क्या आप अपनी छाती को टोन करना चाहते हैं? इन सरल विशेषज्ञ युक्तियों के साथ इसे अपने घर में बनाएं
हम सभी को मजबूत सीना पसंद होता है, लेकिन उसके लिए व्यायाम करने के अलावा कोई चारा नहीं है। कैसे एक एक्सपर्ट की मदद से हम आपको बताते हैं।
शरीर के दो हिस्से ऐसे होते हैं जिन पर महिलाएं एक्सरसाइज करते समय ध्यान देती हैं। ज़रूर, हमें आपको बताने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन वे नितंब और पैर हैं। हम सब उस गलती में पड़ गए हैं। विशेषज्ञ के महत्व पर जोर देते हुए कभी नहीं थकते एक वैश्विक प्रशिक्षण करें और हमारे पूरे शरीर को समान रूप से काम करते हैं, अन्यथा हम डिकंप्रेशन बना सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि न केवल भौतिक पदार्थ के लिए, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी सामंजस्य हो।
हम सभी को मजबूत सीना पसंद होता है, लेकिन उसके लिए आपको इसकी एक्सरसाइज करनी होगी. गुरुत्वाकर्षण का प्रभाव, कूपर के स्नायुबंधन की दृढ़ता के नुकसान में जोड़ा गया, बनाता है इतने सालों में छाती ढीली पड़ जाती है। मातृत्व या हार्मोनल कारक भी शरीर के इस हिस्से को प्रभावित करते हैं। बुटीक जिम फिट क्लब मैड्रिड के निदेशक एलेक्स गार्सिया ने स्थापित किया एक बहुत ही बुनियादी और प्रभावी दिनचर्या आपको अपनी जगह पर बनाए रखने के लिए। सबसे पहले, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह केवल एक मांसपेशी के काम करने के बारे में नहीं है (वास्तव में, यह असंभव है), लेकिन अन्य मांसपेशियां स्थिर होने के लिए हस्तक्षेप करती हैं।
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और हम इसे कैसे करते हैं? अच्छी खबर यह है कि हम इसे घर छोड़े बिना हासिल कर सकते हैं। पेक्टोरल क्षेत्र को काम करने के लिए हमें विशिष्ट सामग्री की आवश्यकता होगी क्योंकि इसके बिना हम केवल पुश-अप से अधिक कर सकते हैं।
एक बार जब हम उपयुक्त एक प्राप्त कर लेते हैं, तो विशेषज्ञ बारी-बारी से अनुशंसा करता है और प्रेस और उद्घाटन पर ध्यान दें। इसके लिए हमें केवल कुछ डम्बल और एक ऐसी सतह की आवश्यकता होगी जिस पर आप लेट सकें। "यदि आप इसे एक अभ्यास के रूप में एक और फोकस देना चाहते हैं, तो आपको बस इसके निष्पादन के कोण को बदलना होगा, प्रेस या उद्घाटन के समान आंदोलन करना। तो हमारे पास अलग-अलग उत्तेजनाएं होंगी ", एलेक्स खाता।
अगर तुम सोच रहे हो, उस परिस्थिति में, इस क्षेत्र में काम करने से स्तन की मात्रा कम नहीं होती है. "हम हमेशा मांसपेशियों के काम को वसा हानि के साथ जोड़ते हैं और, हालांकि यह जुड़ा हो सकता है क्योंकि आपके पास कैलोरी व्यय है और वे कैलोरी वसा द्रव्यमान से हो सकती हैं, ऐसा नहीं है। वसा हानि एक घंटे के सही पर अधिक केंद्रित है खाने की आदत क्योंकि कभी-कभी हम शरीर में वसा के निम्न स्तर या कैलोरी की कमी को बनाए रखते हैं भोजन की कमी के लिए ", विशेषज्ञ बताते हैं।