स्तनों को कसने के लिए कैसे

स्तन उन क्षेत्रों में से एक हैं जो एक महिला के शरीर में होने वाले परिवर्तनों से सबसे अधिक पीड़ित हैं। गर्भावस्था, वजन बढ़ना, समय बीतने या बस एक गतिहीन जीवन स्तनों को अपनी दृढ़ता खोने के लिए प्रभावित करता है और इसलिए, उनकी मात्रा।

यदि आप अपने स्तनों की उपस्थिति के बारे में चिंतित हैं, तो यह न सोचें कि सब कुछ खो गया है, क्योंकि आज, दृढ़ता और कुछ धैर्य के साथ, आप अपने स्तनों को बढ़ाने और उन्हें मजबूत और युवा दिखने के लिए प्राप्त कर सकते हैं। अगर तुम जानना चाहते हो स्तनों को कठोर कैसे करेंOneHOWTO में हम बताते हैं कि कौन से व्यायाम और उपचार सबसे प्रभावी हैं।

सूची

1. स्तनों को कैसे उठाएं
2. हाथों की हथेलियों से व्यायाम करें
3. हथियारों की क्रास एक्सरसाइज
4. गेंद अभ्यास के साथ अपने स्तनों को कैसे उठाएं
5. वज़न के साथ अपने स्तनों को कसने के लिए कैसे
6. स्तनों को कसने के लिए पुश-अप करें
7. स्तनों को कसने का योग
8. स्तनों को कसने के लिए तैरना
9. स्तनों को कसने के लिए इलास्टिक बैंड के साथ व्यायाम करें
10. बस्ट फास्ट की पुन: पुष्टि कैसे करें

स्तनों को कैसे उठाएं

यदि आप अपने स्तनों को उठाना सीखना चाहते हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि एक उचित व्यायाम तालिका से अधिक प्रभावी कुछ भी नहीं है। थोड़े समय में सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए, यह अनुशंसा की जाती है कि आप उस क्षेत्र में काम करने के लिए दिन में लगभग 30 मिनट समर्पित करें और आप प्रत्येक व्यायाम को 10 से 15 बार दोहराएं।

यह महत्वपूर्ण है कि, छाती को मजबूत करने के लिए अपनी व्यायाम तालिका शुरू करने से पहले, आप व्यायाम करने के लिए न्यूनतम 15 या 20 मिनट समर्पित करते हैं एरोबिक वार्म-अप। थोड़ा सा दौड़ना, कूदना या साइकिल चलाना आपको गर्म करने और ऊर्जा के साथ अपना सत्र शुरू करने में मदद करेगा। स्तनों को कसने के लिए ये सबसे प्रभावी व्यायाम हैं:

• हाथों की हथेलियाँ
• हांथ बांधना
• गेंद
• डम्बल
• पुश अप
• योग
• तैराकी
• इलास्टिक बैंड्स

हाथों की हथेलियों से व्यायाम करें

क्या आप जानते हैं कि आप अपने हाथों की हथेलियों की मदद से तेज़ी से अपने स्तनों को मजबूत कर सकते हैं? इस अभ्यास को करने में सक्षम होने के लिए, आपको केवल इस चरण का अनुसरण करना होगा:

1. अपने पैरों को थोड़ा अलग करके सीधे खड़े हो जाएं। सुनिश्चित करें कि आपके पैरों के तलवे जमीन पर पूरी तरह से समर्थित हैं। आपकी पीठ और आपके शरीर के बाकी हिस्से सीधे होने चाहिए लेकिन कठोर नहीं।
2. अपने हाथों की हथेलियों को मिलाएं, ताकि वे पूरी तरह से बंद हो जाएं। फिर अपनी बाहों को पूरी तरह से सीधी रेखा में आगे बढ़ाएं। हाथों को आपकी छाती की सटीक ऊंचाई पर होना चाहिए।
3. अपने हाथों को एक साथ दबाएं, एक दूसरे के खिलाफ, कुछ दबाव लागू करना। जैसा कि आप ऐसा करते हैं, आपको ध्यान देना चाहिए कि बल आपके सीने के क्षेत्र तक कैसे पहुंचता है और इसका कारण बनता है।
4. एक बनाओ 15 प्रेस श्रृंखला अपने हाथों की हथेलियों के साथ, फिर पांच सेकंड के लिए (अपनी बाहों को नीचे किए बिना) आराम करें।
5. 15 दबावों के क्रम को दोहराएं और 5 सेकंड का विश्राम अधिकतम तीन बार करें।

