गर्म पत्थरों से मालिश कैसे करें
गर्म पत्थर अधिक गहन मालिश कर सकते हैं, गर्मी मांसपेशियों को आराम करने में मदद करती है और गहरे ऊतकों के हेरफेर की अनुमति देती है। एक गर्म पत्थर की मालिश मांसपेशियों में राहत देता है और सामान्य विश्राम की भावना को उत्तेजित करता है। यह उन लोगों के लिए फायदेमंद हो सकता है जो मोच, खराब संचलन, गठिया, पीठ दर्द, चिंता, अवसाद और अनिद्रा से पीड़ित हैं। इन मामलों में, मालिश को प्रत्येक व्यक्ति की विशिष्ट जरूरतों को पूरा करने के लिए सिलवाया जा सकता है। अपने पहले के लिए गर्म पत्थर की मालिश, इसे सरल रखें।
आपको की आवश्यकता होगी:
अनुसरण करने के चरण:
क्षेत्र तैयार करें मालिश। बिस्तर के साथ मालिश की मेज स्थापित करें। पास साफ तौलिये की आपूर्ति हो।
अपनी हीटिंग यूनिट के डालने के नीचे एक हाथ तौलिया रखें। अपने पत्थरों को रखें और उन्हें ढंकने के लिए उन पर पर्याप्त पानी डालें। एकमात्र सही तरीका है पत्थरों को गर्म करें यह एक पेशेवर पत्थर की मालिश हीटर में है, माइक्रोवेव, प्रेशर कुकर और गर्म व्यंजनों के उपयोग की सिफारिश नहीं की जाती है। उपयोग के लिए निर्माता के निर्देशों का पालन करें। सुनिश्चित करें कि आप अपने आप को पत्थरों को गर्म करने के लिए पर्याप्त समय दें, क्योंकि इसमें एक घंटे तक का समय लग सकता है।
यह सुनिश्चित करने के लिए एक कैलिब्रेटेड थर्मामीटर के साथ इकाई में पानी के तापमान का परीक्षण करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि पत्थरों को ज़्यादा गरम न किया जाए। यह अनुशंसा की जाती है कि पानी का तापमान 40 और 50 waterC के बीच हो। यदि आवश्यक हो तो इकाई पर तापमान नियंत्रण को समायोजित करें। यह निर्धारित करने के लिए कि क्या वे किसी की त्वचा पर सुरक्षित हैं, हाथ में एक पत्थर रखें। पांच सेकंड के लिए अपने हाथ में पत्थर को निचोड़ें। यदि आप इसे बिना किसी परेशानी के बनाए रख सकते हैं, तो इसका उपयोग करना सुरक्षित है।
अपने अरोमाथेरेपी तेल मिश्रण को तैयार करें। लगभग 50 ग्राम की बोतल में 7 बूंद बर्च का तेल, अदरक का तेल 6 बूंदें और पेपरमिंट ऑयल की 6 बूंदें मिलाएं। जैतून का तेल जोड़ें जब तक कि मिश्रण बोतल के शीर्ष से 12 इंच न हो। सामग्री को संयोजित करने के लिए जार को धीरे से घुमाएं।
अपने ग्राहक को अनचाहे करने के लिए आमंत्रित करें और मेज पर उसकी पीठ पर झूठ बोलें। मालिश। नंगे त्वचा पर एक साफ वॉशक्लॉथ या स्नान तौलिया रखें।
मालिश शुरू करने से पहले अपने हाथों को गर्म करें, सही ढंग से जांच करने में मदद करने के लिए पत्थर का तापमान और अपने ग्राहक के लिए अनुभव को और अधिक सुखद बनाएं।
शीट या तौलिया को कंधों के नीचे मोड़ो ताकि छाती और निजी भागों को कवर किया जाए। सभी उजागर त्वचा क्षेत्रों में अरोमाथेरेपी तेल लागू करें।
