त्वचा को भीतर से कैसे हाइड्रेट करें

हम ऐसा मानते हैं हमारी त्वचा का जलयोजन यह केवल एक बाहरी पहलू है, हालांकि एक सुंदर, स्वस्थ और हाइड्रेटेड डर्मिस बनाए रखना एक ऐसा काम है जो अंदर से बाहर शुरू होता है। और यह है कि आप कितना भी क्रीम और लोशन का उपयोग करें, यदि आप पर्याप्त तरल नहीं पीते हैं और एक उचित आहार का पालन नहीं करते हैं, तो आपके लिए आवश्यक रंग प्राप्त करना मुश्किल होगा। इसलिए OneHowTo.com पर हम विस्तार से बताते हैं त्वचा को भीतर से कैसे हाइड्रेट करें कुछ बुनियादी सिफारिशों के बाद।

अनुसरण करने के चरण:

बेशक, अगर आपका लक्ष्य आपकी त्वचा को भीतर से हाइड्रेट करना है, तो आप इसे कभी नहीं छोड़ सकते। पानी सेवन, हमारे शरीर के सामान्य जलयोजन को बनाए रखने के लिए आवश्यक है जिसमें सबसे बड़ा अंग हमारे पास है। थोड़ा पानी पीने से एक सूखी और अपारदर्शी डर्मिस में बदल जाता है, इसलिए एक दिन में 8 लीटर पीने के लिए 2 लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है, हालांकि यदि आप बहुत गर्म जलवायु में रहते हैं या बहुत अधिक शारीरिक गतिविधि करते हैं तो इसे पीने की सलाह दी जाती है। थोड़ा और पानी।

यदि आपको हमारे लेख में इस आदत को बनाए रखना मुश्किल लगता है कि हम हर दिन अधिक पानी कैसे पीते हैं तो हम आपको इसे प्राप्त करने की कुंजी देते हैं।

अपने आहार में शामिल करें विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ यह त्वचा को भीतर से हाइड्रेट करने के लिए आवश्यक है, क्योंकि ये तत्व एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं जो मुक्त कणों के निर्माण को खत्म करने में मदद करते हैं, कोशिकाओं की समय से पहले उम्र को कम करते हैं, जबकि हमारे डर्मिस को तरल पदार्थ और पोषक तत्व प्रदान करते हैं।

कुछ चीजें जिन्हें आपके आहार में जोड़ा जाना चाहिए, वे हैं जैसे किवी, लाल फल, नारंगी या नींबू, सब्जियाँ जैसे पालक, ब्रोकोली या मेमने का सलाद, और सूखे मेवे जैसे अखरोट और पिस्ता।

हमारी त्वचा के स्वास्थ्य से बहुत जुड़ा हुआ है, विटामिन ई यह उन पोषक तत्वों में से एक है जिनकी कमी तब नहीं हो सकती जब यह त्वचा को भीतर से हाइड्रेट करने और इसे सुंदर और परिपूर्ण बनाने के लिए आता है। यद्यपि हम इसे कई बाहरी लोशन में पाते हैं, यह पोषक तत्व एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है जो युवाओं और डर्मिस के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है और हालांकि कई लोग इसे पूरक आहार में निगलना पसंद करते हैं, इसे आसानी से हमारे आहार में भी जोड़ा जा सकता है।

विटामिन ई से भरपूर विभिन्न खाद्य पदार्थ हैं जैसे कि जैतून, सूरजमुखी या मकई का तेल, सब्जियां जैसे ब्रोकोली, पालक या शतावरी, अंडे की जर्दी या फल जैसे जादूगर, एवोकैडो और प्लम।

बायोटिन, जिसे विटामिन बी 7 के रूप में भी जाना जाता है, त्वचा स्वास्थ्य के साथ निकटता से जुड़ा हुआ है, विभिन्न क्रीम और सौंदर्य प्रसाधनों में मौजूद है, लेकिन विभिन्न खाद्य पदार्थों में भी।यह न केवल त्वचा को हाइड्रेटेड रखने में बल्कि उसके स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और त्वचाशोथ जैसी स्थितियों की उपस्थिति को कम करने में मदद करता है, हम इसे तैलीय मछली, यकृत, अंडा, फूलगोभी या केले जैसे खाद्य पदार्थों में पा सकते हैं।

आवश्यक फैटी एसिड की तरह ओमेगा 3 फैटी एसिड्स य ओमेगा 6 वे आपके आहार से गायब नहीं हो सकते क्योंकि वे अपने लाभकारी लिपिड सामग्री के कारण त्वचा जलयोजन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं, जिससे यह स्वस्थ दिखता है और समय से पहले झुर्रियों की उपस्थिति को कम करता है। हमारा शरीर इन आवश्यक फैटी एसिड का उत्पादन नहीं कर सकता है, इसलिए उन्हें निगलना ही एकमात्र तरीका है भोजन, इस तरह से यह सामन, सार्डिन या कॉड, समुद्री भोजन, अंडे, वनस्पति तेलों जैसे विकल्पों को अपने आहार में शामिल करना सुविधाजनक है, नट, सोया या मांस के पतले टुकड़े।

अपने दैनिक आहार में अन्य पोषक तत्वों को शामिल करना भी सुविधाजनक है त्वचा को भीतर से हाइड्रेट करें और यह सुंदर लग रही है, उनमें से कुछ हैं:

• विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे कि गाजर, स्क्वैश या हरी पत्तेदार सब्जियां।
• मछली, अंडे और हरी पत्तेदार सब्जियों में मौजूद विटामिन के से भरपूर खाद्य पदार्थ।
• सेलेनियम, एक खनिज जो कैंसर को रोकने में मदद करता है और जिसे हम लहसुन, फलियां और मुर्गी जैसे उत्पादों में पा सकते हैं।

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