डबल चिन को कैसे दूर करें
अधिक वजन, उम्र बढ़ने की त्वचा और आनुवांशिकी जैसे कारक एक दोहरी ठोड़ी की उपस्थिति में महत्वपूर्ण होते हैं, जो चर्बी के नीचे लटकाए जाने वाले वसा का भद्दा संचय करता है और पूरे चेहरे की सुंदरता को कम कर देता है। हालांकि पहली बार में यह व्यावहारिक रूप से असंभव हो सकता है, सच्चाई यह है कि कम कैलोरी वाला आहार लेने से, क्षेत्र में त्वचा की देखभाल करने और व्यायाम की एक श्रृंखला के साथ ठोड़ी की मांसपेशियों को टोन करने से आप डबल चिन को कम कर सकते हैं और यहां तक कि प्राप्त कर सकते हैं आक्रामक सौंदर्य उपचार का सहारा लेने की आवश्यकता के बिना इसे पूरी तरह से समाप्त करने के लिए। अगर आप खोजना चाहते हैं बिना सर्जरी के डबल चिन को कैसे हटाया जाए और अब कार्रवाई करना शुरू करें, इस एक लेख को पढ़ते रहें।
सूची
- डबल चिन कैसे निकालें - टिप्स और तरीके
- अपने वजन पर नियंत्रण रखें और अपना आहार देखें
- छूटना और जलयोजन
- डबल चिन को कम करने के लिए गर्दन की मुद्रा को सही करता है
- डबल चिन को कम करने के लिए व्यायाम
- सर्जरी के बिना डबल चिन को खत्म करने के लिए एस्थेटिक उपचार
डबल चिन कैसे निकालें - टिप्स और तरीके
OneHOWTO में हम आपको सबसे अच्छी सलाह देते हैं कैसे प्रभावी रूप से डबल चिन को दूर करने के लिए:
- अपने वजन को नियंत्रित करें और देखें कि आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए क्या खाते हैं।
- गर्दन की त्वचा की छूटना और जलयोजन।
- डबल चिन को कम करने के लिए गर्दन की मुद्रा को सही करता है।
- डबल चिन को कम करने के लिए व्यायाम।
- सर्जरी के बिना डबल चिन को खत्म करने के लिए एस्थेटिक उपचार।
इस सारांश के बाद, अब हम इनमें से प्रत्येक का विस्तार करते हैं डबल चिन को कम करने के टिप्स ताकि आप उनमें से प्रत्येक के महत्व को समझें और सफल होने के लिए उन्हें कैसे आगे बढ़ाएं।
अपने वजन पर नियंत्रण रखें और अपना आहार देखें
ज्यादातर मामलों में, ध्यान देने योग्य दोहरी ठोड़ी की उपस्थिति के कारण होता है अधिक वजन और क्षेत्र में वसा का परिणामी संचय, जो त्वचा की लोच और दृढ़ता के नुकसान का भी पक्षधर है।
इस कारण से, मुख्य उपायों में से एक है सर्जरी के बिना डबल चिन को हटा दें और एक स्लिमर चेहरा दिखाने के लिए आदर्श वजन पर रहना और उन अतिरिक्त किलो को खोने की कोशिश करना है जो आंकड़े से बचे हैं। और इसे प्राप्त करने के लिए, आपको अनिवार्य रूप से अपने दैनिक आहार का ध्यान रखना चाहिए और एक ले जाना चाहिए स्वस्थ और हाइपोकैलोरिक आहार जो आपको वजन बढ़ाने से रोकता है, नीचे आप कुछ युक्तियों पर ध्यान दे सकते हैं जो इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए उपयोगी होंगे:
- दिन में 5 बार खाएं, हर बार कम खाना खाएं।
- आंतों के संक्रमण को नियंत्रित करने और बिना भूख के वजन कम करने के लिए आहार में फाइबर की खपत बढ़ाएँ। निम्नलिखित लेख में हम बताते हैं कि अधिक फाइबर कैसे खाएं।
- अपने आहार में उन खाद्य पदार्थों को शामिल करें जिन्हें वसा बर्नर माना जाता है, जैसे टमाटर, अजवाइन, आटिचोक, अनानास, दलिया, एवोकैडो, क्विनोआ, आदि।