व्यायाम के एक और थोड़े गैन्टलर संस्करण में एक ही चाल और क्रम के प्रदर्शन होते हैं लेकिन एक कुर्सी पर बैठे होते हैं। अपनी पीठ को सीधे और अच्छी तरह से बैकरेस्ट पर समर्थित रखें, आपके घुटने थोड़े अलग और आपके पैर के तलवे पूरी तरह से फर्श पर स्थिर हैं।

हथियारों की क्रास एक्सरसाइज

अगला, हम सबसे अच्छे में से एक का प्रस्ताव करते हैं सैगिंग और फ्लेबी बस्ट के लिए अभ्यास: पार किए गए हथियार व्यायाम। आपको अपने स्तनों को कसने के तरीके सिखाने के अलावा, इस अभ्यास से आप अपनी बाहों के अंदरूनी हिस्से को भी टोन कर पाएंगे, यही वजह है कि यह हमारे पसंदीदा में से एक है। इन निर्देशों का पालन करें:

1. सीधे और सीधे रहें। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी पीठ को सीधा रखें, अपने पैरों को थोड़ा अलग, और आपके पैर जमीन के खिलाफ सपाट।
2. अपने बाएं हाथ को दाएं हाथ के भीतरी क्षेत्र में लाएं और उसे पकड़ें। फिर, अपने दाहिने हाथ को अपने बाएं हाथ के आंतरिक क्षेत्र में लाकर ऐसा ही करें। बाहों को पार किया जाना चाहिए (बाईं ओर दाहिनी भुजा)।
3. फिर अपनी बाहों को बंद करने की कोशिश करें लेकिन अपने आप को मजबूर करने के लिए अपने हाथों से उन्हें धक्का देते रहें। जब आप पार किए गए हथियारों का अभ्यास करते हैं, तो आपको अपनी छाती पर कुछ दबाव महसूस करना चाहिए और इसे महसूस करना चाहिए।
4. 5 सेकंड के लिए प्रतिरोध की स्थिति में रहें, फिर अपनी बाहों और हाथों को आराम दें।
5. व्यायाम दोहराएं और करें 10 प्रतिनिधि के 5 सेट। जैसे ही आपका धीरज बढ़ता है, आप 20 प्रतिनिधि के लिए लक्ष्य कर सकते हैं।

गेंद अभ्यास के साथ अपने स्तनों को कैसे उठाएं

गेंद अभ्यास के लिए एकदम सही हैं तेजी से आगे बढ़ना। इस व्यायाम को आप खड़े होकर या बैठकर भी कर सकते हैं, लेकिन किसी भी तरह से, अपनी पीठ को पूरी तरह से सीधा रखना सुनिश्चित करें। इस कदम का पालन करें:

1. अपने घुटनों को थोड़ा फैलाएं (दो इंच से अधिक नहीं) और अपने कंधों को अपने पैरों के लंबवत रखें।
2. पूरी तरह से सीधे खड़े रहते हुए, गेंद को अपने हाथों में मजबूती से पकड़ें लेकिन बिना बहुत अधिक बल का उपयोग किए (बस गेंद को जमीन पर गिरने से रोकने की कोशिश करें)।
3. एक चिकनी गति में, गेंद को जारी किए बिना अपनी बाहों को आगे बढ़ाएं। गेंद आपकी छाती की ऊंचाई पर सही होनी चाहिए और इसके ऊपर या नीचे नहीं। तब तक गेंद को निचोड़ें जब तक कि आप अपने पेक्टोरल मांसपेशियों को तनाव महसूस न करें।
4. फिर, गेंद को निचोड़ना जारी रखते हुए, अपनी बाहों को फ्लेक्स करें और इसे अपनी छाती तक लाएं। 5 सेकंड के बाद, गेंद और अपनी छाती पर दबाव को आराम करें और मूल स्थिति पर लौटने के लिए अपनी बाहों को आगे बढ़ाएं।

