अनानास आहार कैसे करें

अनन्नास यह लाभों से भरा एक फल है, सबसे अच्छा प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट में से एक होने के नाते जो हम पा सकते हैं। इसलिए यह आश्चर्य की बात नहीं है कि वह एक स्टार बनने के लिए सही उम्मीदवार बन गई है आहार कुछ ही समय में कुछ किलो वजन कम करने में हमारी मदद करने के लिए। अनानास आहार यह शरीर को डिटॉक्स करने और तरल पदार्थों को खत्म करने के लिए एकदम सही है, जो हमें कुछ दिनों में दो किलो तक वजन कम करने में मदद करता है, हालांकि यह अनुशंसित नहीं है एक नियमित आहार के रूप में, लेकिन जल्दी से सूजन को कम करने में हमारी मदद करने के विकल्प के रूप में। OneHowTo.com पर हम बताते हैं अनानास आहार कैसे करें एक प्रभावी रूप।

सूची

1. अनानास आहार करने से पहले
2. अनानास आहार क्या है
3. अनानास आहार 1 दिन कैसे करें
4. अनानास आहार 2 दिन कैसे करें
5. अनानास आहार 3 दिन कैसे करें
6. अनानास आहार के फायदे और नुकसान

अनानास आहार करने से पहले

अनानास आहार यह तरल पदार्थ को खोने और पेट की सूजन और हमारे शरीर में वसा की उपस्थिति को कम करने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है। यह आहार की अधिकता के बाद शरीर को डिटॉक्सीफाई करने का एक सही विकल्प है, क्योंकि अनानास हमारे जिगर, गुर्दे और अग्न्याशय की सफाई के लिए उत्कृष्ट है, साथ ही साथ हमारी मदद भी करता है। मोटापा घटाओ और विटामिन की एक महत्वपूर्ण मात्रा प्रदान करते हैं।

हालांकि अनानास आहार यह कैलोरी में बहुत कम है, इसीलिए सिफारिश नहीं की गई सात दिनों से अधिक समय तक इसका पालन करें या महत्वपूर्ण पोषण संबंधी कमियां उत्पन्न हो सकती हैं। याद रखें कि यदि आप 10 या उससे अधिक किलो वजन कम करना चाहते हैं एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करें, क्योंकि केवल एक पेशेवर आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने में आपकी सहायता करने के लिए एक उपयुक्त आहार का संकेत दे सकता है।

अनानास आहार क्या है

अनानास आहार इसमें इस भोजन को एक दिन में खाने के साथ-साथ कुछ कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करना शामिल है जो हमें द्रव प्रतिधारण को कम करने, विषाक्त पदार्थों को खत्म करने और हमारे शरीर की सूजन को कम करने में मदद करेंगे।

दिन में केवल तीन भोजन होते हैं: नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना, नाश्ते के बिना। शारीरिक व्यायाम और दिन में कम से कम दो लीटर पानी का सेवन भी इसके प्रभाव को बढ़ाने में मदद करता है अनानास आहार। यह एक दिन में अधिकतम 400 ग्राम दुबला पशु प्रोटीन जैसे चिकन, मछली, टर्की या खरगोश के साथ अनानास और कुछ सब्जियों के संयोजन के बारे में है।

अनानास आहार 1 दिन कैसे करें

सुबह का नाश्ता: प्राकृतिक अनानास के दो स्लाइस, डिब्बाबंद या पैक नहीं। हल्के, कम चीनी वाले जाम के साथ एक पूरा गेहूं का टोस्ट।

दोपहर का भोजन: जैतून के तेल का एक बड़ा चमचा और थोड़ा नमक और काली मिर्च, अनानास के दो स्लाइस के साथ ग्रिल किए गए प्राकृतिक ट्यूना का 200 जीआर हिस्सा।

रात का खाना: अधिकतम 200 जीआर का एक चिकन स्तन जैतून का तेल और थोड़ा नमक और काली मिर्च के साथ ग्रील्ड, सलाद सलाद के साथ जैतून का तेल और सिरका के एक बड़े चम्मच के साथ कपड़े पहने। अनानास के दो स्लाइस।

यदि आप भोजन के बीच बहुत भूख महसूस करते हैं, तो यह केवल अनानास खाने या चीनी के बिना एक प्राकृतिक जलसेक लेने की अनुमति है, जो चिंता को कम करने की सिफारिश की जाती है।

अनानास आहार 2 दिन कैसे करें

सुबह का नाश्ता: एक स्किम्ड अनानास दही।

दोपहर का भोजन: ग्रील्ड सामन का 200 ग्राम हिस्सा जैतून का तेल और थोड़ा नमक और काली मिर्च, अनानास के दो स्लाइस के साथ।

रात का खाना: मिश्रित लेटस सलाद केवल पानी में ट्यूना की एक कैन और तेल और सिरका के एक चम्मच के साथ होता है। अनानास के दो स्लाइस।

अनानास आहार दिन 3 कैसे करें

सुबह का नाश्ता: प्राकृतिक अनानास के दो स्लाइस। हल्के, कम चीनी वाले जाम के साथ एक पूरा गेहूं का टोस्ट।

दोपहर का भोजन: जैतून का तेल और थोड़ा नमक और काली मिर्च, अनानास के दो स्लाइस के साथ एक 200 जीआर दुबला बीफ का बुरादा ग्रील्ड।

रात का खाना: आलू या क्रीम के बिना अजवाइन, शलजम, आटिचोक या शतावरी जैसी सब्जियों को साफ करने वाली हल्की वनस्पति क्रीम। अनानास के दो स्लाइस।

अनानास आहार के फायदे और नुकसान

अनानास आहार के लाभ

• यह हमारे शरीर से तरल पदार्थ को खत्म करने में मदद करता है, यकृत, गुर्दे और अग्न्याशय की सफाई के पक्ष में है
• पेट की सूजन को कम करता है
• वसा जलने को बढ़ावा देता है, हमें जल्दी से कुछ किलो वजन कम करने में मदद करता है
• यह हमारे शरीर के डिटॉक्सिफिकेशन को फेवर करने में मदद करता है

अनानास आहार का नुकसान

• यह बहुत कम कैलोरी वाला आहार है, इसलिए यदि इसे एक सप्ताह से अधिक समय तक बनाए रखा जाए तो यह सभी खाद्य समूहों की अनुपस्थिति के कारण पोषण संबंधी कमियों का कारण बन सकता है, जो हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।
• यह तरल पदार्थ को खोने के लिए एक आदर्श आहार है, लेकिन इसके संतुलन की कमी के कारण, खो वजन जल्दी से वापस पा लिया जाता है
• यह एक बहुत ही चरम आहार है, इसलिए चिंता, भूख, कम ऊर्जा और असुविधा नियमित रूप से होती है
• दिल या गुर्दे की समस्याओं वाले लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है
• यह एक नीरस आहार है जो आसानी से इसका अभ्यास करने वालों को बोर कर सकता है

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