उदर में रिड्यूसिव मसाज कैसे करें
क्या आपने पेट पर मालिश को कम करने की प्रभावशीलता की कोशिश की है? यदि आप एक बार और सभी के लिए पेट की चर्बी को खत्म करने का तरीका ढूंढ रहे हैं, तो हम आपको इस अभ्यास के साथ आहार और व्यायाम का संयोजन शुरू करने की सलाह देते हैं। पेट को कम करने के लिए मालिश आपको तरल संचय और सेल्युलाईट से लड़ने के अलावा, उन संचित वसा जमा को जल्दी और सफलतापूर्वक समाप्त करने में मदद कर सकती है, दो स्थितियां जो वजन और त्वचा की उपस्थिति को भी प्रभावित करती हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप उन्हें सही तरीके से प्रदर्शन करना सीखें ताकि आप अच्छे परिणाम प्राप्त करें और इसलिए, इस एक लेख में हम बताते हैं कैसे पेट में मालिश कदम से कदम कम करने के लिएआगे क्या करना है, यह जानने के लिए आगे पढ़ें।
सूची
- मालिश कम करने के लाभ
- एक घरेलू कम करने वाला तेल तैयार करें
- पेट पर मालिश को कम करने के लिए कदम
- पेट की चर्बी खत्म करने के अन्य उपाय
मालिश कम करने के लाभ
मालिश कम करना मदद करने के लिए एक उत्कृष्ट उपचार है वसा जमा भंग और, फलस्वरूप, इसके उन्मूलन को सुविधाजनक बनाता है। यह शरीर द्वारा उत्पन्न गर्मी और ऑक्सीजन की मात्रा में वृद्धि के माध्यम से प्राप्त किया जाता है जब इस प्रकार की मालिश की जाती है।
अगला, हम सूची देते हैं कि कौन से मुख्य हैं पेट में मालिश को कम करने के लाभ इसलिए आप उन सभी प्रभावों को जान सकते हैं जो इस उपचार के आपके आंकड़े पर होंगे:
- यह पेट के क्षेत्र में वसा ऊतक को भंग करने में मदद करता है, जिससे अवांछित स्थानीय वसा को आसानी से समाप्त किया जा सकता है।
- पेट में मांसपेशियों की टोन में सुधार करता है।
- मालिश वाले क्षेत्र में रक्त और लसीका परिसंचरण को सक्रिय करता है और चयापचय को तेज करता है, जो वसा और कैलोरी की जलन को बढ़ाने के लिए आवश्यक है।
- सेल्युलाईट को रोकता है और उपचार करता है।
- मूत्राशय और आंतों के माध्यम से सफाई और विषहरण की सुविधा देता है।
- यह कोर्टिसोल में कमी का पक्षधर है, तनाव हार्मोन में से एक जो पेट में वसा की मात्रा को बढ़ाने में भी शामिल है।
- शरीर और दिमाग को आराम दें।
- त्वचा की उपस्थिति में सुधार करता है।
आप शरीर के लिए मालिश को कम करने के लाभ लेख से परामर्श करके इस जानकारी का विस्तार कर सकते हैं।
एक घरेलू कम करने वाला तेल तैयार करें
पेट पर मालिश को कम करने के लिए शुरू करने से पहले, हम एक सिफारिश करना चाहते हैं तेल नुस्खा कम करने के लिए घर का बना जो आपको उपचार के लाभों को बढ़ाने में मदद करेगा। यह उन उत्पादों के साथ बनाया गया है जो संचित वसा जमा के विघटन को बढ़ावा देते हैं, जो कि फर्मिंग, एंटी-सेल्युलाईट हैं और इसके अलावा, आपको बहुत अधिक हाइड्रेटेड, चिकनी और सुंदर त्वचा छोड़ देंगे। नुस्खा पर ध्यान दें!