पानी से आठ छोटे पत्थर निकालें और उन्हें एक तौलिया के साथ सूखें। अपने ग्राहक के प्रत्येक पैर की उंगलियों के बीच एक पत्थर रखें और प्रत्येक पैर के चारों ओर एक तौलिया लपेटें। प्रत्येक जांघ के बीच में एक बड़ा पत्थर रखें और पैरों को ढंकने के लिए ब्लेड को नीचे लाएं। अपने ग्राहक के हाथों में एक मध्यम आकार का पत्थर रखें और इसे रखने के लिए अपनी उंगलियों को उसके चारों ओर लपेटें।
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प्रत्येक कंधे पर, रीढ़ और कंधे के ब्लेड के बीच एक बड़ा पत्थर रखें। मध्यम आकार के पत्थरों को एक लाइन में, ब्रेस्टबोन के साथ रखें। प्रत्येक पेक्टोरल मांसपेशी (छाती में सबसे बड़ी मांसपेशी) पर एक बड़ा पत्थर रखें। प्रत्येक गाल पर एक छोटा पत्थर रखें और एक माथे के केंद्र में।
0अपने पैर की उंगलियों के बीच से पत्थरों को निकालें और उन्हें वापस पानी में रखें। जांचें कि पानी का तापमान अभी भी काफी अधिक है पत्थरों को गर्म रखें। धीरे से अपने पैरों को मोड़ें और अपने बछड़ों के चारों ओर तेल रगड़ें। पत्थर के साथ पैरों के शीर्ष की मालिश करें जिसे बाहर रखा गया है, पूरे पैर और टखने के दोनों तरफ काम कर रहा है। अपने क्लाइंट से पूछें कि क्या दबाव आरामदायक है, कुछ लोग बहुत गहरे दबाव को पसंद करते हैं, जबकि अन्य एक हल्का स्पर्श पसंद करते हैं।
1हाथ और पैरों को एक मध्यम आकार के पत्थर को स्लाइड करें। छोटे परिपत्र गति का उपयोग करें और ठंडा होने पर प्रत्येक पत्थर को बदलें। गर्दन, कंधों और गालों के पीछे की प्रक्रिया को दोहराएं, नियमित रूप से जांचते रहें कि आपके ग्राहक पत्थरों के दबाव और तापमान से खुश हैं।
2अपने ग्राहक को अपने सामने ले जाने के लिए कहें। प्रत्येक पैर के आर्च पर एक बड़ा पत्थर रखें और प्रत्येक के चारों ओर एक तौलिया लपेटें। पैरों के ऊपर पत्थरों की एक पंक्ति बनाएँ, नीचे की ओर छोटे-छोटे पत्थर और आकार में बढ़ते हुए वे ऊपर की ओर बढ़ते जाएँ। पैरों को चादर से ढक लें। रीढ़ की दोनों तरफ बड़ी मांसपेशियों में पत्थरों की एक पंक्ति बनाएं और शीट के साथ पीछे को कवर करें। मालिश की प्रक्रिया का प्रयोग आप पैरों पर, पैरों के पीछे और शरीर के सामने वाले भाग पर करें।
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टिप्स
- गर्म पत्थर की मालिश के दौरान लोगों को थोड़ा निर्जलीकरण का अनुभव होना आम है। ग्राहकों को उनकी मालिश के तुरंत पहले और बाद में ठंडा पानी पीने के लिए प्रोत्साहित करें। उनसे पूछें कि क्या वे सत्र के दौरान कुछ समय का पानी पसंद करेंगे।
- अपनी कोहनी और अपनी रीढ़ के सामने, अपने घुटनों के पीछे दबाव डालने से बचें।
- अंगों को शरीर की ओर एक गति में ले जाएँ।
- गर्भवती, मधुमेह, मिरगी के रोगी को कभी भी गर्म पत्थर की मालिश न करें, इससे कैंसर, स्व-प्रतिरक्षित शिथिलता, न्यूरोपैथी, हृदय रोग, त्वचा की स्थिति, या हाल ही में हुई सर्जरी हुई है। यदि गर्म पत्थर की मालिश के लिए किसी व्यक्ति की उपयुक्तता के बारे में संदेह है, तो हमेशा सावधानी से काम करें और आगे बढ़ने से पहले एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करें।