कोलेजन और इलास्टिन उत्पादन कैसे बढ़ाएं

उम्र बढ़ने के खिलाफ लड़ाई यह कम उम्र से शुरू होता है, खासकर महिलाओं के मामले में, जो हमें सुंदर और स्वस्थ रखने के लिए लगातार नए सहयोगियों की तलाश कर रहे हैं। यह बस की बात नहीं है हमारी त्वचा की देखभाल करें, जो हम खाते हैं, वह भी प्रभावित करता है, यही कारण है कि OneHowTo.com पर हम आपको खाते में लेने के लिए सभी कुंजी देते हैं ताकि आप खोज सकें कोलेजन और इलास्टिन उत्पादन को कैसे बढ़ाया जाए अपनी त्वचा पर और हर दिन युवा और स्वस्थ दिखें।

अनुसरण करने के चरण:

इन प्रोटीनों का क्या महत्व है? इससे ज्यादा आप कल्पना कीजिए। हम उम्र के रूप में हमारी त्वचा खो रहा है दृढ़ता और लोच, कोलेजन और इलास्टिन इन गुणों के साथ हमारे ऊतकों को प्रदान करने के लिए जिम्मेदार हैं, इसलिए उनका उत्पादन बढ़ाना एक सुंदर और स्वस्थ रंग होना बहुत महत्वपूर्ण है

इसे प्राप्त करने के लिए हमारा आहार आवश्यक है, और युवा दिखने के लिए खाने के तरीके हैं। इसके लिए आपको ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए जो कोलेजन और इलास्टिन के उत्पादन को बढ़ाते हैं और आपकी त्वचा के लिए हानिकारक तत्वों को बेअसर करने में मदद करते हैं। एंटीऑक्सीडेंट वे एक महत्वपूर्ण कुंजी हैं, क्योंकि वे समय से पहले उम्र बढ़ने और कैंसर जैसे रोगों के लिए जिम्मेदार मुक्त कणों के उत्पादन को कम करते हैं। फल, हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे कि पालक, ब्रोकोली या चार्ड, फलियां या साबुत अनाज में खोजें

विटामिन और पोषक तत्व कोलेजन और इलास्टिन का उत्पादन करने के लिए आवश्यक होते हैं, लेकिन विटामिन सी एंटीऑक्सिडेंट की भारी मात्रा में और कोलेजन के उत्पादन के लिए आवश्यक होने के लिए सबसे अधिक मूल्यवान है, जो आपकी त्वचा को मजबूत बनाएगा। खट्टे फल जैसे स्ट्रॉबेरी, नारंगी और कीवी और हरी पत्तेदार सब्जियां विटामिन सी से भरपूर होती हैं, इसलिए अगर आप कम उम्र की त्वचा दिखाना चाहते हैं, तो आप उन्हें अपने आहार में शामिल करें।

एक और आवश्यक है विटामिन ई, कुछ नहीं के लिए यह सबसे महत्वपूर्ण में से एक माना जाता है जब यह त्वचा की सुंदरता के लिए आता है। यह पोषक तत्व कोलेजन और इलास्टिन के उत्पादन को प्रभावित करता है, चिकित्सा को बढ़ावा देता है और हमारे रंग की उपस्थिति में सुधार करता है। आप इसे वनस्पति तेलों, अंडे की जर्दी, जिगर, लाल मांस, टमाटर, हरी सब्जियों और फलों जैसे किवी, सेब या आड़ू जैसे खाद्य पदार्थों में पा सकते हैं

आप पहले से ही कोलेजन और इलास्टिन के उत्पादन में एक स्वस्थ और संतुलित आहार के महत्व को सत्यापित कर चुके हैं, लेकिन ए बाहरी त्वचा की देखभाल यह भी मौलिक है। सप्ताह में एक बार इस क्षेत्र के लिए एक विशेष उत्पाद के साथ अपने चेहरे को एक्सफ़ोलीएटिंग करके शुरू करें, यह प्रक्रिया मृत कोशिकाओं को खत्म करने और नए को पुन: उत्पन्न करने में मदद करती है, जो तुरंत रंग की उपस्थिति का पक्षधर है और इन प्रोटीनों के उत्पादन को उत्तेजित करता है।

की प्रौद्योगिकी और विकास चेहरे की क्रीम उम्र बढ़ने से निपटने के सूत्र किसी के भी ध्यान में नहीं आते हैं, इसलिए अपने उत्पादों का चयन करते समय सुनिश्चित करें कि वे कोलेजन, रेटिनॉल और विटामिन सी से भरपूर हों। दिन के लिए और रात के लिए एक क्रीम का उपयोग करना न भूलें, खासकर क्षेत्रों में आंख के क्षेत्र और मुंह के कोनों जैसे शिकन गठन के लिए प्रवण

अपने त्वचा की रक्षा करें धूप से आप कोलेजन और इलास्टिन के उत्पादन को बढ़ाने में मदद नहीं कर सकते हैं, लेकिन यह निश्चित रूप से यूवी और यूवीए किरणों से होने वाले नुकसान को रोक देगा जो त्वचा के धब्बे, समय से पहले झुर्रियों और अधिक गंभीर मामलों में कैंसर के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं। अगर आप चाहते हैं कि यह आपके रंग को स्वस्थ और सुंदर बनाने के लिए साल-दर-साल देखभाल करे, तो अपने रंग को देना न भूलें

जस्ता यह आपके आहार से कभी अनुपस्थित नहीं हो सकता है, क्योंकि यह कोलेजन और इलास्टिन के संश्लेषण में हस्तक्षेप करता है, तंतुओं को अच्छी स्थिति में रखता है, यह एक महान एंटीऑक्सिडेंट भी है इसलिए आपकी त्वचा में इसका योगदान बहुत अच्छा होगा। कुछ जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थ शंख, मछली, लाल मांस, अंडे की जर्दी, जिगर, फलियां, सोयाबीन और साबुत अनाज हैं

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