ऐसे खाद्य पदार्थ जो आपको वजन कम करने में मदद करते हैं
क्या आप कोशिश कर रहे है वजन कम करना और उन अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाएं? यदि ऐसा है, तो कम कैलोरी और संतुलित आहार का पालन करने से अधिक प्रभावी कुछ भी नहीं है जो आपको हर समय स्वस्थ रहने में मदद करता है, और निश्चित रूप से इसे शारीरिक व्यायाम के अभ्यास के साथ पूरक करें। कई अवसरों पर, हम "चमत्कार" आहार या कट्टरपंथी वजन घटाने की योजना से गुजरते हैं जो अंततः अपेक्षित परिणाम नहीं देते हैं; इस कारण से, उनसे बचना और यह जानना सबसे अच्छा है कि कैसे खाद्य पदार्थ और पोषक तत्व हमें प्रभावी और स्वस्थ तरीके से वजन कम करने में मदद कर सकते हैं। की सूची पर ध्यान दें खाद्य पदार्थ जो आपको वजन कम करने में मदद करते हैं हम आपको इस OneHowTo लेख में दिखाते हैं और जितनी जल्दी हो सके अपने आहार में शामिल करते हैं।
अनुसरण करने के चरण:
वजन कम करने और प्रभावी ढंग से उपायों को कम करने के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से, हम उन के रूप में जाना जाता है प्राकृतिक मूत्रवर्धक। इन के लिए महान हैं मुकाबला द्रव प्रतिधारण और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने की सुविधा प्रदान करता है, क्योंकि वे पानी और सोडियम की मात्रा को बढ़ाने में मदद करते हैं जो शरीर मूत्र के माध्यम से निर्वहन करता है। कई अवसरों पर, तरल पदार्थ का संचय अतिरिक्त वजन के मुख्य कारणों में से एक है, इसलिए इसका सेवन उन अतिरिक्त किलो के नुकसान को बढ़ावा देने के लिए एकदम सही है।
अविश्वसनीय मूत्रवर्धक माना जाने वाले कुछ खाद्य पदार्थ हैं: तरबूज, अनानास, ब्लूबेरी, नाशपाती, तरबूज, खट्टे, टमाटर, खीरा, आटिचोक, सलाद, गोभी, शतावरी, सेब साइडर सिरका, हरी चाय और दलिया।
दूसरी ओर, हम भी बात कर सकते हैं थर्मोजेनिक खाद्य पदार्थ, जो इस नाम को प्राप्त करते हैं क्योंकि वे शरीर की आंतरिक गर्मी को बढ़ाने में मदद करते हैं और चयापचय में तेजी लाने का प्रबंधन करते हैं और इसलिए, वसा जलने को गति देते हैं। थर्मोजेनिक खाद्य पदार्थों में जो वजन कम करने के लिए अच्छे विकल्प हैं, ग्रीन टी, व्हाइट टी, अदरक, प्रोटीन खाद्य पदार्थ, ओमेगा 3 से भरपूर मछली (सामन, टूना, हेरिंग, आदि), दालचीनी और सेयानी मिर्च बाहर खड़े हैं।
आप दिन में खाने की मात्रा को कम करने के लिए और अपने वजन घटाने के लक्ष्य को एक वास्तविकता बनाने के लिए, आप भी कोशिश कर सकते हैं अपनी भूख को कम करें कुछ सबसे अच्छा खाना तृप्त खाद्य पदार्थ मौजूद है। इस प्रकार के खाद्य पदार्थ शक्तिशाली भूख दमनकारी के रूप में कार्य करते हैं और आपके पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराते हैं।
आपके द्वारा खाए जा सकने वाले कुछ सर्वोत्तम संतोषजनक खाद्य पदार्थ हैं: एवोकैडो, सेब, नाशपाती, टमाटर, सलाद, गोभी, मशरूम, अंडे (उन्हें उबला हुआ), जई और साबुत अनाज, नट, आलू, साबुत गेहूँ, सफेद पनीर।
हमने भी कुछ पाया खाना जो शक्तिशाली के रूप में कार्य करते हैं चर्बी जलाने वाला स्वाभाविक रूप से, और इससे छुटकारा पाने के लिए एक बड़ी मदद बन जाती है, सबसे ऊपर, उस वसा का जो पेट क्षेत्र में जमा हो जाता है और जिसे खत्म करना बहुत मुश्किल है। इसके लिए सबसे प्रभावी खाद्य पदार्थ हैं: सेब, अनानास, लाल फल, एवोकैडो, टमाटर, अजवाइन, आटिचोक और जई।
यदि आप एक पेट खोने में रुचि रखते हैं, तो याद रखें कि कम कैलोरी और स्वस्थ आहार के अलावा, आपको नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए और दिन के दौरान पर्याप्त मात्रा में पानी और तरल पदार्थ जैसे जूस या जल पीने से खुद को हाइड्रेट करना चाहिए। निम्नलिखित लेख में, आप देख सकते हैं कि पेट की चर्बी को कम करने के लिए सबसे अच्छा संक्रमण कौन से हैं।
पहले से उल्लेखित वजन कम करने के लिए सभी खाद्य पदार्थों के अलावा, आप भूल नहीं सकते जिनमे फाइबर होता है, आंतों के संक्रमण को सुधारने के लिए एक आवश्यक पोषक तत्व, विषाक्त पदार्थों के निष्कासन को सुविधाजनक बनाता है और वसा और शर्करा के अवशोषण की प्रक्रिया को और अधिक धीरे-धीरे होता है। इसलिए आपके आहार में भी शामिल होना चाहिए: मकई, फलियां, ब्राउन राइस, हरी पत्तेदार सब्जियां, एवोकाडो, नाशपाती, नारियल या रास्पबेरी, नट्स जैसे फल।
यदि आप इसी तरह के और भी लेख पढ़ना चाहते हैं ऐसे खाद्य पदार्थ जो आपको वजन कम करने में मदद करते हैं, हम अनुशंसा करते हैं कि आप हमारे वजन और शारीरिक छवि श्रेणी में प्रवेश करें।
टिप्स
- सबसे उपयुक्त आहार के लिए एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करें उन खाद्य पदार्थों का चयन करें जो आपको वजन कम करने में मदद करते हैं।