अच्छा चेहरा होने के लिए खाद्य पदार्थ

फिर भी पता नहीं क्या खाद्य पदार्थ एक अच्छा चेहरा है और एक आदर्श रंग दिखावा करने के लिए सबसे अच्छा कर रहे हैं? यह जानना बहुत ज़रूरी है कि त्वचा को हमेशा स्वस्थ और सुंदर बनाए रखने के लिए कौन से आवश्यक पोषक तत्व हैं और अगर हम उन्हें पहले से नहीं कर पाए हैं तो उन्हें अपने दैनिक आहार में शामिल करें। ऐसे पोषक तत्व हैं जो त्वचा को बनाने वाली कोशिकाओं के स्वास्थ्य की रक्षा और सुधार करने के लिए महत्वपूर्ण हैं और अगर हम एक युवा, उज्ज्वल और ताजा चेहरा दिखाना चाहते हैं, तो उन्हें हमारे आहार से गायब नहीं होना चाहिए। इसलिए कॉस्मेटिक उपचार, क्रीम, मास्क आदि का सहारा लेने के अलावा, यह महत्वपूर्ण है कि आप निर्दोष त्वचा पाने के लिए स्वस्थ और संतुलित आहार का चयन करें। इस एक लेख को पढ़ते रहिए और खोजते रहिए अच्छे चेहरे के लिए खाद्य पदार्थ क्या हैं।

सूची

त्वचा के लिए चमत्कारी खाद्य पदार्थ
ऐसे खाद्य पदार्थ जो त्वचा को साफ़ करते हैं
एक परिपूर्ण रंग के लिए एंटी-ब्लमिश खाद्य पदार्थ

त्वचा के लिए चमत्कारी खाद्य पदार्थ

विटामिन ए युक्त खाद्य पदार्थ

खाद्य पदार्थों में एक आदर्श रंग है, जो विटामिन ए से भरपूर होते हैं कोशिका निर्माण और उत्थान और क्षतिग्रस्त त्वचा कोशिकाओं की मरम्मत करता है, जो डर्मिस की उपस्थिति में सुधार करता है। यह अधिक लोच, चिकनाई और एकरूपता रखने की अनुमति देता है। इसके अलावा, यह कोलेजन और इलास्टिन के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जो त्वचा को युवा और झुर्रियों से मुक्त रखने के लिए आवश्यक है। यह सूखापन और निर्जलीकरण को भी रोकता है। विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं:

गाजर
कद्दू
आम
पपीता
खुबानी
कद्दू
गोभी
शलजम
नीली मछली

विटामिन बी 3 के साथ खाद्य पदार्थ

उज्ज्वल त्वचा के लिए आहार में, विटामिन बी 3 या नियासिन वाले खाद्य पदार्थ भी गायब नहीं हो सकते हैं। मदद करो त्वचा का ऑक्सीकरण, विरोधी भड़काऊ गुण है और दोनों चिढ़ और शुष्क त्वचा soothes। इसके अलावा, यह त्वचा को उज्ज्वल करता है और इसे अधिक संतुलित और सुंदर रूप देता है। विटामिन बी 3 में सबसे अमीर खाद्य पदार्थ हैं:

ब्रोकली
टूना
टमाटर
केला
Anchovies
मूंगफली
तुर्की
सैल्मन
सरसों के बीज

विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ

खाद्य पदार्थों में एक अच्छा चेहरा होने के लिए, जिनमें विटामिन सी की उच्च मात्रा होती है, एक युवा और हाइड्रेटेड त्वचा के लिए आवश्यक पोषक तत्व भी बाहर खड़े होते हैं। कोलेजन उत्पादन का समर्थन करता है, झुर्रियों को रोकता है, ऊतकों को ऊर्जा और जीवन शक्ति प्रदान करता है और एक महान एंटीऑक्सिडेंट है जो उम्र बढ़ने को धीमा कर देता है। सबसे अधिक विटामिन सी वाले खाद्य पदार्थ हैं:

संतरा
नींबू
चकोतरा
संतरा
कीवी
पपीता
जामुन
पालक
ब्रोकली
काली मिर्च
अजमोद
पत्ता गोभी
हरी मटर

विटामिन ई युक्त खाद्य पदार्थ

विटामिन ई के लिए सबसे अच्छा विटामिन है देरी उम्र बढ़ने त्वचा के रूप में, यह मुक्त कणों की कार्रवाई को बेअसर करता है और प्रदूषकों और सूरज से नुकसान को रोकता है। झुर्रियों के गठन को रोकता है, मुँहासे विरोधी और पुन: उत्पन्न करने वाला होता है। विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं:

वनस्पति तेल
ब्रोकली
चार्ड
एस्परैगस
पालक
अखरोट
बादाम
अखरोट
अंडे की जर्दी
जई का दलिया
राई

निम्नलिखित वनहॉटो लेख में, हम यह भी बताते हैं कि त्वचा पर विटामिन कैसे लगाया जाए।

