व्यायाम करके वजन कम करने के 6 मिथक जिन्हें आपको छोड़ देना चाहिए

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5 आदतें जो एक फिटनेस जीवन शैली का नेतृत्व करना आसान बनाती हैं। . 1. संगठित हों, अपने दिन को कम से कम एक घंटे का व्यायाम करने के लिए व्यवस्थित करें, स्वस्थ भोजन की खरीदारी के लिए व्यवस्थित करें और दिन या सप्ताह के लिए अपने भोजन की योजना बनाएं, भोजन को पहले से तैयार करें और इसे फ्रिज में स्टोर करने से आपको बचत करने में मदद मिलेगी अभी समय है। अनुमान है, संगठन अगले दिन के लिए व्यायाम के कपड़े छोड़ देता है, इसे देखकर यह आपके लक्ष्यों की याद दिलाएगा, अपने पूरक को व्यवस्थित करें और उन्हें लेना न भूलें आदि सब कुछ संगठन का मामला है क्योंकि गलतियाँ और बहाने आते हैं कामचलाऊ व्यवस्था। . . 2. सप्ताह में एक चीज बदलें, एक बार जब आप इसमें महारत हासिल कर लें, तो अगले बदलाव पर जाएं, आप सब कुछ एक बार में नहीं करना चाहते क्योंकि आप अभिभूत हो जाते हैं और छोड़ देते हैं, उदाहरण के लिए आप सफेद रोटी खाना पसंद करते हैं, लेकिन आप जानते हैं कि आपके पास वहां के लिए अन्य आदतें हैं कि वे आपको तोड़फोड़ करते हैं, सफेद रोटी को पूरी गेहूं की रोटी में बदलने पर ध्यान केंद्रित करते हैं और फिर सामान्य रूप से रोटी की खपत को कम करते हैं, पहले यह करें, एक बार यह आदत आपके लिए सामान्य हो, तो अगले एक पर आगे बढ़ें। या यदि आपने कभी व्यायाम नहीं किया है, जिम में शामिल होने का इरादा नहीं है, एक ट्रेनर को किराए पर लें और वजन, कार्डियो, पिलेट्स और सब कुछ एक साथ करें, दिन में 30 मिनट चलना शुरू करें और एक बार आपका प्रदर्शन बढ़ता है तो आगे बढ़ें और जिम में मशीनें करें मुक्त वजन की तुलना में अधिक आसान हैं और एक बार जब आप इसमें महारत हासिल कर लेते हैं तो अधिक जटिल अभ्यासों से शुरू करते हैं, कार्डियो को तेज करते हैं, थोड़ा-थोड़ा करके चलते हैं क्योंकि विचार इसे जीवन शैली बनाना है। 3. 80% प्राकृतिक और घर का बना खाएं, सड़क पर इतना खाने से बचने की कोशिश करें, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों की खपत को कम से कम करें और सुनिश्चित करें कि जो सबसे प्रचुर मात्रा में है वह प्राकृतिक, संतुलित और घर पर तैयार है, आपको ले जाने में मदद करने के लिए एक संगठन है यह समाप्त हो गया। . . 4. खूब पढ़ें पोषण के बारे में खुद को शिक्षित करें, व्यायाम करें, ज्ञान आपको शक्ति देता है और आपको बेहतर निर्णय लेने में मदद करता है, चीजों को आँख बंद करके न करें, पत्रिकाओं, मीडिया और सामाजिक नेटवर्क में पढ़ी गई जानकारी की पुष्टि करें, यदि आप कर सकते हैं, तो व्यक्तिगत सलाह लें कि आप यह समझने में मदद करते हैं कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है। 5. लगातार और अनुशासित रहें, तभी आपको सफलता प्राप्त करने में मदद मिलेगी।

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5. एरोबिक व्यायाम आपको वजन कम करने में मदद करता है और वजन आपको मात्रा बढ़ाने में मदद करता है।

भूल जाइए कि आप कक्षाओं में केवल अतिरिक्त प्रेम संभाल खो सकते हैं कताई या एरोबिक. विशेषज्ञ के अनुसार, अधिक से अधिक वैज्ञानिक अध्ययन दिखाएँ कि नियंत्रित उच्च तीव्रता प्रतिरोध व्यायाम आपको वसा जलाने में मदद कर सकते हैं. अलेक्जेंडर पेरेज़ कहते हैं, "मांसपेशियों की अधिक मात्रा में बेसल चयापचय में वृद्धि की आवश्यकता होगी, जिसके साथ हम आराम से भी ऊर्जा का उपभोग करेंगे।" वजन नियंत्रण के लिए दोनों तरह के व्यायाम फायदेमंद होते हैं और स्वास्थ्य और सबसे अच्छी बात यह है कि आप हमेशा उन्हें वैकल्पिक करते हैं और आप किसी से दूर नहीं होते हैं।

6. 'बॉडी 10' प्राप्त करने के लिए समाधान में जाना है जिम

यह स्पष्ट है कि जब आपके सपनों के शरीर को प्राप्त करने की बात आती है तो एक फिटनेस दिनचर्या महत्वपूर्ण होती है, लेकिन केवल एक ही नहीं। अधिक से अधिक सौंदर्य समाधान हैं जो शरीर रचना के उस हिस्से को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है जो आपको बहुत चिंतित करता है. इसके अलावा चिकित्सा उपकरणों में तकनीक आपको वह धक्का दे सकती है जो आपके सिल्हूट की कमी है, जैसा कि विशेषज्ञ बताते हैं, "जैसे वंडर एमटी मेडिकल-एस्थेटिक बॉडीबिल्डिंग डिवाइस। जो मांसपेशियों में उल्लेखनीय वृद्धि पैदा करता हैr, जो कुछ मामलों में कई सत्रों के बाद 18% तक पहुँच जाता है ”।