क्या आप अपना वजन कम नहीं कर सकते? यह इस अप्रत्याशित कारण से हो सकता है

अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं लेकिन नहीं कर पा रहे हैं तो हम आपको बताएंगे कि पोषण विशेषज्ञों के अनुसार इसके पीछे क्या कारण हो सकते हैं।

हम सोच-समझकर अपना जीवन बिताते हैं कम समय में अधिक कैलोरी कैसे बर्न करें, एक सपाट पेट कैसे प्राप्त करें या हम फिर से वजन बढ़ाए बिना वजन कैसे कम कर सकते हैं?. हम देख पागल हो जाते हैं व्यायाम जो हम घर छोड़े बिना कर सकते हैं यू आहार जो हम बिना भूखे मर सकते हैं. लेकिन कई बार इन सब बातों का मनचाहा असर नहीं होता और इसकी व्याख्या करने वाला (सम्मोहक) कारण होता है।

अगर आपने सब कुछ करने की कोशिश की है लेकिन आप अपना वजन कम नहीं कर सकते, यह शायद इसलिए है क्योंकि आपको एक ऐसी आवश्यकता को पूरा करने की आवश्यकता है जो शायद सबसे महत्वपूर्ण है। इस पूरे लेख में हम आपको देने जा रहे हैं चाबियाँ ताकि आप इसे प्राप्त कर सकें. साथ ही, हम आपसे वादा कर सकते हैं कि यदि आप इसे पकड़ लेते हैं, आप फिर से "बलिदान" नहीं करेंगे. पारंपरिक चीनी चिकित्सा में आहार विशेषज्ञ, पोषण विशेषज्ञ और विशेषज्ञ एस्टेफ़ानिया माता डे लास हेरासी वह हमें समझाता है।

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हमारे वजन घटाने की समस्या यहीं से शुरू होती है

"हम सभी में भावनाएं होती हैं और वे भावनाएं हमारे साथ होने वाली किसी चीज़ का प्रतिबिंब होती हैं," पोषण विशेषज्ञ एस्टेफ़ानिया माता डे लास हेरास को समझाते हुए शुरू होती है। "जब हम अपने केंद्र के साथ संरेखित रहते हैं, अगर हम थोड़ा सामंजस्य बिठा लेते हैं तो केंद्र में वापस जाना आसान होता है. लेकिन अगर हम निरंतर असामंजस्य में रहते हैं, यानी क्रोध, हताशा या दमन जैसी कट्टरपंथी भावनाओं में रहते हैं, तो हमें क्षतिपूर्ति करने की आवश्यकता है ”, विशेषज्ञ का बचाव करते हैं।

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सभी आहार सोमवार से शुरू होते हैं

एस्टेफ़ानिया हमें एक बहुत ही ग्राफिक उदाहरण देता है: "आप सप्ताहांत खाने में बिताते हैं, सोमवार आता है, और आपकी भावना खुद पर गुस्सा है। अपराधबोध, उस स्तर तक नहीं पहुंचने का बोझ जो आप खुद से मांगते हैं ", वह टिप्पणी करता है। "फिर आप अपने आप को एक कट्टरपंथी जवाब देते हैं: आप एक आहार पर जाते हैं," वह जारी है। और वह बताते हैं कि "शासन" एक ऐसा शब्द नहीं है जिसे वह अपने सत्तावादी अर्थ के कारण उपयोग करना पसंद करता है। न ही हम आहार के बारे में बात करेंगे बल्कि जीवनशैली के बारे में बात करेंगे।

क्या आत्म दया हमारे आहार को बर्बाद कर देती है?

पोषण विशेषज्ञ बताते हैं कि यह रवैया अपनाने से हमें गुस्सा और दुख होता है क्योंकि हम अपने आप को कुछ ऐसा करने के लिए थोप रहे हैं जिसे करने का हमारा मन नहीं है. और तब क्या होता है? एस्टेफ़ानिया हमें बताता है कि जब इस भावना का सामना करना पड़ता है, उदाहरण के लिए, यदि हमारे पास काम पर एक बुरा दिन है, तो हम स्वचालित रूप से इसके विपरीत जागते हैं: स्वयं के साथ करुणा की।

सबसे ज्यादा डराने वाला पुरस्कार

"उस पल हमने सोचा 'मैं एक रोटी के लायक हूं'", एस्टेफ़ानिया बताते हैं। "और फिर, जब हमने इसे खा लिया, तो अपराध बोध प्रकट होता है और हम फिर से क्षतिपूर्ति करते हैं," वे कहते हैं। "मुआवजा भावनाएं पुरस्कृत करने की हैं, जो एक शून्य को भरने की हैं," वे स्पष्ट करते हैं।

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निश्चित रूप से अब आप सोच रहे हैं कि आप उस पहिये से बाहर निकलने के लिए क्या खा सकते हैं और आप तत्काल उत्तर की तलाश में हैं। एस्टेफ़ानिया भी हमें इस निरंतर अधीरता के बारे में बताता है। वह आश्वासन देता है कि हम निरंतर स्थिति में रहते हैं और समाधान के रूप में वह केवल रसोई में शांत, आराम और नवाचार करने की सलाह देते हैं। उबाऊ व्यंजनों को अस्वीकार करें जिन्हें हम आजमाने के लिए उत्साहित नहीं हैं. यह सच है कि ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो चिंता को कम करने में हमारी मदद कर सकते हैं लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात हर पल का आनंद लेना है।

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निश्चित समाधान

"हम जीवन भर के लिए खुद को दंडित और पुरस्कृत कर सकते हैं, जब तक हमें यह एहसास नहीं हो जाता हम अपना वजन कम नहीं कर सकते इसका कारण भावनाओं का अपना प्रबंधन है”, विशेषज्ञ स्पष्ट करता है।

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वजन कम करने के लिए आपको सद्भाव में खाना (और जीना) चाहिए

जैसा कि कैमिला रॉलैंड्स ने अपनी पुस्तक में इंगित किया है, अद्भुत आंत-मस्तिष्क कनेक्शन, एक तनावपूर्ण स्थिति में "सबसे पहले प्रभावित में से एक आंत है, जो सूजन से ग्रस्त है", क्योंकि एक नर्वस स्थिति के साथ, हम कोर्टिसोल उत्पन्न करते हैं और ग्लूकोज छोड़ते हैं ताकि हमारी मांसपेशियां सतर्क परिदृश्य के लिए तैयार हों। इस प्रकार, शरीर अपने बुनियादी कार्यों को विकसित करने पर ध्यान केंद्रित नहीं करता है और इस सब के परिणामस्वरूप यह अपेक्षित नियमितता के साथ काम नहीं करता है।