नट्स खाने से वजन कैसे कम करें

नट्स हमें वजन कम करने में मदद करते हैं: हम आपको बताते हैं कि उनका सेवन क्यों, कैसे करना है और आप उन्हें किन व्यंजनों में शामिल कर सकते हैं या आप उनके साथ कौन से व्यंजन बना सकते हैं

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वजन कम करने के लिए नट्स?

आपने सैकड़ों बार सुना होगा कि मेवा मोटा होता है। इस पूरे लेख में हम आपको यह बताने जा रहे हैं कि उस कथन में कितनी सच्चाई है और हम कुछ ऐसे रहस्य उजागर करने जा रहे हैं जो आप निश्चित रूप से पहले जानना चाहेंगे।

नट, उनके उचित माप में

नट्स में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है। वह बुरा नया है। हालांकि, अगर हम उन्हें सही मात्रा में खाते हैं, तो वे वजन कम करने में हमारी मदद कर सकते हैं। इसलिए पोषण विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि हम हफ्ते में लगभग 30 ग्राम नट्स का सेवन करें।

नट्स वजन क्यों कम करते हैं?

नट्स वजन कम करने में हमारी मदद क्यों करते हैं? रहस्य उनमें मौजूद स्वस्थ वसा में है। नट्स में ओमेगा 3 होता है। इस तेल में कई गुण होते हैं जिनका लाभ हम अपने शरीर के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और स्लिम फिगर को बनाए रखने के लिए उठा सकते हैं। यहां हम आपको और बताते हैं।

प्रशिक्षण से पहले घर पर मेवे

हमारा लीवर, जैसा कि पोषण विशेषज्ञ ब्लैंका गार्सिया ओरिया बताते हैं, वसा को ऊर्जा में बदल देता है, यही वजह है कि नट्स, सबसे पहले, जब हम ट्रेन में जाते हैं तो हमें अधिक प्रदर्शन करने में मदद करते हैं।

एक सपाट पेट के लिए पागल

जैसा कि फ्यूचरलाइफ21 के पोषण विशेषज्ञ और बायोकेमिस्ट अपने दलदल में बताते हैं, नाश्ते या मध्य सुबह में लिए गए मेवे भी आंतों के संक्रमण को बेहतर बनाने में हमारी मदद करते हैं और यही कारण है कि उनके साथ हमारा पेट अच्छा लगता है।

@caperucitaferoz_

नट्स से स्वस्थ वसा का स्वागत है

दूसरी ओर, फ्यूचरलाइफ21 की मारिया और एलेनी हमें बताती हैं कि वजन कम करने के लिए वसा आवश्यक है। इसके अलावा, यह मस्तिष्क को संकेत भेजता है और बताता है कि हम पहले ही तृप्त हो चुके हैं। इसलिए यह हमें यह एहसास दिलाता है कि नट्स खाने के बाद हमारा पेट भरा हुआ है। ऐसे कई अध्ययन हैं जो बताते हैं कि स्वस्थ वसा वाले आहार हमें उन लोगों की तुलना में तेजी से वजन कम करने में मदद करते हैं जिनमें इस प्रकार का वसा शामिल नहीं होता है।

वजन घटाने के लिए नट्स अल्बा फिट फूड

जिन चीजों के बारे में हम महिलाओं को सबसे ज्यादा चिंता होती है उनमें से एक सूजन है। कभी-कभी हम अपना वजन कम नहीं करना चाहते हैं, लेकिन बस खुद को डिफ्लेट कर लेते हैं और नट्स से भी इसमें मदद मिलती है। मुख्य कारणों में से एक यह है कि नट्स तनाव को कम करते हैं, जिसका पेट की सूजन पर तत्काल प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, नट्स में विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है। हम और क्या मांग सकते हैं?

नट्स के साथ रेसिपी

नट्स का सेवन हम दही के साथ, सलाद में, फलों के साथ कर सकते हैं या घर का बना ग्रेनोला बना सकते हैं। इस आखिरी रेसिपी के लिए, आपको केवल एक गहरी प्लेट भरने के लिए अपने पसंदीदा नट्स को नरम साबुत अनाज ओट फ्लेक्स के साथ काटना होगा और उन्हें एक गिलास पानी में पतला एक बड़ा चम्मच शहद मिलाना होगा। मिश्रण को विशेष कागज से ढकी बेकिंग ट्रे पर फैलाएं और मध्यम आंच पर 45 मिनट के लिए छोड़ दें, इसे पलट दें और 45 और प्रतीक्षा करें। फिर इसे ठंडा होने दें, काट लें और खाने के लिए तैयार करें।

मेरा सारा जीवन सुन रहा है बेहतरीन पत्ते वे मोटे हो गए। और स्वास्थ्यप्रद सुपरमार्केट के आहार खंड से होने के बावजूद उन्होंने हमें कितनी बार हाथ में गिलास या चीनी से लदी कुकीज़ चबाने के लिए कहा है। यह पता चला है कि विज्ञान ने दिखाया है कि बेहतरीन पत्ते वे न केवल मोटे होते हैं बल्कि वजन कम करने में हमारी मदद करें. यही कारण है कि कई पोषण विशेषज्ञ जिनका हमने अपनी गैलरी में उल्लेख किया है, उन पर दांव लगाते हैं और उन्हें अपने दैनिक आहार में शामिल करते हैं।

जैसा कि आपने देखा, हमने जिन विशेषज्ञों की ओर रुख किया है, उनमें पोषण विशेषज्ञ एलेक्स यानेज़ हैं जो आमतौर पर अपने अनुयायियों को खेल की दिनचर्या और व्यायाम से संबंधित सलाह देते हैं। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि बेहतरीन पत्ते केवल उन लोगों के आहार का हिस्सा हो सकता है जो मांसपेशियों को हासिल करना चाहते हैं लेकिन हासिल करना चाहते हैं प्रभाव जो हम सभी को लाभान्वित करते हैं समान रूप से।

हमारे मस्तिष्क का स्वास्थ्य और स्लिम फिगर बनाए रखने की शक्ति ऐसे मुद्दे हैं जो हम सभी को बहुत चिंतित करते हैं। वास्तव में, एक चीज जो हम अक्सर अपने पोषण विशेषज्ञ से पूछते हैं, व्यक्तिगत प्रशिक्षक डेविड पेनाडो के अनुसार, एक मेडिक्यू विशेषज्ञ, वह है हम वजन कैसे कम कर सकते हैं. इस अर्थ में, आपको यह जानना होगा कि चमत्कारी आहार मौजूद नहीं हैं और, हालांकि तेजी से वजन कम करना संभव है, इसका कोई कारण नहीं है कि वजन तेजी से और अच्छी तरह से कम हो। अगर हम अचानक अपना वजन कम कर लेते हैं तो हम निश्चित हो सकते हैं कि हम इसे कम समय में हासिल कर लेंगे। इसलिए, यह परहेज़ करने के बारे में नहीं है, बल्कि स्वस्थ आदतों को प्राप्त करने और बेवकूफ़ बने बिना अच्छी तरह से खाना शुरू करने के बारे में है। नट्स का आनंद लें और उन्हें अन्य आसान व्यंजनों की तरह, कई अन्य स्नैक्स का विकल्प बनने दें जो आपको मोटा बनाते हैं।