5. व्यायाम को तब तक दोहराएं 10 या 15 प्रतिनिधि के 3 सेट अधिक से अधिक।

वज़न के साथ अपने स्तनों को कसने के लिए कैसे

वज़न के साथ व्यायाम करना, अपनी छाती को कसने के अलावा, आपकी मांसपेशियों को अपनी बाहों में कसने और कसने में भी मदद करेगा। स्तनों को कसने के लिए वज़न के साथ व्यायाम करने के लिए, यह आवश्यक नहीं है कि आप बहुत अधिक वजन का उपयोग करें, क्योंकि व्यायाम के बारे में महत्वपूर्ण बात यह है कि आपके पेक्टोरल मांसपेशियों में कुछ प्रतिरोध पैदा करना है। ऐसा करने के लिए, साथ काम करें एक किलो वजन यह पर्याप्त से अधिक होगा।

हालांकि, इन अभ्यासों को करने के कुछ समय बाद आप थोड़ा वजन बढ़ा सकते हैं, हालांकि हमेशा अपने स्वयं के प्रतिरोध पर और सावधानी के साथ।

भार के साथ सैगिंग और पिलपिला हलचल के लिए व्यायाम

पहला अभ्यास जिसे हम प्रस्तावित करते हैं, करने के लिए, आपको प्रत्येक तरफ एक कुर्सी पर एक वजन के साथ बैठना होगा। वजन उठाने से पहले, यह महत्वपूर्ण है कि आपकी स्थिति सबसे उपयुक्त है: आपकी पीठ को कुर्सी के पीछे से पूरी तरह से समर्थित होना चाहिए, आपके घुटने थोड़े अलग होने चाहिए और आपके पैर फर्श पर मजबूती से होने चाहिए:

1. प्रत्येक हाथ में एक वजन लें। आपकी बाहों को ट्रंक के प्रत्येक तरफ लटका होना चाहिए, आपके शरीर के साथ पूरी तरह से संरेखित होना चाहिए। आपका सिर सीधा होना चाहिए और सीधे आगे देखना चाहिए।
2. अब, धीरे-धीरे अपनी बाहों को कंधे की ऊंचाई तक उठाना शुरू करें। व्यायाम सही होने के लिए, आपकी कोहनी को अपने धड़ के साथ 90 डिग्री का कोण बनाना होगा।
3. अपनी बाहों को धीरे-धीरे वापस अपनी प्रारंभिक स्थिति में लाएं।
4. व्यायाम को फिर से दोहराएं 10 प्रतिनिधि के तीन सेट। सेट के बीच, 10 सेकंड के लिए आराम करें।

दूसरा अभ्यास जो हम प्रस्तावित करते हैं, उसे बैठे और खड़े दोनों किया जा सकता है। इन निर्देशों का पालन करें:

1. पहली चीज जो आपको करनी है, वह प्रत्येक हाथ से मजबूती से वजन को पकड़ना है।
2. इसके बाद अपनी भुजाओं को अपनी ओर से 90 डिग्री के कोण पर उठाएं।
3. जब तक दोनों हाथ स्पर्श नहीं करते तब तक उन्हें अपने सिर के ऊपर धीरे से उठाएं।
4. प्रारंभिक स्थिति पर लौटें और प्रदर्शन करने तक व्यायाम को फिर से शुरू करें 10 प्रतिनिधि के तीन सेट। सेट के बीच 10 सेकंड आराम करना याद रखें।

स्तनों को कसने के लिए पुश-अप करें

स्तनों को कसने और शरीर के ऊपरी हिस्से (हाथ, कंधे, पीठ, आदि) पर काम करने के लिए किसी भी व्यायाम तालिका में पुश-अप एक आवश्यक क्लासिक है। पुश-अप्स को सही तरीके से करने के लिए और उनके प्रभावी होने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप एक सही मुद्रा बनाए रखें और आप सही तरीके से व्यायाम करें।

