हमारे मेनू को मुफ्त में डाउनलोड करें "क्रिसमस से पहले तैयार करने के लिए 2 सप्ताह के हल्के रात्रिभोज"

स्पैनिश सोसाइटी ऑफ एंडोक्रिनोलॉजी एंड न्यूट्रिशन के अनुसार, क्रिसमस पर हम औसतन 2 से 4 किलो वजन बढ़ाते हैं। हम हल्के डिनर के आधार पर 2 सप्ताह के डिटॉक्स प्लान का प्रस्ताव करते हैं जो आपको अपने शरीर के साथ पार्टियों में पहुंचने के लिए तैयार करेगा। सबसे अच्छा: यदि आपके पास दिन के इस भोजन के लिए विचारों की कमी है, तो हमारे डाउनलोड करने योग्य में आपको सबसे मूल व्यंजन मिलेंगे।

हमारे साथ अक्सर ऐसा होता है कि हम रात के खाने के लिए क्या खाना चाहते हैं और कुछ फलों के साथ "बचाओ" या सबसे खराब स्थिति में, विभिन्न सॉसेज के बारे में नहीं जानते हैं। यह हमारे दिसंबर डाउनलोड करने योग्य शुरुआती बिंदु था: "क्या होगा यदि हम 15 दिनों के लिए व्यंजनों की सूची बनाते हैं?"।पहले से ही, हमने तय किया कि एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करने से बेहतर क्या है जो क्रिसमस से पहले शरीर को डिटॉक्सीफाई करने के सबसे हल्के प्रस्तावों को विस्तृत करेगा, हालांकि वे सामान्य लोगों की तरह नहीं होंगे, वे हमें एक से अधिक पाक आनंद देने का वादा करते हैं।

अगर हम अपना वजन कम करना चाहते हैं तो रात का खाना भी सेहतमंद नहीं है। किलोऑट के फार्मासिस्ट और पोषण विशेषज्ञ नेला बर्लंगा ने कहा, "दिन में पांच बार भोजन करना बहुत महत्वपूर्ण है ताकि शरीर को मांसपेशियों के भंडार का उपयोग न करना पड़े या मस्तिष्क ग्लूकोज की कमी से पीड़ित न हो।" मेन्यू तैयार करने के संबंध में।

एक और जानकारी जो विशेषज्ञ द्वारा प्रदान किए गए दिशानिर्देशों से हमारे पास बची है, वह यह है कि हल्का रात का खाना हमारे द्वारा खाए जाने वाले भोजन की मात्रा पर नहीं बल्कि तैयारी पर निर्भर करता है। और कई तरीके हैं - भाप, लोहा, पैपिलोट, भुना, पका हुआ ... - जिसके साथ सभी पोषक तत्वों का लाभ उठाया जा सकता है। आँख, यदि आपका पाचन मुश्किल है और आप सूजन से ग्रस्त हैं तो कच्चे खाद्य पदार्थों से बचें.

ये और अन्य टिप्स, साथ ही 15 दिनों के लिए रात के खाने के विचार, आप हमारे विशेष में पाएंगे ”क्रिसमस से पहले तैयार करने के लिए 2 सप्ताह का हल्का डिनर” .

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