अच्छे रनिंग की तैयारी कैसे करें
की गतिविधि दौड़ना यह आज के बाद सबसे अधिक मांग में से एक है। चलाने के लिए देश या पहाड़ी मार्गों के साथ-साथ शहर में भी, यह एक सही तरीका है रेल गाडी एक सही और स्वस्थ आंदोलन करना। नाखून अच्छे चल रहे जूते वे इस गतिविधि में प्रदर्शन करने में सक्षम होने वाले पहले आवश्यक तत्व हैं। इन जूतों के लिए महत्वपूर्ण हैं हरकारा अच्छी तरह से जमीन पर कदम रखें और अपने पैर को ऐसी स्थिति में न रखें जो लंबे समय में आपको नुकसान पहुंचा सके। प्रशिक्षण, क्योंकि इसमें मांसपेशियों के स्तर पर अच्छी श्वास और निरंतर गति शामिल है। इसके अलावा, बाहर ले जाने के लिए रेस पर्याप्त आपको खुद को कई सामानों से लैस करना होगा, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि तैयारी कैसे करें। ये जानने के लिए उचित कदम हैं कैसे एक अच्छी दौड़ के लिए तैयार करने के लिए।
आपको की आवश्यकता होगी:
अनुसरण करने के चरण:
खिंचाव शुरू करने से पहले अच्छे पैर।
बहुत तेज और बिना जाने के दौड़ना शुरू करें गति बढ़ा रहा है धीरे से।
साँस लेना गहरी और निरंतर लय के साथ।
खिंचाव सत्र के अंत में मांसपेशियां।
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टिप्स
- अच्छी तरह से सांस लें।
- अच्छी तरह से प्रशिक्षित करें।
- ताजी हवा वाले मार्ग चुनें।