हमारे आहार को बर्बाद किए बिना घर पर आनंद लेने के लिए 5 रविवार के नाश्ते

हम इंस्टाग्राम में गोता लगाते हैं और उन लोगों के सबसे सुंदर, स्वस्थ और स्वादिष्ट नाश्ते को बचाते हैं जो सबसे ज्यादा जानते हैं।

कुछ हफ़्ते पहले हमने आपको आपके पास समय के आधार पर तैयार करने के लिए 10 स्वस्थ नाश्ता व्यंजनहालांकि उन लोगों के बारे में क्या रविवार जब हम देर से उठते हैं और आराम करना चाहते हैं? हम नहीं खोजते नाश्ता भरना न ही हम परवाह करते हैं सेलेब्रिटी अपना ख्याल रखने के लिए क्या खाते हैं?. हम क्या चाहते हैं एक 'इंस्टाग्रामयोग्य' नाश्ता जिसके साथ हम अपने आहार को बर्बाद नहीं करते हैं. एक ऐसा नाश्ता जिससे हमारे मुंह में पानी आ जाता है और हम प्रार्थना करते हैं कि यह कभी खत्म न हो। है पांच विकल्प आदर्श हम उन्हें नीचे दिखाते हैं। निशाना साधो!

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सामन के साथ एवोकैडो टोस्ट

है स्मोक्ड सैल्मन और पोच्ड एग के साथ एवोकैडो टोस्ट यह पोषण विशेषज्ञ का काम और कला है फातिमा जापान. इसे तैयार करने के लिए, आपको केवल गेहूं का टोस्ट, आधा पका हुआ एवोकैडो, स्मोक्ड सैल्मन का एक टुकड़ा, एक अंडा, एक नींबू का रस और एक चुटकी नमक चाहिए। आपको बस इतना करना है कि ब्रेड या नैचुरल को टोस्ट करें और इसे अपनी प्लेट पर छोड़ दें, एवोकाडो को एक चुटकी नमक और नींबू के रस के साथ मैश करें और हमारे एवोकैडो मिश्रण को ब्रेड पर डालें ताकि स्मोक्ड के ऊपर सैल्मन का एक टुकड़ा रखा जा सके। रिजर्व और पोच्ड या पोच्ड एग बनाने के लिए जाएं. इस वीडियो में हम आपको इसे करने का एक बहुत ही आसान तरीका बताते हैं।

@fatimajapon_nutricion

@blancanutri

हम कुछ के साथ जारी रखते हैं muffins करना बहुत आसान है। वे आहार विशेषज्ञ-पोषण विशेषज्ञ ब्लैंका गार्सिया-एरिया से एक नुस्खा हैं। इन्हें बनाने के लिए आपको केवल 1 छोटा केला . चाहिए

अंडा
शुद्ध कोकोआ का एक बड़ा चमचा
दालचीनी स्वाद के लिए
एक औंस चॉकलेट 85% (Hacendado) या 92% (मान)
एक चुटकी बेकिंग सोडा या खमीर (ताकि यह बहुत ऊपर उठे और बहुत फूला हुआ रहे लेकिन आप इसके बिना कर सकते हैं यदि आपके पास एक नहीं है)

आपको बस इतना करना है कि सब कुछ मिला लें और इसे डेढ़ मिनट के लिए माइक्रोवेव करें। वोइला!

स्वस्थ पेनकेक्स

क्या आप कुछ पेनकेक्स चाहेंगे? स्वस्थ संस्करण करो! ओटमील और बनाना फ़्यूचर टिटास बच्चों के अनुकूल हैं और वयस्कों और बच्चों के लिए अत्यधिक समृद्ध हैं। आठ मध्यम पैनकेक बनाने के लिए आपको चाहिए

एक पका हुआ केला
१५० ग्राम ओट्स फ्लेक्स
दो अंडे
150 मिलीलीटर अर्ध-ताजा दूध या सब्जी पेय (यदि यह एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए है, तो फार्मूला दूध डालें)
वैकल्पिक: फूलने के लिए दो बड़े चम्मच बेकिंग पाउडर

आपको बस इतना करना है कि हैंड मिक्सर से सब कुछ हरा दें, पैन को EVOO के छींटे से गर्म करें और मनचाहे आकार के पैनकेक बनाएं।

@ फ्यूचरलाइफ21

मूल टोस्ट

यह नाश्ता असली खाने वाला यह आपको हैरान कर देगा। यह उन कई में से एक है जिसे हम आहार विशेषज्ञ-पोषण विशेषज्ञ कार्लोस रियोस की अकादमी के इंस्टाग्राम से चुन सकते थे। उनके सभी व्यंजन अविश्वसनीय रूप से अच्छे हैं, लेकिन यह भी बहुत सरल है! आपको केवल 100% साबुत गेहूं की रोटी, एक प्राकृतिक दही, आधा टुकड़े टुकड़े में एवोकैडो, डाइस्ड स्ट्रॉबेरी और 99% कसा हुआ चॉकलेट चाहिए। इसे आज ही तैयार करें क्योंकि आप मतिभ्रम करने वाले हैं!

@realfooding

एक हार्दिक और आरामदेह नाश्ता

अगर आपको गर्मागर्म और आरामदेह नाश्ता पसंद है तो यह करें इंस्टाग्राम अकाउंट @ayearofbreakfast आप इसे प्यार करने जा रहे हैं। यह है खिचडी दलिया, दालचीनी और बादाम रसभरी और केले के साथ पीते हैं। एक शीर्ष संयोजन जिसे आप पसंद करने जा रहे हैं।

@ayeraofbreakfast