सुबह व्यायाम करने के फायदे

ऐसे कई तरीके हैं जो व्यायाम हमारे स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाते हैं और जिस समय हम व्यायाम करते हैं आप उन लाभों को बढ़ाने में हमारी सहायता कर सकते हैं या हमें उनका पूरा लाभ उठाने की अनुमति दे सकते हैं।बहुत से लोग दोपहर में या रात में भी व्यायाम करते हैं, क्योंकि यह काम के बाद है कि उनके पास खुद को खेल के लिए समर्पित करने का आदर्श समय है, हालांकि, कई कारण हैं कि आपको अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम को बदलने पर विचार करना चाहिए।

कुछ मिनटों की नींद त्यागना और प्रशिक्षण के लिए बिस्तर से सीधे बाहर निकलना आपके दिनों को ऐसी सकारात्मक चीजों से भर सकता है, हालांकि पहले हफ्तों में इसे बदलने में थोड़ा खर्च करना पड़ सकता है, फिर आप सोचेंगे कि आपने इसे पहले क्यों नहीं किया। जानो सुबह में व्यायाम करने के लाभ इस OneHowTo लेख में और हमेशा सबसे सक्रिय तरीके से अपने दिनों की शुरुआत करें।

अनुसरण करने के चरण:

सब में महत्त्वपूर्ण सुबह में व्यायाम करने के लाभ यह है कि यह आपको अधिक स्थिर रहने की अनुमति देगा, जब आपके पास अपनी दिनचर्या को पूरा करने में कम से कम दो सप्ताह होते हैं, जब आप बस जागते हैं तो आप देखेंगे कि आपका शरीर इसकी अभ्यस्त हो गया है और इसकी आवश्यकता शुरू होती है। इसके अलावा, आपको उस दिन पहले की नियुक्ति की संभावना कम है आपको अपने प्रशिक्षण का अनुपालन करने से रोकता हैके विपरीत, जब आप दोपहर में प्रशिक्षित करते हैं, क्योंकि कई बार हम किसी सामाजिक कार्यक्रम के कारण या कार्य दिवस की थकान के कारण व्यायाम को स्थगित कर देते हैं। सुबह प्रशिक्षण आपको एक निश्चित और निरंतर दिनचर्या बनाने की अनुमति देगा।

सुबह की पहली बात कब है अधिक ऊर्जा शरीर हैइसीलिए सुबह व्यायाम करने का एक और लाभ यह है कि आपको बेहतर परिणाम मिलेंगे। अपने शरीर को कितना सक्रिय और पुनर्जीवित करना सबसे अधिक है, जब आप जागते हैं तो आप दिनचर्या में बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं, अपने हृदय गति को बेहतर ढंग से काम कर सकते हैं और इसलिए अधिक वसा जलाना.

न्यूकैसल में नॉर्थम्ब्रिया विश्वविद्यालय के एक अध्ययन से पता चला है कि जिन छात्रों ने सुबह प्रशिक्षण किया था 20% अधिक वसा जल गया दोपहर में उन लोगों की तुलना में, यह इसलिए है क्योंकि खाली पेट पर व्यायाम करने से आप अपने शरीर में आरक्षित वसा को जला सकते हैं न कि दिन में आपके द्वारा ग्रहण की गई वसा।

अगर आप उन लोगों में से हैं, जिन्हें नाश्ता खाने की आदत नहीं है, तो अच्छा है कि आप जानते हैं कि आप सुबह व्यायाम करते हैं नाश्ता नहीं छोड़ने में मदद करता है। जब आप एक खाली पेट पर व्यायाम करते हैं और बहुत जल्दी, आपके शरीर में अधिक ऊर्जा जलती है, यही कारण है कि बाद में आपको भूख लगेगी और आप स्वस्थ और संतुलित तरीके से खाना चाहेंगे ताकि व्यायाम के दौरान किए गए सभी प्रयासों को न खोएं ।

सुबह व्यायाम करने का एक और लाभ यह है कि यह आपको अनुमति देगा दिन की शुरुआत अच्छे मूड में करें और अधिक ऊर्जा। व्यायाम उन हार्मोनों के उत्पादन को उत्तेजित करता है जो भावनात्मक भलाई पैदा करते हैं, इसलिए सुबह इन पदार्थों में वृद्धि से आप अपने दिन और कार्यदिवस का सामना कर पाएंगे जो आपको अधिक सकारात्मक तरीके से इंतजार कर रहा है: तनाव के बिना! याद रखें कि चिंता को नियंत्रित करने और तनाव से निपटने के लिए व्यायाम सबसे अच्छे साधनों में से एक है।

अंतःस्रावी तंत्र को विनियमित करें सुबह व्यायाम करने का एक और फायदा है। जब आप लगातार और एक ही समय में व्यायाम करते हैं, तो शरीर अपनी आंतरिक प्रक्रियाओं को विनियमित करना शुरू कर देता है, अंतःस्रावी और हृदय संबंधी कार्यों से शुरू होता है, जो हार्मोन के उत्पादन को तैयार करते हैं और परिसंचरण को सक्रिय करते हैं क्योंकि वे पहले से ही जानते हैं कि जब आप जागते हैं, तो शरीर होगा हिलना शुरू करो।

सुबह व्यायाम करते समय नाश्ते की आदत को स्थापित करने में मदद करता है, यह भी मदद करता है दिन भर भूखे रहना। क्यों? आपकी पहली भूख द्वि घातुमान प्रशिक्षण के बाद सुबह बहुत जल्दी होगी, जिससे आप दिन भर आराम से और पर्याप्त ऊर्जा के साथ अपनी भूख को नियंत्रण में रख सकेंगे।

के बीच सुबह में व्यायाम करने के लाभ यह भी है कि यह आपको पूरा करने में मदद करता है। वह उद्देश्य, वह लक्ष्य जिसे आप प्राप्त करना चाहते हैं, वह आदत जिसे आप अपनाना चाहते हैं वह पहला काम है जो आप जागने पर कर रहे हैं, जो आपको पूरे दिन चलने वाले गर्व और संतुष्टि की भावना प्रदान करेगा। और एक बार जब आप काम छोड़ देंगे तो आप देखेंगे कि आपके पास अन्य लोगों के साथ साझा करने के लिए अधिक समय है, कि आपके पास कुछ भी लंबित नहीं है जो आपको करना चाहिए और जो आप हैं पछतावे से मुक्त अगली सुबह तक एक आरामदायक नींद लें।

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