कैसा हो उपवास आहार

जब एक का चयन आहार वजन कम करने के लिए, यह जानना आवश्यक है आहार के प्रकार क्या हैं और इस तरह उस एक को चुनें जो हमारे और हमारे उद्देश्यों के लिए सबसे अच्छा है। ए शासन हाल ही में जो बात की जा रही है वह है आंतरायिक उपवास आहार या आहार 5: 2जिसमें सप्ताह में 2 दिन ए तेज और शेष 5 दिन वे सभी प्रकार के भोजन खा सकते हैं। इस OneHowTo लेख में हम और अधिक विस्तार से बताते हैं आंतरायिक उपवास आहार कैसा है।

अनुसरण करने के चरण:

आंतरायिक उपवास आहार यह एक अंग्रेजी चिकित्सक डॉ। माइकल मोस्ले द्वारा बनाया गया था, जो तेजी से वजन घटाने के लिए शोध कर रहे थे, जिन्होंने इस आहार के बारे में एक वृत्तचित्र और एक पुस्तक भी जारी की है।

इस आहार को डे भी कहा जाता है आहार 5: 2, क्योंकि यह इस तथ्य पर आधारित है कि सप्ताह में दो दिन कैलोरी की खपत प्रतिबंधित है, जबकि अन्य पांच दिन आप सामान्य रूप से खा सकते हैं।

इस तरह, 2 दिन का उपवास केवल निगला जा सकता है पुरुषों के लिए 600 कैलोरी और महिलाओं के लिए 500 कैलोरी, जबकि सप्ताह के बाकी दिनों में आप हर तरह का खाना खा सकते हैं। पोषण विशेषज्ञ जो इस आहार के पक्ष में हैं उनका तर्क है कि आंतरायिक उपवास का लचीलापन और अनुमति एक आहार पर होने की भावना को दबा देती है।

वे यह भी दावा करते हैं कि उपवास आहार आपको वजन कम करने में मदद करता है क्योंकि यह है हार्मोन IGF-1 के स्तर को कम, जिसमें एनाबॉलिक प्रभाव होता है और यह कैंसर जैसे कोशिका विभाजन का खतरा बढ़ा सकता है। इस कारण से, उपवास आहार गंभीर बीमारियों के अनुबंध के जोखिम को कम करने से संबंधित है।

न ही हम यह भूल सकते हैं कि किसी भी आहार की तरह, आंतरायिक उपवास आहार शामिल हो सकता है प्रतिकूल प्रभाव मानव शरीर के लिए अगर ठीक से नहीं किया है। इस आहार के दोषियों ने चेतावनी दी है कि 5: 2 आहार हाइपोग्लाइसीमिया, पाचन समस्याओं या कब्ज का कारण बन सकता है, खासकर ऐसे मामलों में जहां उपवास के दिनों में पानी की खपत में वृद्धि नहीं होती है।

यदि आप एक आहार पर जाना चाहते हैं और उपवास आहार शुरू करना चाहते हैं, तो यह पहले से आवश्यक होगा अपने चिकित्सक या पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करें ताकि मैं आपको सलाह दे सकूं और संकेत कर सकूं कि यह आपके स्वास्थ्य के लिए उचित है।

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