वजन कम करने के लिए स्मूदी कैसे बनाये

एक स्वादिष्ट और मीठे ताज़ा पेय का आनंद ले रहे हैं, और साथ ही, उन अतिरिक्त पाउंड को खोना बाधाओं पर नहीं है, धन्यवाद चिकनी। ये झटके बहुत स्वस्थ होते हैं, क्योंकि वे आपको चिंता का शांत करने के लिए एकदम सही होते हैं, जिससे आप फुलर महसूस करते हैं, जो आपकी मदद करता है वजन कम करना क्योंकि इससे भूख कम हो जाती है। OneHowTo.com पर हम नहीं चाहते कि आप इस स्वस्थ प्राकृतिक स्मूदी को पीने का आनंद महसूस करें। इसलिए, निम्नलिखित लेख में हम समझाते हैं कैसे करना है चिकनी वजन कम करने के लिए। गर्म गर्मी के दिनों का मुकाबला करने के लिए आदर्श इन बहुत ही स्वस्थ व्यंजनों पर ध्यान दें।

सूची

1. स्मूदी: लाभ
2. चॉकलेट स्मूदी
3. मैंगो स्मूदी
4. अनानास स्मूदी
5. दलिया और बीज की स्मूदी
6. स्ट्रॉबेरी या लाल फल की स्मूदी

स्मूदी: लाभ

खुशी और स्वास्थ्य संतुलन में हैं यदि आप एक लेते हैं ठग। सामान्य तौर पर, ये समृद्ध प्राकृतिक चिकनाई फलों और सब्जियों, साथ ही सादे दही या स्किम दूध से बनाई जाती है, इसलिए वे कुछ अतिरिक्त किलो प्राप्त करने के डर के बिना लाइन बनाए रखने और अपने स्वस्थ आहार के साथ जारी रखने के लिए आदर्श हैं। चिकनी नरम के रूप में बदल दिया - एक उत्कृष्ट पोषण विचार है कि आप मुश्किल से कैलोरी मिठाई का आनंद लेने के लिए अनुमति देगा। उन्हें अपने आहार में शामिल करने से पहले एक पेशेवर पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करें।

चिकनी वे सही आहार और भोजन की खुराक हैं, क्योंकि वे आपको विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट प्रदान करते हैं और आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखते हैं। अपना खुद का बना चिकनी यह आपको वजन कम करने में मदद करेगा, क्योंकि वे वसा बर्नर के रूप में कार्य करते हैं, इसके अलावा उनके कैलोरी का सेवन कम से कम है, इसलिए वे नाश्ते, नाश्ते या रात के खाने के दौरान लेने के लिए आदर्श हैं। वे जल्दी और आसानी से तैयार होते हैं। आप की हिम्मत?

चॉकलेट स्मूदी

चॉकलेट किसे पसंद नहीं है? अगर आप इस मिठाई के दीवाने हैं, तो इसे मत छोड़िए। हम आपको अमीर बनाने का प्रस्ताव देते हैं ठग प्राकृतिक चॉकलेट की। इसके लिए आपको निम्नलिखित सामग्री की आवश्यकता होगी:

• एक कप स्किम दूध
• कम वसा वाले दही के दो बड़े चम्मच: यह प्राकृतिक या वेनिला हो सकता है, जिसके साथ आप अपनी स्मूथी को अधिक सुगंधित और स्वादिष्ट स्पर्श देंगे।
• एक कप दलिया के 3/4
• दो चम्मच पाउडर चॉकलेट (चॉकलेट छाछ)
• बर्फ (स्वाद के लिए)

एक ब्लेंडर में सभी अवयवों को रखें और उन्हें मिलाएं जब तक कि सब कुछ अच्छी तरह से मिश्रित और सजातीय न हो। आप बर्फ को थोड़ा-थोड़ा करके जोड़ सकते हैं। आप इसे स्वाद का एक नया स्पर्श देने के लिए कुछ फल जैसे आम या केला या दालचीनी का एक स्पर्श जोड़ सकते हैं। और तैयार! आपके पास पहले से ही अपना धन है ठग स्वस्थ, संतुलित और कैलोरी में कम। चॉकलेट का सुख मत छोड़ो। इसे इस स्वादिष्ट प्राकृतिक स्मूदी में लें।

मैंगो स्मूदी

आनंद लेने के लिए एक और सही विकल्प ठग प्राकृतिक आम के आधार पर इसे तैयार करना है। कुछ कैलोरी के साथ प्राकृतिक स्मूदी तैयार करने के लिए फल आपका सबसे अच्छा सहयोगी होगा। इस नुस्खे के लिए आपको आवश्यकता होगी:

