कैसा है सोच आहार
सोचने की विधि यह वजन कम करने के लिए स्पेन में सबसे लोकप्रिय विकल्पों में से एक बन गया है। यह एक ऐसी योजना है जो न केवल उन अतिरिक्त किलो को खोने के लिए पोषण संबंधी समाधान का प्रस्ताव करती है, बल्कि इसके लिए योजना भी प्रस्तुत करती है कोचिंग और भोजन के साथ एक बेहतर संबंध स्थापित करने के लिए मनोवैज्ञानिक परामर्श, सभी वांछित वजन बनाए रखने के लिए, इस प्रकार यो-यो आहार से परहेज करते हैं। OneHowTo.com पर हम बताते हैं डाइट कैसी है सोच और इसके फायदे।
अनुसरण करने के चरण:
सोच आहार एक विधि है जिसे स्पनिआर्ड डिएगो डी ओलमेडिला ने बनाया और विकसित किया है, जिसने जीवन भर कई आहारों का पालन किया और अंत में व्यायाम, प्रेरणा और मनोविज्ञान के साथ एक स्वस्थ आहार के साथ अपना वजन कम करने में कामयाब रहे, ताकि भोजन के साथ हमारे रिश्ते को बेहतर बनाया जा सके और हमें स्वस्थ बनाए रखने में मदद मिल सके। और वांछित वजन पर।
सोचने की विधि यह उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प है जो जानते हैं कि भोजन के साथ उनका संबंध सबसे अनुकूल नहीं है। जो लोग उत्सुकता से खाने के कारण अधिक वजन वाले हैं, अव्यवस्थित, बाध्यकारी या प्रचुर मात्रा में भोजन कर रहे हैं, या जो भोजन में शरण लेते हैं और उनकी सभी समस्याओं का समाधान करते हैं, वे इस आहार से लाभान्वित हो सकते हैं।
लेकिन आहार कैसे सोच रहा है? यह खाने की विधि चार स्तंभों पर आधारित है:
- भूमध्य आहार पर आधारित एक संतुलित पोषण, ताजे और मौसमी फलों और सब्जियों के साथ, नियंत्रित भागों में भोजन लेकिन दिन में पांच बार और हमारे भोजन में अतिरिक्त वसा और तेल को नियंत्रित करना। स्वस्थ भोजन करना और अधिकता से बचना इस योजना में मूलभूत कुंजी है।
- रोगी की प्रगति का बारीकी से आकलन करने के लिए चिकित्सा अनुवर्ती
- भोजन के साथ हमारे संबंधों को काम करने के लिए मनोवैज्ञानिक मार्गदर्शन
- शारीरिक व्यायाम, स्वस्थ जीवन के लिए आवश्यक है
यह प्रत्येक रोगी की जरूरतों के लिए अनुकूलित एक बिल्कुल व्यक्तिगत योजना है, जो हमेशा अलग होती है।
सोचने की विधि में चार चरण होते हैं:
- वजन में कमी, जहां रोगी को अपना वजन कम करने और बनाए रखने की कुंजी की खोज शुरू होती है
- समेकन, जब हम आदर्श वजन तक पहुंचने के लक्ष्य तक पहुंचने वाले हैं
- रखरखाव एक, जो दो और तीन महीनों के बीच रहता है और जिसमें हम सीखते हैं कि कैसे अपने आहार में सभी खाद्य पदार्थों को शामिल किया जाए, यहां तक कि हानिकारक लोगों को भी, उनके साथ सद्भाव में रहने के लिए
अपने निर्माता डिएगो डी ओल्मेडिला के अनुसार, सोचने के तरीके का वादा करता है कि स्वस्थ भोजन के माध्यम से न केवल वजन कम करने का काम किया जाता है, बल्कि इसके अलावा कोई किलो या रिबाउंड प्रभाव भी नहीं होगा, लेकिन अतिरिक्त किलो में शामिल मनोवैज्ञानिक पहलू और हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। खा जाना। व्यायाम और परामर्श के अलावा एकीकरण इस योजना की सफलता में विश्वास बढ़ाने के लिए काम करता है।
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