- पकी हुई सब्जियों, कम वसा वाले प्रोटीन, स्किम दूध, आदि के साथ हल्का भोजन करें।
- कार्बोहाइड्रेट के अत्यधिक सेवन से बचें और इनका सेवन करने के मामले में, अभिन्न संस्करण को प्राथमिकता दें। इसके अलावा तले हुए खाद्य पदार्थ, शक्कर, पूरे डेयरी उत्पाद, कोल्ड कट्स, डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ और पेस्ट्री का सेवन कम करें।
- आप प्रति दिन (1.5 और 2 लीटर के बीच) पानी की मात्रा बढ़ाएं और प्रत्येक भोजन से लगभग 30 मिनट पहले एक गिलास पीएं।
- अपने सभी भोजन को अच्छी तरह से चबाएं और धीरे-धीरे खाएं ताकि आप भरा हुआ महसूस करें और कम खाने में सक्षम हों।
छूटना और जलयोजन
त्वचा की देखभाल करें एक दैनिक आधार पर क्षेत्र को दृढ़ता खोने से रोकने और जबड़े के नीचे एक भद्दे तरीके से लटकने से रोकने के लिए एक आवश्यक आदत है, जिसके परिणामस्वरूप एक और भी अधिक दिखाई और उच्चारण डबल ठोड़ी है। वहां 3 सौंदर्य कार्य यदि आप ठोड़ी के नीचे के ऊतकों को पूरी तरह से और जगह पर रखना चाहते हैं, तो इसे अनदेखा न करें:
- छूट: यह मृत कोशिकाओं को हटाने के लिए आवश्यक है, क्षेत्र में microcirculation को फिर से सक्रिय करना और त्वचा को दृढ़ करना। डबल चिन की त्वचा को एक्सफोलिएट करने के लिए, हम अनुशंसा करते हैं कि आप जैतून के तेल के साथ थोड़ी सी चीनी मिलाएं और सप्ताह में एक बार 2 मिनट के लिए अपनी उंगलियों से हलकों में मालिश करके तैयारी को लागू करें। जब आप कर रहे हैं, कुल्ला और हाइड्रेट।
- जलयोजन: आपको अपने चेहरे को धोने के बाद, दिन में दो बार, सुबह और रात में इस क्षेत्र में एक मॉइस्चराइजिंग क्रीम लागू करना चाहिए। सबसे प्रभावी कॉस्मेटिक लोशन वे हैं जिनमें हाइलूरोनिक एसिड की अच्छी खुराक होती है, विशेष रूप से वे अधिक परिपक्व त्वचा में कोलेजन और इलास्टिन के नुकसान का मुकाबला करने के लिए उत्कृष्ट हैं। आप प्राकृतिक उत्पादों जैसे कि नारियल का तेल, शीया मक्खन, गुलाब का तेल, आदि पौष्टिक और मजबूती प्रदान कर सकते हैं।
- सनस्क्रीन का प्रयोग करें: एक एकीकृत यूवी फिल्टर के साथ क्रीम का उपयोग करके और जब भी आप महान स्टार की किरणों के लिए खुद को बेनकाब करने जा रहे हों तो सूरज की क्रीम का उपयोग करके त्वचा को धूप से बचाएं। यह समय से पहले बूढ़ा होने और दृढ़ता के नुकसान को रोकने के लिए आवश्यक है।
उपरोक्त के अलावा, उपचारों में से एक और जो आपको वसा जमा को खत्म करने और डबल चिन को जल्दी से खत्म करने में मदद कर सकता है, वह है क्षेत्र में मालिश करें। आपको बस उन्हें फर्मिंग क्रीम लगाने के समय, उंगलियों के साथ चेहरे के समोच्च की मालिश करना और फिर उन्हें परिसंचरण को सक्रिय करने के लिए टैप करना होगा।
डबल चिन को कम करने के लिए गर्दन की मुद्रा को सही करता है
भले ही रखें अच्छा शरीर मुद्रा कुछ स्थितियों में यह आपको एक निश्चित तरीके से उस स्पष्ट ठोड़ी से छुटकारा पाने में मदद नहीं करेगा, यह सच है कि आपकी सामान्य स्थिति को सही करना इसे रोकने या अपेक्षा से जल्द गायब होने के लिए अचूक हो सकता है।