• मैंगो डिस्टेड (1/4 कप ठीक है)
• पका हुआ एवोकैडो प्यूरी
• एक प्राकृतिक दही

सामग्री को ब्लेंडर में रखें और धीरे-धीरे स्वाद के लिए बर्फ जोड़ें। सब कुछ मिश्रण करते समय, इसे मीठा नोट देने के लिए निचोड़ा हुआ नींबू का रस का एक चम्मच और चीनी का एक चम्मच (यह भूरा हो सकता है) जोड़ें। एक चिकनी और सजातीय बनावट प्राप्त करें और एक स्वादिष्ट और उष्णकटिबंधीय का आनंद लें ठग आम।

अनानास स्मूदी

यदि अनानास हमारे शरीर के लिए कुछ फायदेमंद है, तो यह है कि यह एक बहुत ही मूत्रवर्धक फल है जो हमें तरल पदार्थ बनाए रखने में मदद करता है। इसके लिए और इसकी एंटीऑक्सीडेंट शक्ति के लिए, अनानास एक शानदार घटक है एक तैयार करें ठग स्वस्थ। आपको की आवश्यकता होगी:

• अनानास के तीन स्लाइस (यदि यह प्राकृतिक है, तो बेहतर है)
• एक कप स्किम दूध

कर ठग अनानास बहुत सरल है। अनानास के स्लाइस को स्किम दूध और बर्फ के साथ ब्लेंडर में रखें। जब तक आपको सजातीय होने की सामग्री नहीं मिल जाती, तब तक सब कुछ हिलाएँ। इसे मिलाते समय, आप नारियल के टुकड़े जोड़ सकते हैं जो आपके स्मूथी को अधिक उष्णकटिबंधीय स्वाद देगा। सेवा करने से पहले, अंतिम स्पर्श के लिए दालचीनी की छड़ें या जमीन दालचीनी डालें और आनंद लें!

दलिया और बीज की स्मूदी

फाइबर और अनाज किसी भी आहार में शामिल हैं। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं और इसे प्राप्त करते समय आनंद लेना चाहते हैं, तो इस स्वादिष्ट और पौष्टिक के लिए नुस्खा लिखें ठग जई और बीज के। मुख्य सामग्री हैं:

• 1/4 कप कच्ची दलिया
• 1/2 बादाम का दूध
• 1 पका हुआ केला
• एक बड़ा चमचा और चिया बीज का आधा (एक उत्कृष्ट विकल्प जो आपको आसानी से वजन कम करने में मदद करेगा)

उपरोक्त सामग्री को ब्लेंडर में रखें और मिश्रण में बर्फ डालें। ताकि ठग जई का यह और भी समृद्ध है, हम वैनिला की कुछ बूंदों या दालचीनी के स्पर्श को जोड़ने की सलाह देते हैं। इसकी मलाईदार और स्वादिष्ट बनावट का आनंद लें।

स्ट्रॉबेरी या लाल फल की स्मूदी

एक अमीर स्ट्रॉबेरी या लाल जामुन का स्वाद किसे पसंद नहीं है? यहां आपके लिए दो सरल और त्वरित रेसिपी बताई गई हैं चिकनी स्लिमिंग इन जंगली फलों के सभी स्वाद हैं।

उसके लिए ठग लाल फलों की आवश्यकता होगी:

• चिया बीज का एक बड़ा चमचा (वजन घटाने के लिए एकदम सही)
• 3/4 कप कप दूध
• 1/2 केला
• लाल फलों की विविधता: रसभरी, ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी, स्ट्रॉबेरी ...

दूध और बर्फ को ब्लेंडर में डालें और हिलाएं। फिर अन्य सभी अवयवों को जोड़ें और चिकनी होने तक मिलाएं। ए ठग स्वस्थ और स्वादिष्ट।

उसके लिए ठग स्ट्रॉबेरी आपको केवल आवश्यकता होगी:

• दो प्राकृतिक योग
• स्ट्रॉबेरीज
• 1/2 तरबूज

स्ट्रॉबेरी को ठंडे पानी से अच्छी तरह से साफ करें। फिर उन्हें तरबूज के बगल में टुकड़ों में काट लें और ब्लेंडर में डालें। कुछ मिनट के लिए इसे मारो जब तक आप नोटिस करते हैं कि आपको एक मलाईदार बनावट मिलती है। याद रखें, यदि आप एक ताज़ा स्मूथी चाहते हैं, तो स्मूदी में बर्फ मिलाएँ।

आपके स्लिमिंग और बहुत स्वादिष्ट स्मूदी का आनंद लेने के लिए कई विकल्प हैं। इन समृद्ध, कम कैलोरी वाले प्राकृतिक झटकों की सारी शक्ति का पता लगाएं। आपको कौन सा पसंद है?

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