ऐसे खाद्य पदार्थ जो त्वचा को साफ़ करते हैं

कई अवसरों पर, समस्या यह है कि अधिक विषाक्त पदार्थों और संचित अशुद्धियों के कारण चेहरा अच्छा नहीं दिखता है, इसलिए, यह जानना भी सुविधाजनक है कि कौन से खाद्य पदार्थ सबसे अच्छे हैं सफाई और detoxifying गुण उन्हें आहार में शामिल करना। अगला, हम एक अच्छा चेहरा है कि आप नियमित रूप से उपभोग कर सकते हैं:

ब्लू बैरीज़: त्वचा में तेल के स्तर को कम करने, अशुद्धियों और सीबम बिल्ड-अप को हटा दें। इसके अलावा, वे रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देते हैं, जो एक उज्जवल, युवा और मजबूत रंग में परिलक्षित होता है।
एवोकाडो: यह फल तैलीय त्वचा की सफाई के लिए उत्कृष्ट है, क्योंकि यह अशुद्धियों को कम करता है, जैसे ब्लैकहेड्स, पिंपल्स, छिद्र आदि, और चेहरे की चमक को बनने से रोकता है। इसके अलावा, यह त्वचा को हाइड्रेट भी करता है और शुष्कता को रोकता है।
बीयर खमीर: यह त्वचा के लिए एक आदर्श प्राकृतिक क्लीन्ज़र है, अशुद्धियों को खत्म करने के अलावा, यह सोरायसिस, जिल्द की सूजन, एक्जिमा, आदि के मामले में डर्मिस में सुधार करता है।
सेब: यह संचित विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है और बैक्टीरिया से लड़ने के अलावा त्वचा को साफ करता है, जो छिद्रों को रोक सकता है और अशुद्धियों का कारण बन सकता है।
हरी चाय: यह एक महान एंटीऑक्सीडेंट है जो त्वचा को गहराई से साफ करता है, इसमें जीवाणुरोधी गुण होते हैं और विषाक्त पदार्थों को समाप्त करता है।

एक परिपूर्ण रंग के लिए एंटी-ब्लमिश खाद्य पदार्थ

क्या आप प्राकृतिक उपचारों की मदद से अपने चेहरे से धब्बे हटाना चाहते हैं? इसलिए, निम्नलिखित सूची पर ध्यान दें एंटी-ब्लमिश खाद्य पदार्थ जो त्वचा को हल्का करने में मदद करते हैं और उन काले धब्बों को कम करने के लिए जो उम्र बढ़ने या सूरज के परिणामस्वरूप दिखाई दे सकते हैं। इस मामले में, हम आपको ऐसे खाद्य पदार्थ दिखाते हैं जो चेहरे की त्वचा पर लगाने के लिए मास्क या प्राकृतिक उपचार के नायक हो सकते हैं और इस प्रकार अधिक एकीकृत स्वर के साथ अधिक उज्ज्वल, संतुलित रंगत प्राप्त कर सकते हैं।

नींबू

गुण: विटामिन सी से भरपूर, जो मेलेनिन के उत्पादन को रोकता है, इस प्रकार एक हल्का त्वचा टोन दिखाई देता है।
उपचार: 1 ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस 1/2 चम्मच बेकिंग सोडा और 2 बड़े चम्मच मिनरल वाटर के साथ मिलाएं। चेहरे पर प्राप्त मास्क को लागू करें और इसे 20 मिनट के लिए छोड़ दें।

सादा दही

गुण: लैक्टिक एसिड के लिए त्वचा को हल्का करता है जो इसे एक बहुत शक्तिशाली प्राकृतिक सफेदी प्रभाव देता है।
उपचार: 1 बड़ा चम्मच सादे दही में 1 बड़ा चम्मच पिसी हुई अजवायन और 3 बड़े चम्मच शहद मिलाकर मास्क बनाएं। ब्रश के साथ चेहरे पर लागू करें और इसे 30 मिनट तक बैठने दें।

चावल का पानी

गुण: त्वचा को सफ़ेद करना और इसके नियासिन तत्व के कारण काले धब्बे को कम करना। परिणाम एक स्पष्ट, अधिक निर्दोष रंग है।
उपचार: 1 कप चावल और डेढ़ गिलास पानी का मिश्रण बनाएं। पूरी रात को बैठने दें, अच्छी तरह से ढँक दें। अगले दिन, इसे तनाव दें और चेहरे के टोनर के रूप में चावल के पानी को अपने चेहरे पर लागू करें।

जई का दलिया

गुण: यह एक्सफ़ोलीएटिंग है और संचित मृत कोशिकाओं को हटाता है, जिससे त्वचा साफ और अधिक सुंदर दिखती है।
उपचार: लुढ़का हुआ जई के 2 बड़े चम्मच पीस लें और उन्हें 1 नींबू के रस के साथ मिलाएं। अपने दमकते चेहरे पर मास्क का प्रयोग करें और इसे 20 मिनट तक काम करने दें।

निम्नलिखित एक लेख में, आप त्वचा को हल्का करने के लिए अन्य होममेड मास्क देख सकते हैं।

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