को बदलने के लिए घरेलू सामान जैसे रेत या पानी से भरे दूध के डिब्बों का उपयोग करने का प्रयास करें। नीचे टिप्पणी करें यदि आप चाहते हैं कि मैं एक वीडियो फिल्माऊं जिसमें आपको BBG में उपकरणों के लिए कुछ AT HOME विकल्प दिखाए जाएं! www.kaylaitsines.com/app #SWEATathome #BBGathome #BBG #BBGStronger #BBGBeginner # BBG2020 #BBGcommunity #armsandabs #fitnessvideo #workoutvideo
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5. पाउला Butragueño
के कुछ गुरु स्वास्थ्य वे अधिक प्रत्यक्ष तरीके से चुनौती में शामिल होते हैं। हाँ, पाउला Butragueño दूसरों के बीच प्रभावशाली व्यक्तियों, एक में भाग लेंगे पूरा कार्यक्रम @yomemuevoencasa . खाते के माध्यम से लाइव प्रत्येक अलग तकनीक और अभ्यास प्रदान करता है।
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शुभ संध्या टीम !!! आप कारावास के इन पहले दिनों को कैसे कर रहे हैं? ठीक है, इस समय सक्रिय रहने की प्रेरणा बनाए रखना, लेकिन आप में से कई लोगों से कई संदेश प्राप्त करना कि आप अधिक खा रहे हैं, कि आप अधिक निष्क्रिय महसूस कर रहे हैं ... आदि, और दूसरी ओर इंटरनेट पर प्रशिक्षण वीडियो की बमबारी देख रहे हैं हो सकता है कि वे आपकी मदद करने से ज्यादा आपको तनाव दें .... इसलिए हमने माना कि आपकी थोड़ी मदद करने के लिए सबसे अच्छी बात यह थी कि जो कुछ भी है उसके साथ थोड़ा सा ऑर्डर देना और आपको अमीर और स्वस्थ का "मेनू" प्रदान करना वर्कआउट और सर्वश्रेष्ठ पेशेवरों के हाथ से! और इसीलिए हमने @yomemuevoencasa बनाया है और कल से हमारे पास एक सुपर पूर्ण कार्यक्रम है ताकि आप स्वयं को व्यवस्थित कर सकें !!! मैं कल सुबह 12 बजे पिलेट्स सत्र करने के लिए सीधे निर्देश के साथ शुरू करता हूं! आप शामिल हों?? आप इसे अगले 24 घंटों तक मेरे चैनल पर देख सकते हैं! संयुक्त हम सब इस स्थिति से उबरेंगे !!! #yomequedoencasa #yomemuevoencasa
पाउला Butragueño (@pau_inspirafit) द्वारा साझा किया गया एक प्रकाशन
आपके घर में सबसे अच्छे कोच आते हैं ताकि #yomequedoencasa आपको एक ठाठ में बदल देता है @ स्वास्थ्य. क्या आप चुनौती में शामिल होते हैं?