1. अपने पेट पर लेटें और अपने हाथों को फर्श पर सहारा दें, उन्हें तब तक फैलाएं जब तक वे आपके कंधों की रेखा से मेल नहीं खाते।
2. फिर, अपने पैरों की गेंदों को जमीन पर रखें।
3. पुश-अप्स करना शुरू करने के लिए, आपको अपने हाथों और हाथों पर बल और झुकाव का उपयोग करके अपने शरीर को ऊपर उठाना और कम करना होगा। यदि आपको पुश अप्स करने की आदत नहीं है और आपके लिए इस स्थिति में खुद को मजबूर करना मुश्किल है, तो आप फर्श पर अपने घुटनों को आराम कर सकते हैं और कम वजन उठा सकते हैं।
4. हर बार साँस लें जब आप अपने शरीर को ऊपर उठाते हैं और सांस छोड़ते हैं जब आप वापस जमीन पर आते हैं।
5. प्रभावी होने के लिए आपके स्तन कसने की पुश-अप तालिका के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप किस तरह का प्रदर्शन करें 15 प्रतिनिधि के 3 सेट। जैसा कि आप प्रतिरोध का निर्माण करते हैं, आप 20 प्रतिनिधि तक बढ़ा सकते हैं।

यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि इस अभ्यास को कैसे शुरू करें, तो पुश-अप्स करना कैसे शुरू करें, इस लेख को याद न करें।

स्तनों को कसने का योग

योग एक उत्कृष्ट अनुशासन है जिसे जीवन और खेल के कई क्षेत्रों में लागू किया जा सकता है। इसके अलावा, दर्द को कम करने और मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए इसकी मुद्राएँ परिपूर्ण हैं, इसलिए यदि आप स्तनों को कसने के लिए योग करने की हिम्मत करते हैं, तो आपको थोड़े समय में दृश्यमान परिणाम दिखाई देंगे। हम sagging और परतदार हलचल के लिए दो अभ्यासों की खोज करते हैं जो आपको पसंद आएंगे:

कोबरा की स्थिति

1. कोबरा की स्थिति का प्रदर्शन करने के लिए, आपको अपने पैरों और पैरों को पूरी तरह से फैलाकर चटाई पर लेटना चाहिए।
2. अगला, आपको अपने हाथों की हथेलियों को बिना किसी अंतराल या रिक्त स्थान को छोड़कर जमीन पर आराम करना होगा।
3. थोड़ा-थोड़ा करके, श्वास लें और अपने सिर, गर्दन और कंधों को तब तक उठाएं जब तक कि आप अपने आप को ट्रंक से ऊपर नहीं उठा पाएं।
4. उस हवा को पकड़ो जिसे आपने साँस लिया था और 10 सेकंड के लिए इस स्थिति में पकड़ने की कोशिश करें। फिर अपनी शुरुआती स्थिति में बहुत धीरे-धीरे लौटें और अपने आंदोलन के साथ समय पर सांस लें।
5. आप प्रदर्शन कर सकते हैं 10 प्रतिनिधि तक का एक सेट.

पुल की स्थिति

1. पुल की स्थिति को करने के लिए, आपको अपनी पीठ पर पूरी तरह से झुकना चाहिए। यदि आप चाहते हैं, तो आप योग मैट, crunches के लिए एक चटाई, या अधिक आरामदायक होने के लिए एक नरम तौलिया या कंबल का उपयोग कर सकते हैं।
2. इसके बाद, आपको अपने पैरों को फैलाना होगा और अपनी हथेलियों को अपने सिर के सामने रखना होगा, जिससे आपकी कलाई वापस आ जाएगी।
3. एक बार जब यह किया जाता है, तो आपको गहरी सांस लेनी चाहिए और अपनी पीठ और नितंबों को फर्श से अलग करना चाहिए। अपने संतुलन को बेहतर बनाए रखने के लिए इसे धीरे-धीरे करें।
4. अपने नितंबों और पीठ को ऊंचा करने के साथ, अपने घुटनों को मोड़ें जब तक कि आपका शरीर एक पुल का आकार न ले ले।
5. अपने मूल स्थान पर लौटें, फर्श पर लेटकर व्यायाम को दोहराने से पहले 3 गहरी साँस लें। करना 10 प्रतिनिधि का एक सेट.

