'साइकिल' क्लास के बाद क्या खाएं?
यदि आप जिम जाते हैं तो आप आमतौर पर कार्डियो करते हैं, ये चीजें हैं जो आप अपनी बैटरी रिचार्ज करने के लिए बाहर जाते समय खा सकते हैं।
ऑपरेशन बिकनी यह शुरू हो गया है और निश्चित रूप से आप पहले ही कर चुके हैं खेल पोशाक जो आपको सबसे ज्यादा सूट करती है. यह भी संभव है कि आपने इसके लिए साइन अप किया हो महिला जिम जो अब फैशन में हैं. चाहे आपने इसे किया हो या यदि आप उनमें से एक हैं घर पर खेल का अभ्यास करें, यह महत्वपूर्ण है कि आप यह जान लें कि ताकत हासिल करने के लिए व्यायाम करने के बाद क्या खाना सुविधाजनक है। यह भी जानना जरूरी है कि:
- कुछ अध्ययनों का दावा है कि करना उपवास व्यायाम एक जो अधिक मोटा है, हालांकि यह सलाह नहीं दी जाती है कि हम इसे सप्ताह में दो बार से अधिक करें
- हालाँकि हम हमेशा खाली पेट व्यायाम करने के लिए बाहर नहीं जा सकते हैं, हमें करना चाहिए आधा घंटा बीत जाने दो और खाने के बाद एक घंटा खेल खेलने के लिए
- हाइड्रेशन व्यायाम से पहले, दौरान और बाद में यह महत्वपूर्ण है
इन बातों को जानकर कुछ लिखने को तैयार साइकिल क्लास के बाद स्वस्थ खाने के विचार? हम आपको दिखाते हैं
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ट्रेनिंग के बाद क्या खाएं?
जब हम करते हैं हृदय व्यायाम, हमारा शरीर न केवल खो देता है ऊर्जा लेकिन पानी और खनिज लवण भी। इसलिए, हमें दो चीजों को कम करना होगा: हमारी मांसपेशियों का टूटना और निर्जलीकरण. हम आपको नीचे बताएंगे कि हम इसे कैसे कर सकते हैं।
@शेकेल
अपनी बैटरी रिचार्ज करें!
समूह वर्ग केंद्र के पेशेवर विशेषज्ञ कताई आपने ज़रूर सुना होगा, शेकेल, वे संतुलित और पौष्टिक बनाने के लिए फ़िट फ़ूड पर भरोसा करते हैं नाश्ता प्रशिक्षण के बाद, जिसके साथ हम डेलीवरू ऐप की बदौलत घर पर भरोसा कर सकते हैं। संदर्भ के रूप में आपकी प्राथमिकताओं के साथ हम आपका उल्लेख करेंगे खाद्य पदार्थ जो आप प्रशिक्षण के बाद खा सकते हैं.
@शेकेल
प्रशिक्षण के बाद प्राकृतिक रस
एक स्वस्थ और पौष्टिक विकल्प है 100% प्राकृतिक रस, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, परिष्कृत चीनी मुक्त और बिना पाश्चुरीकृत। याद रखें कि संतुलित आहार में हम जितनी भी चीनी का सेवन करते हैं वह फल से ही आती है।
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एक सुपर बाउल
फिट फूड के यम्मी एंड फिट बाउल में ग्रीक योगर्ट, स्ट्रॉबेरी, केला, घर का बना रेड फ्रूट जैम, नारियल चिप्स और चिया सीड्स शामिल हैं, जो इसे खाने के लिए एक बढ़िया विकल्प बनाते हैं। साइकिल वर्ग के बाद ताकत हासिल करें. इसके अलावा, चिया के बीज दही के साथ हाइड्रेटेड होते हैं और आप पहले से ही जानते हैं कि बीजों का सेवन इस तरह से किया जाना चाहिए जब वे बहुत छोटे होते हैं और हम उन्हें चबा नहीं सकते, क्योंकि उनके केंद्र तक पहुंचने के लिए उन्हें तोड़ना और उनके सभी को आत्मसात करना आवश्यक है। लाभ। इसी कटोरी को आप घर पर भी बना सकते हैं, हालांकि इसे इतना खूबसूरत बनाने में हम कभी कामयाब नहीं हुए.
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ट्रेन करें और ऊर्जा के साथ दिन को जारी रखें
पाणिनिस फिट काजू क्रीम और अचार के साथ तुर्की और एवोकैडो भी एक बढ़िया और स्वस्थ विकल्प हैं। एक तरह के क्लिक्लो के बाद, यह एक ऐसा मिश्रण है जो बहुत अच्छा लगता है।
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स्वस्थ और स्वादिष्ट स्नैक्स
अंत में, आपके पास एक और विकल्प है: हम के बारे में बात करते हैं ऊर्जा के कटोरे. इन्हें तैयार करने के कई तरीके हैं लेकिन निस्संदेह हमारा पसंदीदा बादाम, एगेव सिरप, नमक, नारियल का तेल और कसा हुआ नारियल मिलाना है।
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अपने आप को हाइड्रेट करें!
जैसा कि हमने आपको इस लेख की शुरुआत में बताया था, जब हम व्यायाम करते हैं तो पसीने के माध्यम से पानी और खनिज लवण खो देते हैं, इसीलिए एक्सरसाइज के बाद पानी पीना है जरूरी. हमें कभी भी (अभ्यास के दौरान भी नहीं) प्यास का अहसास नहीं होना चाहिए।
@शेकेल