अगर मुझे वंक्षण हर्निया है तो मैं क्या खेल कर सकता हूं - इसका उत्तर जानिए

जिन लोगों को वंक्षण हर्निया होता है वे किसी भी प्रकार का खेल नहीं कर सकते हैं ताकि कोई भी व्यायाम या प्रयास न करें जो इस समस्या को बढ़ा सकता है। लेकिन यह शारीरिक गतिविधि को छोड़ देने का पर्याय नहीं होना चाहिए।

निश्चित रूप से, यदि आप इस स्वास्थ्य समस्या से प्रभावित लोगों में से एक हैं, तो आपको आश्चर्य होगा अगर मुझे वंक्षण हर्निया है तो मैं क्या खेल कर सकता हूं? OneCOMO में हम आपको उन गतिविधियों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो आपके लिए सबसे उपयुक्त होंगी, हालाँकि प्रत्येक रोगी के लिए सबसे उपयुक्त खेल का संकेत देने के लिए डॉक्टर या विशेषज्ञ की सलाह लेना हमेशा उचित होता है।

सूची

1. क्या आप वंक्षण हर्निया के साथ चल सकते हैं?
2. वंक्षण हर्निया के लिए तैराकी
3. वंक्षण हर्निया के लिए पानी में व्यायाम
4. एब्डोमिनल और वंक्षण हर्निया
5. वंक्षण हर्निया रखरखाव अभ्यास

क्या आप वंक्षण हर्निया के साथ चल सकते हैं?

जब आपको वंक्षण हर्निया होता है, तो सबसे अच्छी शारीरिक गतिविधियों में से एक मध्यम चलना। इस अभ्यास को एक मध्यम तरीके से किया जाना चाहिए, आवृत्ति और तीव्रता दोनों में। यही है, यह गति में होने के बारे में है एक सामान्य कदम और मैराथन के लिए प्रशिक्षण से नहीं। आकार में रहने के लिए, धीमी गति से जाकर, निश्चित रूप से आपको प्रति दिन एक घंटे से अधिक समय बिताना होगा, जिसे प्रति दिन अनुशंसित किया जाता है, लेकिन यह सुरक्षित होगा।

इस तरह, यह सक्रिय होना संभव है, लेकिन इस क्षेत्र को नुकसान पहुंचाए बिना, इसे प्रभाव के साथ आंदोलनों के साथ मजबूर करने के लिए नहीं है या जिसमें एक प्रयास शामिल है या उस हिस्से की मांसपेशियों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है जहां वंक्षण हर्निया स्थित है।

वंक्षण हर्निया के लिए तैराकी

तैराकी खेल है कि एक और है यदि आप एक वंक्षण हर्निया है किया जा सकता है। पानी, सामान्य रूप से, हमेशा एक ऐसा माध्यम है जिसमें शारीरिक गतिविधि फायदेमंद होती है ताकि जोड़ों या मांसपेशियों में खिंचाव न हो।

हालांकि, इस खेल के साथ, देखभाल भी की जानी चाहिए क्योंकि शारीरिक गतिविधियां जो बहुत दोहराव वाली होती हैं आमतौर पर वंक्षण हर्निया के लिए फायदेमंद नहीं होती हैं। फिर से, इस अभ्यास को संयम में करने की सलाह दी जाती है और तैरने की शैली की तलाश में कम से कम दलदल क्षेत्र को बल और काम करना शामिल है।

वंक्षण हर्निया के लिए पानी में व्यायाम

तैराकी के अलावा, पानी में आप अन्य खेल या शारीरिक गतिविधियां कर सकते हैं जो वंक्षण हर्निया के लिए महान जोखिम पैदा नहीं करते हैं। उदाहरण के लिए, यह है एक्वाजिम, जो एक रखरखाव वर्ग की तरह है जो जिम के कमरों में किया जाता है, लेकिन यह पूल में होता है।

इस तरह, एक व्यायाम तालिका पानी में बनाई जाती है जिसके साथ वजन या सलाखों को उठाए बिना आकार में होना संभव है, जिसमें एक बड़ा प्रयास शामिल होता है जो वंक्षण हर्निया को नुकसान पहुंचा सकता है।

एक और विकल्प है एक्वा एरोबिक्स, जो एक पानी एरोबिक्स क्लास है। इस अभ्यास का यह फायदा है कि जोड़ों पर पड़ने वाले प्रभाव को भुनाए बिना कैलोरी को जलाया जा सकता है जब यह एक दृढ़ सतह पर किया जाता है।

एब्डोमिनल और वंक्षण हर्निया

की सुविधा पर या नहीं जब आपको वंक्षण हर्निया हो तो सिट-अप्स करें बड़ी बहस है। हालांकि, इस अभ्यास को करना संभव है, लेकिन सभी प्रकार के उदर व्यायाम इसके लायक नहीं हैं क्योंकि समस्या सभी खेलों में समान है: इसका प्रभाव क्षेत्र पर पड़ सकता है।

सबसे उपयुक्त बात पेट की मांसपेशियों के साथ काम करना है हिपोप्रेसिव एब्स, जो प्रदर्शन करने में आसान हैं। इसके परिणाम पारंपरिक अभ्यासों की तुलना में बहुत अधिक प्रभावी हैं जो अब तक सपाट पेट के लिए प्रचलित थे। इसके अलावा, इसका एक और फायदा है कम प्रभाव रीढ़ और जोड़ों में, मांसपेशियों की अधिक देखभाल करने के अलावा जो काम किया जा रहा है।

इस अन्य एकHOWTO लेख में जानें कि हाइपोप्रेसिव एब्स कैसे करें।

वंक्षण हर्निया रखरखाव अभ्यास

हालाँकि हमने पहले एक्वाजिम के लाभों पर चर्चा की है, विशिष्ट रखरखाव वर्ग इसके साथ किया जाता है एक मॉनिटर एक जिम रूम में यह करना भी संभव है। लेकिन आपको कुछ व्यायामों से सावधान रहना होगा, जैसे कि एब्डोमिनल और वे सभी जो क्षेत्र में मांसपेशियों और जोड़ों को तनाव देते हैं।

यदि आप रखरखाव वर्ग में भाग लेना चाहते हैं, तो आपको वेट, बार, पायल या रिबन और इलास्टिक बैंड आदि के बिना व्यायाम करने का विकल्प चुनना होगा। यही है, किसी भी खेल गौण का उपयोग करना उचित नहीं है जिसमें वजन या प्रतिरोध शामिल है।

इन खेलों और शारीरिक गतिविधियों के बारे में हमने ऊपर चर्चा की है, सामान्य तौर पर, वंक्षण हर्निया वाले लोगों के लिए संकेत दिया गया है। लेकिन, UNCOMO से हम हमेशा आपको डॉक्टर के पास जाने की सलाह देते हैं ताकि आप पूछ सकें "अगर मैं वंक्षण हर्निया है तो मैं क्या खेल कर सकता हूं?" इस तरह, आपको पता चल जाएगा कि आपके लिए कौन सा सबसे अच्छा है और, यदि आप एक विशिष्ट खेल का अभ्यास करते हैं, अगर स्वास्थ्य के लिए बिना किसी बाधा के इसे जारी रखने का कोई तरीका है।

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