स्तनों को कसने के लिए तैरना

तैराकी एक बहुत ही संपूर्ण खेल है, क्योंकि इस खेल के अनुशासन के कारण पेक्टोरल मांसपेशियों, पीठ, हाथ और पैर काम और कठोर हो जाते हैं। सबसे अधिक अनुशंसित तकनीक यदि आप आश्चर्य करते हैं कि तैराकी के साथ अपने स्तनों को कसने के लिए कैसे क्रॉल है, क्योंकि हथियारों के प्रणोदन प्रभाव से पेक्टोरल क्षेत्र तीव्रता से काम करता है। क्रॉल को सही ढंग से तैरने के लिए, आपको इन चरणों का पालन करना चाहिए:

1. अपने पैरों को पानी में ले जाना जारी रखते हुए, अपनी दाईं बांह को अपनी बाईं ओर घुमाएं।
2. जैसे-जैसे आपका दाहिना हाथ आगे बढ़ रहा है और आपका हाथ पानी में प्रवेश करने वाला है, आपको अपने आप को और अधिक गति देने के लिए पानी के नीचे अपनी बाईं ओर बढ़ना चाहिए।
3. जब बाईं ओर से पानी निकलता है, तो आपको दाहिने हाथ को नीचे की ओर ले जाना चाहिए।
4. आपको एक ही समय में एक या दूसरे हाथ के आंदोलनों को वैकल्पिक रूप से करना होगा ताकि दोनों हथियारों को एक ही समय में बाहर या पानी में न रखा जा सके।
5. रेंगते समय, आपको अपने मुंह के माध्यम से हवा में साँस लेना चाहिए, जैसे ही आप अपना सिर घुमाते हैं। जब आप फिर से डूबते हैं, तो पानी के नीचे हवा को बाहर निकालें।
6. सबसे पहले, यह अनुशंसा की जाती है कि आप करते हैं 4 पूलों की 1 श्रृंखला और आप यात्राओं के बीच दस सेकंड आराम करते हैं। थोड़ा-थोड़ा करके, आप श्रृंखला को 4 तक बढ़ा सकते हैं।

यदि आपके पास तैराकी का अधिक अनुभव नहीं है, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप तकनीक सीखने और सही ढंग से तैरने के लिए एक मॉनीटर के साथ तैराकी का कोर्स करें। तैराकी एक उत्कृष्ट खेल अनुशासन है जो न केवल आपके स्तनों बल्कि आपके पूरे शरीर को टोन करने और कसने के लिए है, क्योंकि सभी मांसपेशियों को पूरी तरह से काम किया जाता है।

स्तनों को कसने के लिए इलास्टिक बैंड के साथ व्यायाम करें

क्या आपने रबर बैंड या TRX के बारे में सुना है? ये बैंड खेल प्रशिक्षण में बहुत फैशनेबल हो गए हैं और किसी भी विशेष स्टोर में खरीदे जा सकते हैं। टीआरएक्स बैंड लोचदार स्ट्रिप्स हैं जो शरीर की मांसपेशियों को बहुत ही स्थानीय तरीके से काम करने की अनुमति देते हैं, इसलिए यदि आप चाहते हैं बहुत प्रभावी तरीके से स्तनों को कस लें और कुछ ही समय में, लोचदार बैंड सबसे अच्छा विकल्प हैं।

1. अपनी छाती को आकार में लाने के लिए सबसे पहले आपको अपने पैरों को थोड़ा अलग करके सीधे खड़े होना चाहिए।
2. इसके बाद, अपने हाथों से बैंड के सिरों को पकड़ लें (अपने दाहिने हाथ से बैंड के दाहिने छोर और अपने बाएं हाथ से बाएं छोर को)।
3. फिर, अपने हाथों से जाने के बिना केंद्र में रबर बैंड पर दाईं ओर कदम रखें। आपके पैर थोड़े खुले रहने चाहिए, क्योंकि एड़ियों को कभी भी छूना नहीं चाहिए।
4. जब तक आप अपनी मुट्ठी को कंधों तक लाने का प्रबंधन नहीं करते, तब तक थोड़ा-थोड़ा करके अपनी कोहनी मोड़ना शुरू करें। यदि आप व्यायाम अच्छी तरह से करते हैं, तो आप देखेंगे कि आपकी छाती का क्षेत्र कैसे बढ़ जाता है और कुछ प्रतिरोध करता है, लेकिन बिना दर्द के।
5. उस स्थिति में पकड़ो और कुछ के लिए लोचदार बैंड खींच 5 या 10 सेकंड, अपनी ताकत पर निर्भर करता है।
6. इस समय के बीत जाने के बाद, धीरे से अपनी प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
7. 10-15 रिप्स के अधिकतम 3 सेट करें।

यदि आप छाती को ऊपर उठाने के लिए अधिक व्यायाम की खोज करना चाहते हैं, तो हमारे सौंदर्य अनुभाग में इस अन्य लेख पर एक नज़र डालें।