सबसे पहले, हम अनुशंसा करते हैं कि जब यह आता है चलना या बैठना, हमेशा करो सीधे आगे देख रहे हैं, अपने कंधों को सीधा और अपनी पीठ को पूरी तरह से सीधा रखें। इस तरह, आप ठोड़ी को छाती से जुड़े लंबे समय तक खर्च करने से रोकेंगे और क्षेत्र में त्वचा को सैगिंग से बचाएंगे और यह कि "रोल" इसलिए डबल चिन की विशेषता दिखाई देती है।
यह भी महत्वपूर्ण है कि आप किस पर ध्यान दें वह स्थिति जिसे आप सोते समय अपनाते हैंवैसे, आपको पता होना चाहिए कि बहुत अधिक तकिए पर या कई तकिये पर सोने से डबल चिन दिखने की संभावना बढ़ जाती है। कम तकिया पर आराम करना सबसे अच्छा है जो हमेशा आपकी गर्दन को सीधा रखता है।
डबल चिन को कम करने के लिए व्यायाम
के लक्ष्य पर स्वाभाविक रूप से डबल चिन कम करेंकम कैलोरी आहार का पालन करने के अलावा, इसे पूरा करना आवश्यक है स्थानीय व्यायाम कि ठोड़ी की मांसपेशियों को टोन और sagging और sagging त्वचा को रोकने के। दिन में कुछ मिनट बिताएं जो अभ्यास हम आपको नीचे दिखाते हैं और आप देखेंगे कि आप परिणामों को कैसे देखते हैं:
- अभ्यास 1: अपने मुंह को बंद करने के साथ, एक ही घड़ी की दिशा में ऊपरी तालू पर अपनी जीभ के साथ हलकों का पता लगाएं। आप देखेंगे कि डबल चिन क्षेत्र तनावपूर्ण कैसे हो जाता है। कम से कम 3 बार में आंदोलन को दोहराएं।
- व्यायाम 2: 5 स्वरों का उच्चारण करें, अपने मुंह को अतिरंजित करके खोलें और जितना संभव हो उतना मुखरता के लिए मजबूर करें। व्यायाम को 10 बार दोहराएं।
- व्यायाम 3: एक कुर्सी पर बैठे, अपने सिर को पीछे फेंकें, अपने निचले होंठ को आगे खींचकर चिपकाएं और आसन को लगभग 20 सेकंड तक रोकें। आप देखेंगे कि ठोड़ी और गर्दन की मांसपेशियां कैसे जोर से खिंचती हैं।
इस अन्य वनहॉटो लेख में हम डबल चिन को खत्म करने के लिए 8 अभ्यास बताते हैं।
सर्जरी के बिना डबल चिन को खत्म करने के लिए एस्थेटिक उपचार
कई महिलाएं जो चाहती हैं सर्जरी के बिना डबल चिन को हटा दें का सहारा गैर-इनवेसिव सौंदर्य उपचार जो आपको चिन के नीचे उस मोटे पैड से छुटकारा पाने की अनुमति देता है ताकि आप ऑपरेटिंग कमरे में प्रवेश करने में शामिल जोखिमों को चला सकें। सबसे प्रभावी और मांग वाली तकनीकें हैं:
- आकाशवाणी आवृति: सर्जरी के बिना डबल चिन को खत्म करने के लिए इस उपचार में, डबल चिन क्षेत्र में विद्युत चुम्बकीय तरंगों को लागू किया जाता है, जो नियंत्रित हीटिंग का उत्पादन करते हैं और स्थानीय वसा को कम करते हैं, सभी त्वचा को सिकुड़ते हैं और कोलेजन उत्पादन को उत्तेजित करते हैं।
- लाइपोलिटिक लेजर: सर्जरी के बिना डबल चिन को कम करने के लिए इस अन्य उपचार में, डायोड लेजर का उपयोग डबल चिन में जमा वसा के विघटन को सुविधाजनक बनाने के लिए किया जाता है और बाद में, स्वाभाविक रूप से निपटाया जाएगा। इसके अलावा, यह सूजन को कम करता है और ठोड़ी की मांसपेशियों की टोन में सुधार करता है।
यह आवश्यक है कि यदि आप इनमें से किसी भी उपचार से गुजरने वाले हैं, तो आप एक पेशेवर और अनुभवी ब्यूटी सेंटर जाते हैं ताकि परिणाम बेहतरीन हों और आपकी त्वचा को नुकसान न हो।
यदि आप इसी तरह के और भी लेख पढ़ना चाहते हैं डबल चिन को कैसे दूर करें, हम अनुशंसा करते हैं कि आप हमारे सौंदर्य और व्यक्तिगत देखभाल श्रेणी में प्रवेश करें।