क्रिसमस की पूर्व संध्या पर क्या खाएं ताकि रात के खाने में फूला न जाए

हम आपको बताते हैं कि ऐसा कौन सा प्लान है जिसे फॉलो करके आप बिना गैस या पेट की परेशानी के एक न्यूट्रिशनिस्ट के मुताबिक डिनर कर सकते हैं।

हम आपको पहले ही बता चुके हैं आप क्रिसमस की ज्यादतियों से कैसे निपट सकते हैं यू आप कौन से एक्सप्रेस स्नैक्स तैयार कर सकते हैं ताकि आहार को न छोड़ें और अपने मेहमानों को बेहतरीन स्वाद वाली त्वरित रेसिपी के साथ आश्चर्यचकित करें। इसके बावजूद, हम जानते हैं कि क्रिसमसऐसे कई व्यंजन और व्यंजन हैं जिनका स्वस्थ आहार में कोई स्थान नहीं है.

लेकिन कितना ज़रूरी है ९५% समय अच्छी तरह से चुनें, अगर हम बाकी समय अपने आहार का ध्यान रखते हैं तो हम खुद को ये विलासिता प्रदान कर सकते हैं। फिर 24 तारीख को हमारे पास खाने के लिए क्या होगा? जैसा कि हम जानते हैं कि रात का खाना शुभ रात्रि यह हमारे द्वारा प्रतिदिन किए जाने वाले कार्यों की तुलना में कुछ अधिक प्रचुर मात्रा में होगा, हमने पूछा हैएस्टेफ़ानिया माता डे लास हेरासी, आहार विशेषज्ञ-पोषण विशेषज्ञ और पारंपरिक चीनी चिकित्सा के विशेषज्ञ, दोपहर के लिए कौन से मेनू की सिफारिश की जाएगी। उसने हमें यही बताया है।

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क्रिसमस की पूर्व संध्या से पहले...

अपना नाश्ता और अपना मध्याह्न भोजन बना लेने के बाद, हम दोपहर के भोजन के लिए क्या करते हैं? हम चुनेंगे पाचक भोजन यह गारंटी देने के लिए कि हम फूला हुआ महसूस नहीं करने जा रहे हैं और हमें गैस नहीं होने वाली है।

पहला कोर्स ...

पेहला सब्जी क्रीम यह एक अच्छा विकल्प है। Estefanía Mata de las Heras सबसे अधिक विषहरण करने वालों को चुनेंगे। "हम चुन सकते हैं, उदाहरण के लिए, एक क्रीम जो वहन करती है सौंफ़, तोरी, या शतावरी”, विशेषज्ञ कहते हैं। और वह हमें बताते हैं कि इसे और भी पाचक और ताज़ा बनाने के लिए हम इसमें पुदीने या पुदीने की कुछ पत्तियाँ भी डाल सकते हैं।

दूसरा रास्ता ...

दूसरा, स्टेफ़नी एक तैयार करने की सिफारिश करता है सब्जी कड़ाही या एक हलचल तलना जब तक हमें बनाने में कोई आपत्ति नहीं है एक भोजन उस दिन पूरी तरह से शाकाहारी. हम मशरूम का उपयोग कर सकते हैं, जिसमें बहुत कम कैलोरी होती है। पोषण विशेषज्ञ विशेष रूप से अनुशंसा करते हैं शिटाकी मशरूम, जो हमें बहुत स्वाद भी देते हैं और भरपूर मात्रा में होते हैं विटामिन और खनिज. हम उनके साथ जोड़ सकते हैं combine हरा शतावरी, तोरी और लीक, उदाहरण के लिए।

एक और स्वस्थ विकल्प

दूसरा दूसरा विकल्प होगा मेमने के सलाद या अरुगुला के साथ सलाद salad. अगर हम सूजन को रोकना चाहते हैं, हम कभी नहीं लेंगे, जैसा कि विशेषज्ञ हमें बताता है, लेट्यूस या एंडिव या किसी भी प्रकार का कठोर पत्ता. हम नरम पत्तियों को प्राथमिकता देंगे और हम कुछ फल जैसे पपीता या अनानास जोड़ सकते हैं। हम तीन या चार झींगा जोड़ सकते हैं ताकि सलाद हमें थोड़ा और भर दे। झींगे बहुत स्वस्थ प्रोटीन होते हैं और वे हमें पाचन संबंधी कोई समस्या नहीं देंगे.

हम मिठाई को "नहीं" कहेंगे क्योंकि...

हम रात के खाने से पहले के भोजन में मिठाई नहीं खाएंगे क्रिसमस. एस्टेफ़ानिया माता डे लास हेरास सुझाव देते हैं इसे पाचक आसव से बदलें. हम इस्तेमाल करेंगे आधा लीटर पानी, एक चम्मच सौंफ, एक और जीरा और दूसरा सौंफ का बीज. हम उन्हें ठंडे पानी के साथ मिलाते हैं, इसे उबाल लेकर आते हैं और फिर इसे छान लेते हैं। यह एक आसव है जिसे हम पूरे दिन डिफ्लेट करने के लिए पी सकते हैं।

क्रिसमस की पूर्व संध्या पर रात के खाने के बाद ठीक हो जाओ

अगर इन सब चीजों को करने के बाद भी जब डिनर आता है तो हमें थोड़ा सा स्टफिंग लगता है, हम रात का खाना पेपरमिंट इन्फ्यूजन के साथ खत्म कर सकते हैं. हम लगभग 10 ताजे पुदीने के पत्तों को धोते हैं, एक कप पानी गर्म करते हैं और पत्तियों को सीधे कप में डालते हैं। हम इसे बाद में छान सकते हैं या इसे ऐसे ही ले सकते हैं। यह हमें एक मजबूत रात के खाने को पचाने में मदद करेगा और सूजन की भावना को थोड़ा कम करेगा।.