बस्ट फास्ट की पुन: पुष्टि कैसे करें

इन अभ्यासों के अनुरूप होने से, आप कुछ ही समय में अपने लक्ष्य को प्राप्त कर लेंगे और आप बहुत अधिक टोंड छाती दिखा पाएंगे। हालाँकि, यदि आप चाहें, तो आप इन युक्तियों के साथ अपनी खेल दिनचर्या को पूरक कर सकते हैं, क्योंकि वे ऐसे टिप्स हैं जो आपके धमाके और तेज़ी से पुन: पुष्टि करने में आपकी मदद करेंगे:

• एक अच्छा आहार मत भूलना: शारीरिक व्यायाम के अलावा, एक अच्छा आहार स्वस्थ और स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक है, और निश्चित रूप से, अपनी शारीरिक उपस्थिति में सुधार करने के लिए। ओमेगा 3 और विटामिन सी में उच्च खाद्य पदार्थ आपको उज्ज्वल त्वचा बनाए रखने और उम्र बढ़ने और सैगिंग के संकेतों से निपटने में मदद करेंगे। यदि आप अच्छे आकार में रहना चाहते हैं तो नीली मछली, एवोकैडो, लाल फल और खट्टे फल, नट्स और स्प्राउट्स, अन्य खाद्य पदार्थों में उत्कृष्ट सहयोगी हैं।
• चमत्कार आहार से बचें: आहार जो आपको बहुत कम समय में कई किलो वजन कम करने के लिए बहुत आक्रामक होते हैं और त्वचा के ऊतकों को प्रभावित करते हैं, जिससे शिथिलता होती है। इस प्रकार के आहार आपको बहुत तेज़ी से वसा खोने में मदद करने का वादा करते हैं, लेकिन अगर आप उनके साथ एक व्यायाम तालिका नहीं बनाते हैं जो आपको मांसपेशियों को बनाए रखने में मदद करता है और त्वचा के प्राकृतिक तनाव को नहीं खोता है, तो वे आपके शरीर के लिए एक महान दुश्मन बन जाते हैं।
• सबसे उपयुक्त ब्रा पहनें: ऐसी ब्रा जो बहुत टाइट हो या ढीली हो और जो स्तनों को सही ढंग से सपोर्ट न करती हो, शरीर के उस क्षेत्र (साथ ही उसके इलास्टिक) को भी नुकसान पहुंचाएगी। एक अच्छी ब्रा का रहस्य यह है कि यह स्तन को ऊंचा और संरक्षित रखती है, इसलिए इस परिधान का उपयोग बंद स्तनों को दिखाने के लिए करें।
• स्तनों को ऊपर उठाने के लिए मालिशमानो या न मानो, एक तेजी से और प्रभावी तरीके से हलचल की पुष्टि करने के लिए मालिश एक महान पूरक है। बाजार में एंटीऑक्सिडेंट, मॉइस्चराइजिंग और फर्मिंग सामग्री के साथ सीरम, क्रीम और लोशन होते हैं जिनका उपयोग आप मददगार के रूप में कर सकते हैं जब यह आपके शरीर के इस हिस्से को उत्तेजित और टोनिंग करने के लिए आता है। निम्नलिखित oneHOWTO लेख में हम बताते हैं कि मालिश के साथ अपने बस्ट को कैसे बढ़ाया जाए।
• विशिष्ट उपचार: आज वे लगभग सभी सौंदर्य केंद्रों में स्तनों को बढ़ाने के लिए उपचार की पेशकश करते हैं; छिलके, लेजर उपचार और कसने वाले उपचार जो गैर-आक्रामक तरीके से स्तन के आकार और उपस्थिति को मॉडल करने का प्रबंधन करते हैं, क्योंकि उन्हें सर्जरी की आवश्यकता नहीं होती है। यदि आपका लक्ष्य इन उपचारों से गुजरना है तो UNCOMO से हम आपको केवल विशेष केंद्रों में जाने की सलाह देते हैं।

यदि आप इसी तरह के और भी लेख पढ़ना चाहते हैं स्तनों को कसने के लिए कैसे, हम अनुशंसा करते हैं कि आप हमारे सौंदर्य और व्यक्तिगत देखभाल श्रेणी में प्रवेश करें।