आप की जरूरत है
- नारंगी आवश्यक तेल के 3 बड़े चम्मच
- 7 बड़े चम्मच बादाम का तेल
- 2 बड़े चम्मच अंगूर का रस
- एक अपारदर्शी ग्लास जार
तैयारी
- बोतल में नारंगी आवश्यक तेल और बादाम तेल जोड़ें।
- इसका रस निकालने के लिए आधा अंगूर निचोड़ें और पिछले तेल के मिश्रण में इस के 2 बड़े चम्मच जोड़ें।
- जार को कवर करें और इसे सख्ती से हिलाएं ताकि सभी सामग्री अच्छी तरह से मिश्रित हो।
यदि तेल का विकल्प आपको मना नहीं करता है, तो आप भी चुन सकते हैं एक घर का बना कम क्रीम तैयार करें वसा जलने और प्राप्त करने के लिए पेट कम करें प्रभावी रूप से। सबसे प्रभावी लोशन में कॉफी क्रीम, कपूर क्रीम और विक्स वेपोरब, सफेद आयोडीन क्रीम और एलोवेरा, नीलगिरी और नींबू से बने क्रीम हैं। क्या आप व्यंजनों को पूर्ण रूप से खोजना चाहते हैं? फिर, वसा को जलाने के लिए घर का बना क्रीम लेख की जाँच करें।
पेट पर मालिश को कम करने के लिए कदम
सबसे पहले, यह महत्वपूर्ण है कि त्वचा पूरी तरह से साफ है ताकि यह कम करने वाले तेल या वसा जलने वाली क्रीम के सक्रिय सिद्धांतों को पूरी तरह से अवशोषित कर सके। इसलिए, आपको उपचार शुरू करने से पहले त्वचा को साबुन और बहुत सारे पानी से धोना चाहिए।
अगला, हम सभी विवरण देते हैं पेट में मालिश को कम करने के लिए चरणों का पालन करें और उस क्षेत्र से वसा को एक बार और सभी के लिए समाप्त करने पर ध्यान दें:
- अपने हाथ की हथेली में तेल या वसा जलने वाली क्रीम को कम करने की मात्रा डालें और दोनों हाथों को एक साथ रगड़ें ताकि उत्पाद थोड़ा गर्म हो जाए।
- जब तक सभी क्षेत्र अच्छी तरह से संदूषित नहीं हो जाते तब तक पेट पर तेल या क्रीम लगाएँ।
- दोनों हाथों (एक के ऊपर एक) के साथ, घड़ी की दिशा में पेट पर गोलाकार आंदोलनों को बनाना शुरू करें।
- एक हाथ को पेट के बाईं ओर और दूसरे को दाईं ओर रखें और घड़ी की दिशा में गोलाकार मालिश भी करें।
- अब आपको वसा के साथ पूरे पेट क्षेत्र में दोनों हाथों से गूंध करना चाहिए, त्वचा को बहुत अधिक और थोड़ा दबाव के साथ स्थानांतरित करने की कोशिश करनी चाहिए।
- अपनी उंगलियों के साथ, बड़े चुटकी को वसा को पकड़ने और इसे छीलने की कोशिश करें।
- उर्ध्व गति में, त्वचा की मालिश करें।
- अपने पोर का उपयोग करते हुए, थोड़ा दबाव बढ़ाते हुए, अपने पूरे पेट की एक गोलाकार गति में मालिश करें।
- अगला, आपको एक जल निकासी मालिश करना चाहिए, दोनों हाथों को पीछे के क्षेत्र में रखकर उन्हें सामने के क्षेत्र की ओर ले जाना चाहिए, कमर के क्षेत्र में त्वचा को समाप्त करना चाहिए।
- दोनों हाथों से, वसा और बरकरार तरल पदार्थों को खत्म करने के लिए ऊपर से नीचे तक ऊर्ध्वाधर आंदोलनों को बनाएं।
आदर्श रूप से, पेट पर ये कम करने वाली मालिश लगभग 20 मिनट तक रहती है और सबसे ऊपर, खाने के बाद उन्हें न करें, क्योंकि यह पाचन प्रक्रिया को प्रभावित कर सकता है।
पेट की चर्बी खत्म करने के अन्य उपाय
पेट को कम करने के लिए मालिश वजन कम करने और उपायों को कम करने के लिए पर्याप्त नहीं है, यह आवश्यक है कि ये स्वस्थ प्रथाओं के साथ संयुक्त हैं जैसे कि एक हाइपोकैलोरिक आहार का पालन करना और इसे प्राप्त करने के लिए उपयुक्त अभ्यास करना। उन सिफारिशों को लिखें जो हम आपको HOWTO में देते हैं पेट की चर्बी को स्थायी रूप से खत्म करें और एक चापलूसी पेट दिखाओ:
- कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करें।
- वह हल्का भोजन करता है और कम वसा वाले प्रोटीन के साथ पकी हुई सब्जियों के वर्चस्व वाले भोजन को पसंद करता है।
- अपने आहार में उन खाद्य पदार्थों को शामिल करें जो पेट को कम करने में मदद करते हैं, जैसे कि स्वस्थ वसा, बहुत सारे पानी के साथ फल, फाइबर से भरपूर सब्जियां, ओमेगा 3 से भरपूर खाद्य पदार्थ, जई जैसे अनाज आदि।
- अधिक वसा जलने के लिए अपने चयापचय को गति दें। आप देख सकते हैं कि लेख में यह कैसे किया जाए कि चयापचय को कैसे आसानी से गति दें।
- दिन में 1.5 और 2 लीटर के बीच दिन में पानी का खूब सेवन करें।
- नियमित रूप से खेलकूद करें और अपना पेट कम करने के लिए उदर व्यायाम करें। पेट और टोनिंग व्यायाम के साथ कार्डियो व्यायाम को संयोजित करना महत्वपूर्ण है। इस लेख को देखें जहां हम आपको दिखाते हैं कि हाइपोप्रेसिव एब्स कैसे करें।
- आप पेट की चर्बी को कम करने के लिए कुछ इन्फ़्यूज़न के साथ अपने आप को सहयोगी भी बना सकते हैं, जिनमें से बालों का गोंद, ग्रीन टी, लेमन टी या रेड टी बाहर खड़े रहते हैं।
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